Una dieta de un día te será útil si quieres adelgazar al instante o perder un centímetro de cintura y caderas. Lo mejor para este fin es una dieta líquida a base de batidos de leche, y prepararlos es un juego de niños,
Prepararcóctelesen ladietaes un juego de niños, solo requiere mezclar leche o yogur con frutas y yemas. Proporcionan todos los ingredientes necesarios para deshacerse de la hinchazón, limpiar, perder peso y estar bella. La leche y el yogur son fuentes de aminoácidos ycalcio . Un cóctel de leche y yema es la mejor salvación para las pieles cansadas y deshidratadas, aporta vitaminas A, E y sustancias grasas que sellan la capa lipídica. Gracias al calcio, su centro de hambre y saciedad comenzará a funcionar correctamente y le indicará cuándo tiene realmente hambre. Además, mejorará la conducción de los impulsos nerviosos, gracias a lo cual te calmarás. Las cantidades dadas de ingredientes son suficientes para preparar una porción.
Ejemplos de cócteles para usar en una dieta de un día
1. Cóctel de yogur de fresa
ración proporciona aproximadamente 370 kcal
18 g de proteína, 8 g de grasa y 30 g de carbohidratos y aproximadamente 400 mg de calcio, que es casi la mitad del requerimiento diario ingredientes: una taza de yogur light (150 g), un vaso de leche al 1,5%, yema cruda, una pizca de edulcorante, un vaso de fresas troceadas
preparación:
- mezcle el yogur con leche, yema de huevo, edulcorante y posiblemente una pizca de canela al gusto, luego mezcle
- vierta la fruta en rodajas sobre el cóctel
- puede agregar 2 cucharadas de crema batida ligera.
2. Cóctel de melón con leche
porción proporciona aproximadamente 200 kcal
11 g de proteína, 9 g de grasa, 24,4 g de carbohidratos y 240 mg de calcio (1/5 del requerimiento diario)
ingredientes : rodaja de melón ( 170 g), 2 cucharaditas de jugo de limón, un vaso de leche fría, yema de huevo o un vaso de ponche de huevo (25 cl)
preparación:
- mezclar pulpa de melón con jugo de limón y alcohol
- agregue leche, mezcle
3. Cóctel revitalizante
Es bueno tomarlo cuando f alta energía, porque aporta potasio y magnesio, ingredientes que facilitan la conducción de los impulsos nerviosos y alivian la tensión. GraciasCon el potasio sentirás una marcada oleada de vitalidad y, lo más importante, después de solo un día notarás que tu ropa se ha aflojado. Puede tomar un tratamiento de un día o beber una porción del batido con el estómago vacío todos los días para reventar de energía en el trabajo.
porción proporciona aproximadamente 80 kcal
5 g de proteína, 2 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 200 mg de potasio, 150 mg de calcio, 30 mg de magnesio y compuestos biológicamente activos
ingredientes: 1/2 taza de yogur natural, 1/2 taza de multivegetales jugo (de un cartón), una cucharadita de hierbas frescas picadas: toronjil, menta, ortiga y perejil perejil, verduras de hoja como la espinaca, un poco de pimienta, sal al gusto
preparación:
- mezclar yogur con hierbas
- agregar jugo de tomate
- agregue sal y pimienta