Las semillas tienen un poder extraordinario. Contienen una gran cantidad de micronutrientes y son capaces de hacer maravillas. También pueden ayudarte a perder peso, pero necesitas saber qué semillas elegir. Mira qué semillas pueden ayudarte a perder peso.

Las semillas pueden ser un snack saludable y saciante que aportará a nuestro organismo valiosos minerales y nos saturará durante mucho tiempo. Las semillas ayudan en la quema de grasa y aceleran el metabolismo, por lo que son nuestro aliado durante la pérdida de peso. Se pueden agregar a las ensaladas, pero también se pueden comer solos como refrigerio.

La gran ventaja de las semillas es que contienen mucha fibra, por lo que facilitan el trabajo de los intestinos y proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Y una gran cantidad de fibra en la dieta puede protegernos frente a otras enfermedades, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares (ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol).

Semillas para bajar de peso. Girasol

Las semillas de girasol contienen ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico, ácido esteárico, ácido de maní y una gran cantidad de lecitina. Las semillas de girasol pertenecen al grupo de productos con mayor contenido en fitoesteroles (322 mg/100 g). Estas son sustancias que reducen el nivel de colesterol LDL "malo" en la sangre.

Las semillas de girasol proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo, también tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos y el hígado. Sin embargo, no puede comer demasiados, con más, simplemente obtendremos demasiadas calorías.

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Semillas para bajar de peso. Linaza

La linaza tiene mucha fibra, que, como sabemos, tiene un efecto muy beneficioso para la salud… Combinada con agua, garantizará una sensación de saciedad durante mucho tiempo y, además, facilitará defecación. Beber linaza todas las mañanas facilita las deposiciones. La linaza también contiene ácidos grasos omega-3 y estrógenos débiles.

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Semillas para bajar de peso. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza tienen muchos beneficios para la salud. Contienen mucho zinc, potasio, vitamina E, ácidos omega-3 y fitoesteroles. Por supuesto que no solo eso.Puede encontrar más información aquí: Semillas de calabaza: valor nutricional y propiedades curativas

Las semillas de calabaza mejoran el estado de ánimo, así que si queremos algo dulce -acerquémonos a ellos. Contienen mucho magnesio, que regula el trabajo del sistema nervioso y previene el mal humor.

Semillas para bajar de peso. Chía

Las semillas de chía contienen ácidos grasos omega-3 (incluido ALA o ácido alfa-linolénico), fibra, zinc, magnesio y potasio. Las semillas de chía son la segunda, después del salvado de trigo (42 g/100 g), la fuente más valiosa de fibra, que previene la aterosclerosis, reduce el nivel de colesterol malo, favorece el proceso digestivo y mejora el funcionamiento de los intestinos.

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Semillas para bajar de peso. Frijoles

Los frijoles son bajos en calorías, sacian durante mucho tiempo, tienen un efecto diurético y aceleran el metabolismo. Gracias a él, puedes eliminar el exceso de agua del cuerpo.

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Semillas para bajar de peso. Mostaza

Las semillas de mostaza se hinchan en el tracto digestivo, aflojan las masas fecales en el intestino grueso y tienen un efecto laxante suave.

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