El método Buteyko es un ejercicio de respiración especial recomendado para personas que sufren de asma, alergias, angina, insomnio, hipertensión, fatiga crónica y estrés. El aprendizaje de esta forma específica de respiración debe realizarse bajo la supervisión de un especialista calificado, ya que solo así podemos estar seguros de que estamos haciendo los ejercicios correctamente.

¿Qué esel método de Buteyko ? En pocas palabras, se trata de reducir la profundidad de la respiración para elevar el nivel de dióxido de carbono en el cuerpo. Fue desarrollado en la década de 1950 por el profesor ucraniano Konstantin Buteyko, quien, basado en su propia experiencia médica, notó la conexión entre respiración demasiado profunda y rápida, es decir, hiperventilación y el aumento de los síntomas de diversas dolencias (por ejemplo, ataques de asma más frecuentes).

El profesor creía que nuestra salud se deterioró como resultado de respirar demasiado profundamente; pueden, entre otros, para aparecer:

  • mareo
  • tinnitus
  • alteración del sueño
  • irritabilidad
  • espasmos musculares
  • náuseas
  • dolores en el pecho
  • hipertensión
  • trombosis

Buteyko opinaba que la hiperventilación conduce a una excreción excesiva y, por lo tanto, reduce el nivel de dióxido de carbono, primero en los pulmones y luego en la sangre. Esto a su vez hace que aumente la conexión de oxígeno con la hemoglobina y sea más difícil que penetre en los tejidos del cuerpo. Los tejidos hipóxicos afectan los vasos del músculo liso, que responden con contracción. Como resultado, el cuerpo se debilita y comienza a perder su inmunidad natural: se vuelve más susceptible a todo tipo de infecciones y los síntomas de las enfermedades con las que el paciente está luchando también se exacerban.

Método de Buteyko: dióxido de carbono beneficioso

Al comienzo del método de respiración Buteyko, se realiza una prueba para verificar la cantidad de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo. Se trata de establecer los llamados pausa de control, es decir, el tiempo que somos capaces de contener la respiración. El ejercicio se realiza inhalando naturalmente, luego exhalando y luego reteniendo el aire. Lo mejor es taparse la nariz con los dedos y empezar a contar con calma. No debes obligar a detener la respiración, debe ser un proceso completamente natural hasta que la persona que realiza el ejercicio sienta una f alta de energía.aire.

El profesor Butejko opinó que un resultado superior a un minuto indica una salud excelente, entre 40 y 60 segundos: el cuerpo funciona perfectamente y aquellos que pueden contener la respiración durante 20 o 30 segundos, no deben quejarse. sobre dolencias más graves. Por otro lado, si al paciente le cuesta aguantar 10 o 15 segundos sin aspirar aire, puede ser síntoma de que no está respirando correctamente, y sus dolencias son consecuencia de la excreción excesiva de dióxido de carbono del organismo.

El aprendizaje de la reducción del volumen respiratorio (es decir, respiración más superficial) con el método Buteyko siempre debe ser realizado por especialistas cualificados en este campo para aprender a hacerlo correctamente. El curso suele incluir varias sesiones de 45 minutos en las que se aprenden todos los detalles y secretos del método Buteyko. El objetivo es respirar solo por la nariz, inhalar un máximo de 3-4 litros de aire por minuto y lograr una pausa de control de 30-40 segundos.

Método de Buteyko: indicaciones y contraindicaciones

El rango de indicaciones para el uso del método Buteyko es bastante amplio e incluye enfermedades y problemas como:

  • asma
  • alergia
  • angina
  • insomnio
  • migrañas
  • hipertensión
  • fatiga crónica
  • estrés a largo plazo

Gracias al control de la cantidad de aire inhalado, el paciente no respira demasiado profundo y por lo tanto no se deshace del exceso de dióxido de carbono. El profesor Butejko enfatizó que también respiramos más profundo cuando estamos hartos, acostados boca arriba, cuando evitamos la actividad física, por lo que recomendó una dieta balanceada (por ejemplo, limitar la proteína animal), dormir de lado o boca abajo, movimiento sistemático durante el cual se regula el contenido de dióxido en el cuerpo. El entrenamiento de respiración Buteyko no tiene contraindicaciones específicas, pero es mejor consultar a su médico y encontrar a alguien que esté completamente familiarizado con este método y pueda enseñárselo a otros.

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