Sientes que cuanto más solsticio de primavera, menos variada fue tu dieta de invierno. En invierno tenemos menos potasio en el plato, lo que ahora se traduce en un debilitamiento de los reflejos y de los músculos, mientras que las carencias de magnesio se manifiestan en irritación, menor resistencia al estrés y dolorosos calambres musculares. A su vez, para los ataques repentinos de fatiga, la deficiencia de hierro es la culpable y el zinc es el culpable de la caída del cabello. ¿Cómo reponer las carencias de vitaminas y minerales para superar el solsticio de primavera? ¿Son efectivas las hierbas para el solsticio de primavera?

El solsticio de primaveraes el momento en que muchas personas recurren a preparaciones que contienenvitaminas y minerales . ¿Cuándo es una buena idea y por qué a veces es mejor renunciar a los suplementos dietéticos vitamínicos?

Solsticio de primavera: pros y contras de los suplementos

Cuando el nivel de vitaminas y oligoelementos en el cuerpo cae repentinamente o la demanda de ellos aumenta bruscamente, vale la pena considerar complementarlos. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar a su médico acerca de esto. Un gran número de especialistas creen que si se come bien, no hay motivo para tomarlos. En su opinión, las vitaminas y los minerales contenidos en los alimentos son los más saludables, de los que el organismo se beneficia más que de sus equivalentes químicos. Esto se debe a que además de la comida, también te aportan otros compuestos que no están en las pastillas. Algunos de ellos prolongan la durabilidad de las vitaminas, otros facilitan la absorción de nutrientes e incluso potencian su efecto. Por ejemplo, los flavonoides que contienen los cítricos alargan la vida de los captadores de radicales libres - vitaminas: C, A y E. Así que si tomas un multivitamínico, no será lo mismo que comer una naranja. Es importante destacar que una dieta adecuada es mucho más segura que las píldoras. Las vitaminas sintéticas pueden tener una sobredosis, lo que es imposible con los compuestos naturales. Esto es especialmente cierto en el caso de las vitaminas A, E, D y K, que se disuelven en grasas y no en agua. Si los traga con el estómago vacío, pueden acumularse en el cuerpo y ser dañinos.

Una dieta equilibrada es mejor que los suplementos

Fuente: X-news / Dzień Dobry TVN

Importante

Las vitaminas y los suplementos no siempre son seguros

Tomar preparados de vitaminas y minerales por su cuenta puede ser peligroso. Se aplica aespecialmente mujeres embarazadas y lactantes, niños y personas enfermas. Así que antes de llegar a cualquier preparación, es mejor consultar a un médico.

  • no se recomienda tomar calcio sin consultar a un médico para los cálculos renales;
  • las personas con un hígado enfermo no deben excederse en la ingesta de vitamina PP y A;
  • la vitamina K puede ser peligrosa para las personas que toman anticoagulantes, y el fósforo y el potasio para las personas que toman diuréticos;
  • Tomar vitamina B6 durante mucho tiempo puede reducir la eficacia de los medicamentos utilizados en el tratamiento del Parkinson y el calcio, el hierro y el magnesio, los efectos de algunos antibióticos.

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Salud