¿La irritación y el cansancio le impiden disfrutar de los días cada vez más cálidos y del despertar de la naturaleza? No te preocupes, es solo el solsticio de primavera. Pasa rápidamente y también se puede prevenir. ¿Qué puedes hacer para disfrutar de la primavera en buena forma?
Las primeras semanas de la primavera son un momento difícil para el cuerpo. Las fluctuaciones de presión frecuentes en esta época del año, el movimiento de los frentes atmosféricos, así como las posibles transiciones entre un clima soleado y sin viento de alta presión y un estado nublado y lluvioso de baja presión tienen un impacto directo en la salud y el bienestar. Antes de que te acostumbres a un clima más cálido, lo que llevará de 2 a 3 semanas, tu cuerpo no solo debe lidiar con una disminución de la inmunidad, sino también con unadeficiencia de vitaminas y minerales como resultado de una dieta invernal más pobre.
A principios de la primavera, la forma en que funciona el sistema circulatorio, el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria y los niveles hormonales cambian, todo lo que afecta su estado de ánimo. Pueden estar molestos no solo por dolores de cabeza y dolores musculares frecuentes, problemas cardiovasculares y picos de presión arterial. Una dieta invernal poco variada, especialmente baja en potasio, se traduce ahora en un debilitamiento de los reflejos y de los músculos, mientras que las carencias de magnesio se manifiestan en irritación, menor resistencia al estrés y dolorosos calambres en las piernas. A su vez, para los ataques repentinos de fatiga, la culpa es la deficiencia de hierro, y para la pérdida de cabello, el zinc.
ImportanteA medida que el cuerpo envejece, las reacciones a los cambios climáticos se intensifican. Las personas que padecen enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión arterial, lesiones ateroscleróticas y el sistema nervioso central se sienten más severas y menos sensibles: personas con una alta dosis de agresión.
¿Sientes el solsticio de primavera? ¡Descansa y duerme más!
Si te las arreglas para tomarte al menos unos días de vacaciones, preferiblemente al aire libre, será más fácil superar elsolsticio de primavera . Si esto no es posible, no se arrepienta de dormir. Lo necesitas al menos ocho horas al día.
Asegúrese de reducir su ritmo de vida. Evite el trabajo extra, no compense los atrasos acumulados. Entonces existe la posibilidad de que minimice el estrés y la tensión, proteja el cuerpo contrafatiga primaveral .
Intenta disfrutar cada hora de sol- la f alta de luz tiene un efecto muy malo no solo en el sistema nervioso. Puedes sustituir la luz natural por luz artificial, aunque los beneficios serán menores. En los consultorios médicos y cosméticos, los efectos de la fatiga primaveral pueden paliarse con la llamada irradiación. luz polarizada (sus ondas se mueven en planos paralelos y la lámpara no produce rayos UV), que fortalece el sistema inmunológico o mejora el estado de ánimo con una lámpara fluorescente (emite luz similar a la luz del día).
Debes hacerlo¿Cómo fortalecer la inmunidad del cuerpo en primavera?
- Renunciar a los estimulantes. El alcohol, los cigarrillos y el café destruyen las vitaminas y los microelementos, que son antioxidantes (neutralizan los radicales libres que son perjudiciales para el sistema inmunitario).
- Endurecerse. De esta forma, mejorarás los mecanismos de termorregulación, gracias a los cuales podrás defenderte más fácilmente de las infecciones (por ejemplo, a la altura de las pantorrillas, llena la bañera con agua fría y métete en ella unos minutos (empieza con 3 y todos los días extienda la sesión en 1.5 minutos para terminar con 15 minutos). ).
- Ve a la sauna. Con el sudor, eliminará las toxinas dañinas del cuerpo y, al aumentar la temperatura corporal, apoyará la destrucción natural de bacterias y virus.
- Cuidar la ropa adecuada. Tanto el enfriamiento como el sobrecalentamiento tienen un impacto negativo en la reducción de la resistencia. Lo mejor es usar el llamado cebolla
- Mover. El movimiento en el aire es la mejor manera de fortalecer y oxigenar el cuerpo. También ayuda a perder peso y deshacerse de las toxinas. Los médicos sugieren que debemos hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30-60 minutos.
Prevención del solsticio de primavera: ¿vale la pena tomar suplementos vitamínicos?
Se supone que los preparados multivitamínicos nos fortalecen, nos dan fuerza, nos protegen del estrés y prolongan nuestra juventud. ¿Pueden realmente reemplazar los nutrientes naturales? Si comes adecuadamente, no hay razón para tomarlos. Los más saludables son las vitaminas y los minerales contenidos en los alimentos, de los cuales el organismo se beneficia más que sus equivalentes químicos.
Esto se debe a que además de la comida, también te aportan otros compuestos que no están en las pastillas. Algunos de ellos prolongan la durabilidad de las vitaminas, otros facilitan la absorción de nutrientes e incluso potencian su efecto. Por ejemplo, los flavonoides que contienen los cítricos alargan la vida de los captadores de radicales libres - vitaminas: C, A y E. Así que si tomas un multivitamínico, no será lo mismo que comer una naranja. Es importante destacar que una dieta adecuada es mucho más segura que las píldoras. Las vitaminas sintéticas pueden tener una sobredosis, lo que es imposible con los compuestos naturales. Se aplica aespecialmente las vitaminas A, E, D y K que se disuelven en las grasas y no en el agua. Si los traga con el estómago vacío, pueden acumularse en el cuerpo y ser dañinos.
Se debe considerar la suplementación cuando el nivel de vitaminas y microelementos en el cuerpo disminuye repentinamente o la demanda de los mismos aumenta bruscamente. ¡Pero ten cuidado! Tomar preparados de vitaminas y minerales por su cuenta puede ser peligroso. Esto se aplica especialmente a las mujeres embarazadas y lactantes, los niños y los enfermos. Entonces, antes de llegar a cualquier preparación, es mejor consultar a un médico.
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