Al aprender a patinar, el equilibrio del cuerpo es la clave, por lo que todo principiante debe comenzar con ejercicios para mejorar el equilibrio. El siguiente paso es aprender a conducir, manejar las ruedas y frenar; estas habilidades son necesarias para moverse libremente en la pista y evitar colisiones. Mira el video donde la instructora Renata Aleksander de la escuela ICE & FUN muestra cómo patinar, girar y frenar con patines.
BásicoHabilidades enPatinajeson patinaje hacia adelante y frenado. Sin embargo, para las personas que nunca antes han tenido patines en los pies, puede ser difícil incluso pararse en la pista sin pegarse a la barandilla. Por eso vale la pena comenzar tu primera lección de patinaje con la posición correcta del cuerpo que te ayudará a mantener el equilibrio, y luego pasar a moverte sobre hielo resbaladizo.
Mira 4 videos donde la instructora Renata Aleksander de la escuela ICE & FUN te muestra cómo aprender a patinar paso a paso.
1. Mantener el equilibrio al patinar, caer con seguridad dentro y fuera de la caída
Antes de comenzar a patinar, debe aprender a mantener el equilibrio de patinaje. Evitarás volcarte si mantienes la siguiente posición: piernas juntas, rodillas ligeramente flexionadas, peso corporal distribuido sobre la parte delantera y central de los pies, brazos extendidos. Las puntas de los patines deben estar inclinadas hacia afuera una de la otra para evitar que las piernas "rueden" hacia adelante.
Más confianza en sí mismo en el hielo también le dará la capacidad de caer y levantarse de la superficie de manera segura. Cuando sientas que pierdes el equilibrio y estás a punto de caer hacia atrás, trata de inclinar el torso hacia adelante lo antes posible, dobla las rodillas y estira los brazos frente a ti. Si no puedes evitar caer, asegúrate de doblar las rodillas, gracias a esto absorberás el impacto sobre el hielo duro.
Debido a la superficie resbaladiza, puede ser difícil levantarse de una caída. Pero hay una manera de hacerlo: apoyándose en las manos, arrodíllese de lado sobre las rodillas, coloque un patín al lado de la mano, levante las caderas y tome la otra pierna. Puede enderezarse con seguridad desde esta posición.
2. Patinaje sobre hielo hacia adelante
Cuando se sienta relativamente seguro sobre la capa de hielo, empiece a aprender a avanzar. Recuerde permanecer sobre las piernas ligeramente flexionadas yMantenga los brazos extendidos todo el tiempo para ayudarlo a mantener el equilibrio.
Comience a aprender montando en espiga: cambie su peso a la pierna trasera, empújela ligeramente hacia un lado y luego transfiera suavemente el peso a la pierna delantera, moviéndola: mantenga la otra pierna levantada por un momento y entonces únete. Luego cambien la pierna de empuje y tomen turnos
3. Patinaje sobre hielo
Otra habilidad esencial de un patinador es andar en círculo, es decir, girar suavemente. Para aprenderlo, debe comenzar con el posicionamiento correcto, esta vez con los patines conectados en paralelo. Desde esta posición (manteniendo los brazos extendidos), empuja con la pierna exterior y traslada el peso a la pierna interior, que es la que gira. Mantenga la pierna exterior levantada durante un rato, luego únase al otro patín y empújese de nuevo. Recuerda que tienes que aprender a girar en ambos sentidos, así que entrena ambas piernas
4. Frenado: con arado y tope en T
Se recomienda a los principiantes que aprendan a frenar con un arado. ¿De qué se trata? Muévase lentamente hacia adelante y deje la pierna de empuje levantada por un rato. Luego conéctelo a la otra pierna (paralelo) y luego deslícelo hacia adelante en un ángulo de 45 grados con respecto al patín. Tan pronto como la pata delantera toque la superficie de la pista de hielo, transfiera suavemente el peso de su cuerpo a ella y frene presionando el patín contra el suelo.
Hay un método más rápido de frenado, el llamado parada en T. Sin embargo, se recomienda para patinadores más avanzados, así que comienza a aprenderlo una vez que hayas dominado el frenado de arado. Para hacer una parada en T, empújese como en un avance normal y gire la pata trasera en un ángulo de 90 grados con respecto al conductor. Luego estire lentamente las piernas a la altura de las rodillas y acerque el patín trasero a la superficie de la pista de hielo como si quisiera arrastrarlo detrás de usted.