¡Aqua zumba no es más que clases de zumba, que solo se llevan a cabo en la piscina! Bailar en el agua significa que perdemos aún más calorías, y al mismo tiempo no cargamos las articulaciones y cuidamos la columna vertebral. Aqua Zumba es adecuado para todos y no requiere habilidades de natación. Descubre por qué debes practicar zumba en el agua.

¿No sabes nadar, o tal vez te parece demasiado monótono? Seleccionaaqua zumba ! Zumba en la piscina tiene una serie de ventajas: no solo le permite quemar muchas calorías y tonificar el cuerpo, sino que también tiene un efecto favorable a la salud en el cuerpo. Por ello, se recomienda a personas de todas las edades y con distintos niveles de forma física.

¿Cómo son las clases de aqua zumba?

Aqua zumba es una sesión de entrenamiento grupal en la piscina (el agua llega a la cintura o un poco más arriba, por lo que no es necesario saber nadar). Al igual que en las clases tradicionales de zumba, los participantes bailan imitando los movimientos del instructor. El líder muestra los pasos de baile de pie en el borde de la piscina, gracias a lo cual es perfectamente visible. De fondo, suena música enérgica de estilo latino.

Las clases de Aqua zumba duran alrededor de una hora. La coreografía consiste principalmente en ejercicios realizados en el lugar, por ejemplo, una carrera rápida levantando las rodillas, s altos, s altos, patadas, moviendo vigorosamente los brazos bajo el agua, girando las caderas. Los movimientos corresponden al ritmo y ritmo de la música latina

Los participantes de aqua zumba destacan que las clases se asemejan más a una fiesta de baile en la piscina que a un entrenamiento de adelgazamiento. Gracias a la música y al ambiente relajado, no nos sentimos nada cansados ​​y el cuerpo está listo para bailar por sí mismo.

Mira las clases de aqua zumba en el video

Ventajas del aqua zumba

Aqua zumba es un entrenamiento universal y muy accesible. Fortalece universalmente todo el cuerpo, enseña la coordinación motora y mejora la apariencia de la figura, y al mismo tiempo es menos contusivo que las clases "secas". Todo porque el agua actúa como un soporte natural para las articulaciones y la columna vertebral, que tienen que soportar enormes esfuerzos a diario. Por lo tanto, aqua zumba es una gran manera de aliviar el dolor de espalda.

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También vale la pena señalar que el movimiento en el agua, aunque alivia el sistema esquelético, requiere un poco más de trabajo de los músculos, porque el agua crea una resistencia adicional.Gracias a esto, fortalecemos todo el cuerpo de manera aún más efectiva y quemamos calorías más rápido. Hacer ejercicio en el agua también mejora la circulación y es un tipo de masaje natural que descompone la grasa acumulada debajo de la piel y ayuda a eliminar las toxinas de los tejidos.

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Vale la pena saberlo

¿Cuántas calorías puedes quemar con aqua zumba?

Durante una hora de clases de aqua zumba, puedes quemar de 300 a 400 kcal. El efecto final depende de la intensidad de los movimientos y de nuestro nivel de avance.

¿Para quién está recomendado el aqua zumba?

Zumba en el agua es bueno para todos y prácticamente no tiene contraindicaciones. Será perfecto como entrenamiento de desarrollo general para las personas que quieren poner su cuerpo en movimiento y mantenerse en forma.

Las ventajas del aqua zumba también pueden ser aprovechadas por personas para quienes las clases de fitness tradicionales son demasiado extenuantes: personas obesas, después de lesiones, personas mayores, personas con problemas de espalda. Esta es una gran solución para las mujeres que quieren empezar a hacer ejercicio, pero se sienten avergonzadas de su figura y buscan un entrenamiento en el que se sientan cómodas. Aunque los ejercicios se realizan en traje de baño, los participantes se sumergen hasta la cintura en el agua, por lo que no se notan los inconvenientes de la figura.

¿Cuáles son los efectos del aqua zumba?

  • fortalece todos los músculos del cuerpo
  • te ayuda a perder peso
  • adelgaza y reafirma abdomen, muslos, glúteos, brazos
  • elimina la celulitis
  • reduce el dolor de espalda y de las articulaciones
  • mejora la coordinación motora
  • ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo
  • agrega energía y mejora el estado de ánimo

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ABC de los ejercicios