- Amnesia glútea, nalga muerta o síndrome de nalga muda
- ¿A quién afecta el síndrome del glúteo estúpido?
- Está bien, pero ¿cómo aparece una nalga muerta?
- ¿Cómo lidiar con la amnesia de glúteos?
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La amnesia de glúteos es, al contrario de lo que parece, un problema muy grave. Resulta que pueden perder memoria muscular, lo que les traerá problemas, por ejemplo, para mantener la postura corporal correcta. Entonces, en broma, se tratará de una nalga que ha perdido la memoria. O sobre uno que murió, ¡porque este problema también se llama BOTÓN MUERTO!
Si estás obsesionado con los glúteos, entonces sabes cómo ejercitarlos. También sabes que el descuido hace que tus glúteos se caigan y no tengan mucho músculo. Y si lo son, no puede ser tenso. Este es el problema que queremos acercarte. ¡Las nalgas muertas son un verdadero problema!
Amnesia glútea, nalga muerta o síndrome de nalga muda
Los músculos de los glúteos tienden a olvidarse de sus funciones con el tiempo (y lleva un tiempo que eso suceda). ¿De qué son responsables? Para la eficiencia y suavidad del movimiento de los muslos y para mantener una postura corporal adecuada. Si realmente los descuidamos, sus funciones serán sustituidas por otros grupos musculares, que crecerán, se pondrán tensos y muy sobrecargados. Es un camino simple a los trastornos de la postura. Luego están los problemas de la columna, pero también la degeneración de las articulaciones de las rodillas, las caderas y los hombros. También puede ocurrir inflamación de músculos y tendones sobrecargados, incluidos los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
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¿A quién afecta el síndrome del glúteo estúpido?
Bueno, cualquiera que lleve un estilo de vida sedentario podría verse afectado por este problema. La posición sentada se traduce en contracturas de los músculos que flexionan la cadera, es decir, los que activan los músculos de los glúteos. Sin embargo, si piensas que solo estas personas están en riesgo, estás equivocado. Resulta que las personas que hacen demasiado ejercicio en los cuádriceps (parte delantera del muslo) también pueden experimentar amnesia glútea.
De hecho, la amnesia de los glúteos puede afectar a cualquiera: las personas que hacen ejercicio, pero descuidan el entrenamiento de fuerza por miedo al crecimiento muscular, también pueden enfrentar un problema con la memoria de los glúteos.
Está bien, pero ¿cómo aparece una nalga muerta?
Son solo músculos muy débiles. Nuestro cuerpo se olvida de ellos y "cede" sus funciones a otros músculos. Sólo. El síndrome del glúteo tonto es un músculo glúteo muy débil. Si otros músculos siguen creciendo(específicamente los músculos de tus muslos), es hora de echar un vistazo a tus nalgas.
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¿Cómo comprobarlo? Muy simple: un simple ejercicio es suficiente. Haz una sentadilla frente al espejo. Las rodillas deben estar alineadas con el segundo o tercer dedo del pie. Si bajan por dentro, ya significa debilitamiento de los músculos de los glúteos. Los músculos del muslo tienen una ventaja sobre ellos. Las anomalías en la postura también se evidenciarán por la transferencia de las rodillas frente a los pies y el empuje excesivo de las nalgas hacia atrás.
¿Cómo lidiar con la amnesia de glúteos?
En primer lugar, tienes que moverte. Pero cuidado, tienes que hacerlo sabiamente. Los ejercicios para relajar, estirar y fortalecer los músculos de los glúteos son la primera fase de la terapia. Debe trabajar (recomendamos ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta) la postura corporal correcta, desarrollando los patrones de movimiento correctos.