- El ciclismo es el mejor tratamiento adelgazante
- ¿Cómo andar en bicicleta para perder peso?
- Beneficios del ciclismo
¿Cómo andar en bicicleta para perder peso? Contrariamente a las apariencias, no tienes que cansarte como si hicieras jogging. Si elegimos la técnica de conducción adecuada, perderemos rápidamente kilogramos innecesarios y entrenaremos los músculos de las piernas al mismo tiempo. Comprueba qué elementos del ciclismo son los más importantes durante un tratamiento de adelgazamiento.
El ciclismo es una buena manera de perder peso. Está especialmente recomendado para personas con sobrepeso, ya que no sobrecarga las articulaciones, como al correr, todo el peso del ciclista descansa sobre el sillín. El ciclismo, además de perder kilogramos innecesarios, proporciona una buena dosis de actividad física regular, aumenta el estado general y mejora el bienestar.
Para perder peso de manera efectiva en bicicleta, es importante elegir la forma correcta de andar en bicicleta y recordar algunas reglas importantes. ¿Que tipo? Compruébelo usted mismo.
Contenido:
- El ciclismo es el mejor tratamiento adelgazante
- ¿Cómo andar en bicicleta para perder peso?
- Beneficios del ciclismo
El ciclismo es el mejor tratamiento adelgazante
El ciclismo apoya la pérdida de peso, le permite no solo esculpir una figura hermosa, sino también mejorar su salud. Gracias al ciclado sistemático, oxigenaremos las células de nuestro cuerpo y fortaleceremos la inmunidad de los sistemas respiratorio y circulatorio. Sin embargo, lo más importante es que gracias a los viajes regulares en bicicleta, quemaremos tejido graso innecesario en los muslos, el abdomen y las nalgas, nos libraremos de la molesta celulitis y moldearemos el cuerpo.
¿Cómo andar en bicicleta para perder peso?
Regla 1: haga ejercicio regularmente
Solo el ciclismo regular, es decir, 30 minutos al día, le permitirá disfrutar rápidamente de una figura esbelta. Tu cuerpo tarda 30 minutos en quemar grasa, por lo que cuanto más tiempo pedalees, mejor para tu figura. Recuerda que quemas unas 400 calorías por hora de ciclismo
Regla 2: evitar colinas y colinas
En este entrenamiento es importante un ritmo de pedaleo constante, moderado y sin interrupciones, y una velocidad estable solo se puede lograr en una carretera recta. Cuando conduzca cuesta arriba o cuesta abajo, debe tener en cuenta el hecho de que detendrá las piernas mientras conduce cuesta abajo. Este no es el propósito del entrenamiento. Además, subir un cerro es más una forma de "esculpir" los músculos de las piernas que de quemarlas.grasa
Regla 3 - ejercicios de intervalos
La conducción a un ritmo moderado a veces se puede intercalar con una conducción de alta intensidad. Use un ritmo normal y moderado al comienzo de su viaje. Solo después de aproximadamente 20 minutos, acelere y pedalee intensamente durante unos minutos hasta que no tenga fuerza en las piernas. Luego, vuelva a su ritmo normal y, después de unos minutos, vuelva a conducir muy rápido. Asegúrese de calentar antes de su ejercicio de entrenamiento por intervalos.
Regla 4: escucha tu música favorita mientras conduces
Por supuesto, si conduce por una ruta segura, lejos de la carretera. La música enérgica añadirá ganas de montar en los momentos de duda, especialmente durante el entrenamiento por intervalos.
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