Pole Dance es un pole dance que se practica para mejorar la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad del cuerpo. Los ejercicios de barra adelgazan eficazmente la figura y, al mismo tiempo, aumentan la conciencia del cuerpo y enseñan movimientos sensuales. A diferencia del pole dance erótico, el Pole Dance es una disciplina deportiva cuyo objetivo principal es mejorar la forma física y la agilidad en general. Vea cómo son las clases de Pole Dance y por qué vale la pena practicar en el tubo.
Contenido:
- Pole dance - ¿Cómo son las clases?
- Pole dance - ver figuras básicas de pole dance
- Pole dance: ¿por qué vale la pena hacer ejercicio en el tubo?
- Pole dance: vea la formación de un instructor profesional
Pole danceapole dancecon elementos de acrobacia, realizado utilizando un poste de metal montado verticalmente. El pole dance no debe confundirse con el Lap Dance, que es un baile erótico que se realiza en clubes de striptease. Aunque las dos disciplinas tienen mucho en común, el pole dance se entrena principalmente para mejorar la forma física. La capacidad de moverse sensualmente es solo un efecto adicional del ejercicio, al igual que un cuerpo esbelto y firme, músculos fuertes y una columna vertebral flexible.
Muchas estrellas admiten practicar pole dance, incl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna y Demi Moore. También hay un grupo creciente de entusiastas del pole fitness en Polonia. Incluyen, entre otros Klaudia Halejcio y Kamila Szczawińska. Desde 2012 se organizan aquí campeonatos de esta disciplina. Los bailarines son juzgados por un jurado profesional, incl. por la técnica de interpretación de figuras, transiciones suaves, así como originalidad, flexibilidad y estilo.
Pole dance - ¿Cómo son las clases?
Pole Dance puede ser practicado por todas las mujeres que buscan formas no estándar de adelgazar su figura y fortalecer sus músculos. Si los ejercicios aeróbicos y de fuerza tradicionales son demasiado monótonos para ti, el Pole dance puede dar en el clavo. No necesitas estar en forma o tener una figura de modelo para empezar a entrenar. Son los ejercicios que te harán ganar fuerza, estar en forma y deshacerte de los kilos de más.
Los primeros pasos para aprender a bailar en barra son algunos ejercicios sencillos para fortalecer, tonificar y estirar el cuerpo.Los bailarines principiantes aprenden trucos básicos, giros y figuras simples. La primera etapa de aprendizaje también es acostumbrarse a la nueva forma de entrenamiento y ganar gradualmente conciencia corporal.
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A medida que avanzan, los bailarines entran en evoluciones cada vez más difíciles: aprenden a moverse entre figuras, combinan trucos previamente conocidos en conjuntos más largos y se mueven con gracia. El ejercicio requiere más fuerza y coordinación. Los siguientes pasos en el entrenamiento son aprender a bailar en un tubo giratorio y desarrollar arreglos coreográficos avanzados con elementos de acrobacias.
Pole dance - ver figuras básicas de pole dance
Pole dance: ¿por qué vale la pena hacer ejercicio en el tubo?
Pole Dance es una excelente manera de obtener una figura delgada y modelada. Durante el entrenamiento, trabajan todos los músculos del cuerpo, comenzando por las muñecas, pasando por los hombros, los brazos, el abdomen, la espalda, las nalgas, los muslos, las pantorrillas y terminando con los pies. Mantenerse en el poste sin contacto con el suelo requiere buen equilibrio y coordinación. Además, los ejercicios se realizan descalzos, lo que moldea perfectamente los músculos de las piernas y da a los muslos y glúteos un aspecto esbelto y firme.
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La columna vertebral también se beneficia del Pole Dance: las figuras individuales requieren "movimientos felinos", gracias a los cuales se fortalecen los músculos de la columna y el cuerpo se vuelve más flexible y flexible.
Además de sus beneficios para la salud y la figura, el pole dance también tiene un efecto positivo en nuestra autoestima. Los movimientos sensuales te ayudan a descubrir tu propia feminidad y te enseñan a moverte con gracia y gracia. Gracias a esto, el Pole Dance es una gran oportunidad para lidiar con tus complejos y ganar más confianza en ti mismo.
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