Vergüenza - ¿de dónde viene? Algunas personas se sienten más avergonzadas de sí mismas porque son hipersensibles a cómo las perciben los demás. La vergüenza puede estar en la apariencia, en el contacto con otras personas: algunas personas no hablan en una reunión en el trabajo y se ponen rojas cuando conocen a una persona nueva. El miedo a que se caigan gravemente paraliza sus vidas. Lea sobre el origen de la vergüenza y aprenda a lidiar con la vergüenza.

Contenido:

  1. Vergüenza: ¿de dónde viene?
  2. Vergüenza: ¿cuándo aparece?
  3. Vergüenza: ¿cómo dominarlo?

Vergüenzatiene muchas caras. No tiene por qué ser el dominio de los niños, y sucede que la gente pública tiene un problema real con eso.

Sin embargo, no todos experimentan vergüenza. Durante una celebración familiar, un niño pequeño puede sacar el orinal sin interrumpir la conversación con el invitado y vaciarse en público sin vergüenza alguna. Si tal comportamiento fuera perpetrado por un adulto, consideraríamos que esa persona carece de razón, respeto propio, honor, dignidad o moralidad.

Por otro lado, demasiada vergüenza puede ser poco saludable, al igual que la f alta total de ella.

Vergüenza: ¿de dónde viene?

Experimentar vergüenza está relacionado con ser observado. Sin embargo, el auditorio no tiene que estar físicamente presente, solo tenemos que imaginarlo. Es por eso que colgamos cortinas en las ventanas, para separarnos de la audiencia imaginaria y sentirnos más a gusto.

El hecho de que aquí se trata de una imagen lo demuestra el ejemplo de una mujer que se queda en la cama hasta el mediodía, y luego, caminando por la casa en bata, corre las cortinas "para que los vecinos no no verla holgazaneando". Sin embargo, si está enferma, no se siente obligada a correr las cortinas, porque “el enfermo puede quedarse en cama todo el tiempo que quiera…”.

El auditorio provoca vergüenza porque desencadena en nosotros un estado específico llamado autoconciencia objetiva por los psicólogos: bajo la influencia de la audiencia, comenzamos a juzgarnos a nosotros mismos y nos preguntamos: "¿Soy lo que debo? ¿Me comporto como debería?" .

¡El problema es que nunca sabemos lo que piensan realmente los demás! Después de todo, no podemos entrar en la cabeza de alguien y ver qué está pasando en ella. Es por eso que podemos adivinar cómo nos juzgan los demás en base a nuestra propia idea del comportamiento correcto.

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Vergüenza: ¿cuándo aparece?

Se ha descubierto que cuanto más se desvía nuestra percepción privada de "cómo comportarse" de "lo que soy" (yo real), más a menudo y más intensamente experimentamos vergüenza. La discrepancia entre estas dos creencias es un rasgo de personalidad, no depende de las circunstancias, simplemente lo tienes.

Por lo tanto, cuando esta discrepancia es grande, la vergüenza es fuerte y frecuente. Y si es pequeño, una persona no se avergüenza ni siquiera de una habitación llena. Afortunadamente, no somos conscientes de esta discrepancia a diario. Sólo cuando nos sentimos vigilados empezamos a sentir vergüenza. Esta conciencia de uno mismo aparece no solo frente a la audiencia, sino también cuando miramos nuestra foto, cuando nos miramos en el espejo…

Nos da vergüenza pararnos frente a la cámara, escuchar nuestra propia voz grabada, o frente a la cámara. En todas estas situaciones nos convertimos en objeto de observación.

Vergüenza: ¿cómo dominarlo?

Es por vergüenza que no hacemos cosas estúpidas, inmaduras o malas. Pero a veces hay demasiada vergüenza

Métodos para combatir la vergüenza excesiva:

  • Vale la pena iniciar la lucha contra la vergüenza dejando de negar que alguien se avergüence de algo. Considerar las situaciones en las que y cómo se manifiesta la vergüenza es el primer paso para ayudarte a ti mismo.
  • Las personas tímidas aparecen más fácilmente frente a personas que creen que no las están juzgando (por ejemplo, frente a los niños). Así que intentémoslo.
  • También ayuda a confrontar la vergüenza, pero se hace en pequeños pasos. Hay mucho de verdad en el dicho "El entrenamiento hace al maestro" y no se trata de tirarse al fondo. Si alguien tiene miedo de hablar en público, primero puede hablarse a sí mismo en el espejo, luego a su familia, luego a un grupo más pequeño de amigos; con el tiempo, tales discursos ya no estarán asociados con una gran vergüenza.
  • Otra forma es tratar de "dominar al oponente": si alguien se avergüenza de hablar frente al jefe, ayudará a imaginarlo no como un superior todopoderoso, sino, por ejemplo, con un disfraz divertido. o en una situación en la que él mismo actúa como subordinado
  • También ayuda a distraerse de sí mismo, centrándose en el tema (por ejemplo, en un papel) en lugar de cómo nos ven los demás. Podrías decir: "Quieres ser más audaz, céntrate más en los demás, no en ti mismo".
  • Dominar tu vergüenza también significa aceptar tus propias debilidades, no tus pruebasconvertirse, actuar como otra persona. Puedes trabajar en ti mismo sin intentar ser como los demás. Que alguien sea tranquilo o diferente a las estrellas de Hollywood no significa que tenga mayores motivos para avergonzarse y que esa vergüenza le deba acompañar.
  • Ser capaz de perdonarte a ti mismo también es muy importante. Todos tropiezan, no se equivocan, solo el que no hace nada. Grandes estrellas como Jennifer Lawrence, que se cayó dos veces en los Oscar, o Paris Hilton, por ejemplo, que asegura que sus pies son demasiado grandes, habla de sus complejos, cometen errores espectaculares. No ser muy serio contigo mismo definitivamente te ayudará a superar la vergüenza. Vale la pena no ser el juez más estricto contigo mismo.
  • La honestidad hacia los seres queridos también es una buena idea. No es fácil hablar de lo que causa vergüenza, pero confiar en alguien en quien confías es una idea mucho mejor que mantener tus dudas adentro, de esta manera, estas emociones negativas solo se acumulan. Cuanto más hablas de tus necesidades, más natural y… sale sin vergüenza.
  • Una visita a un psicólogo/psicoterapeuta, que mucha gente teme, es otro método para combatir la vergüenza. Un especialista no solo puede ayudarlo a llegar a su origen, sino también a combatirlo con éxito. El problema es que a algunos… les da vergüenza aprovecharse de tal ayuda. Sin embargo, es mejor intentarlo, darse una oportunidad que quedarse con su problema: los psicólogos y psicoterapeutas han escuchado muchas historias en su práctica y nada los sorprenderá.
Importante

La vergüenza crece cuando nos miran

La investigación lo confirma muy bien: cuando hay un espejo en la habitación y las personas ven su reflejo, hacen menos trampa, roban menos y hacen menos cosas "feas" (p. ej., hurgarse la nariz). Cuando alguien está solo en una habitación, resolviendo tareas por las que puede ganar dinero, y el espejo cuelga detrás de su espalda, a menudo aprovecha la posibilidad de hacer trampa.

Sin embargo, si está sentado boca abajo frente al espejo, no hace trampa, incluso si pudiera hacerlo con impunidad. Por esta razón, los espejos se cuelgan en las tiendas: el objetivo no es solo que el vendedor vea al cliente, sino sobre todo que el cliente se vea a sí mismo, así se pierden menos cosas en la tienda.

El texto utiliza extractos del art. Marcin Florkowski, que apareció en la revista "Zdrowie"

Sobre el Autorana sierantEditor a cargo de las secciones de Psicología y Belleza, así como de la página principal de Poradnikzdrowie.pl. Como periodista, cooperó, entre otros. con "High Heels", sitios web: dwutygodnik.com y entertheroom.com,trimestral "Sala G'RLS". También cofundó la revista en línea "PudOWY Róż". Tiene un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Psicología