Los nootrópicos son sustancias naturales o sintéticas cuya finalidad es aumentar las funciones cognitivas del cerebro: concentración, percepción, memoria. Gracias a ellos, el cerebro funciona de forma más eficiente y el sistema nervioso se regenera. Sin embargo, su uso requiere prudencia y conocimiento, ya que una dosificación inadecuada o demasiado prolongada puede ser tóxica para el organismo.

Los nootrópicosse utilizan principalmente para equilibrar el nivel de neurotransmisores y mantener el equilibrio entre ellos. Solo entonces nuestro cuerpo funciona correctamente y nuestro estado de ánimo y comportamiento son estables. En primer lugar, mejoran el trabajo y el rendimiento del cerebro. También son responsables de la memoria, la concentración y el aprendizaje.

Nootrópicos: ¿cómo funcionan en el cerebro?

Para comprender cómo los nootrópicos afectan el cerebro, debe comprender la estructura del sistema nervioso y cómo funciona. La unidad básica del sistema nervioso es la neurona, es decir, la célula nerviosa y las células gliales que la nutren.

Las células nerviosas se envían señales entre sí en forma de impulsos eléctricos, gracias a los cuales nuestro cuerpo reacciona a varios tipos.

Pueden recibir impulsos del exterior y luego, por ejemplo, sentimos dolor bajo la influencia de algún estímulo o dan una señal interna de que necesitamos producir, por ejemplo, ciertas hormonas.

La transmisión de impulsos es posible gracias a las sinapsis, que son la conexión del extremo (axón) de una neurona con el comienzo (dendrita) de la siguiente neurona.

Cuando el impulso nervioso llega al axón, los canales iónicos se abren, provocando una afluencia de iones de calcio, y esto conduce a la liberación de neurotransmisores de la sinapsis.

Los neurotransmisores son sustancias químicas que permiten que una señal pase entre las sinapsis. Es gracias a ellos que el impulso nervioso pasa a la siguiente neurona hasta llegar finalmente a la célula diana. Los más importantes para el trabajo del cerebro son neurotransmisores como:

  • dopamina,
  • acetilcolina,
  • GABA,
  • serotonina

Acción de los nootrópicos

Sabiendo cuán importantes son los neurotransmisores para el funcionamiento del cerebro (sin ellos, el cerebro no recibirá las señales apropiadas), podemos darnos cuenta de cuán importante puede ser el papel de los nootrópicos en nuestras vidas.

Te permiten subir el nivel de algunosneurotransmisores (por ejemplo, la serotonina y nos hacen sentir más felices) o hacer que tengan un efecto más fuerte (por ejemplo, una acción más fuerte de GABA nos hará sentir más tranquilos).

Además, los nootrópicos pueden proporcionar los cofactores necesarios para la síntesis de nuevos neurotransmisores o bloquear la recaptación de algunos de ellos.

También pueden apoyar el trabajo del cerebro mejorando el trabajo de las neuronas e inhibiendo los factores responsables de la neurodegradación. También mejoran la circulación cerebral.

Nootrópicos - división

La transmisión de señales sin perturbaciones entre las sinapsis de las células nerviosas solo es posible en un sistema nervioso sano. Sin embargo, cada vez más personas han interrumpido esta transmisión y la cantidad adecuada de neurotransmisores no llega al cerebro, lo que afecta nuestro bienestar y salud.

Por lo tanto, sucede que somos, por ejemplo :

  • sobreexcitado (deficiencia de GABA),
  • f alta de motivación (deficiencia de dopamina),
  • o no queremos vivir (deficiencia de serotonina)
  • o estamos distraídos y desordenados (deficiencia de acetilcolina).

En tales casos, el uso de nootrópicos puede brindarnos los beneficios deseados en forma de equilibrio del estado de ánimo y el comportamiento. Sin embargo, es importante que la dosificación de estas sustancias sea siempre bajo la supervisión de un especialista.

Nootrópicos utilizados en la deficiencia de serotonina

La serotonina es un neurotransmisor responsable de nuestro bienestar, felicidad y realización. Cuando lo echamos de menos, tenemos problemas para dormir lo suficiente, nos enojamos mucho y no tenemos ganas de hacer algo que solíamos disfrutar.

Esta escasez puede deberse a muchas razones, por ejemplo, :

  • problemas de circulación,
  • deficiencia de estrógeno,
  • o seguir una dieta baja en proteínas.

Para apoyar al cuerpo en la producción de serotonina y aumentar su nivel en nuestro cuerpo, vale la pena usar Rhodiola Rosea, Hordein o L-teanina.

Una dieta saludable que contenga vitaminas B3, B6 y B12, que son cofactores necesarios para la síntesis del triptófano (a partir del cual se produce la serotonina), también será útil.

El triptófano es un aminoácido (molécula de proteína) cuya mejor fuente es la carne. Así que vale la pena comerlos para mantener un nivel adecuado de serotonina en el cuerpo.

Nootrópicos utilizados en la deficiencia de dopamina

La dopamina se encarga de recordar, aprender, así como de interpretar los estímulos emocionales y mantener una postura corporal adecuada. También da el impulso vital y es responsable de la libido. Gracias a ella estamos motivadosactuar y sentimos que queremos.

Causas de la deficiencia de dopamina:

  • renuencia a actuar,
  • apatía,
  • dificultades en la organización,
  • sin sensación de placer (el sistema de recompensa es estimulado por la dopamina),
  • aumenta la ansiedad
  • y aumenta el riesgo de enfermedad de Parkinson.

Los nootrópicos que nos ayudan a elevar los niveles de dopamina incluyen la N-acetilcisteína (NAC), que aumenta la liberación de dopamina y evita la destrucción de los transportadores de dopamina que la transportan a través de la hendidura sináptica.

Otros nootrópicos incluyen: L-Dopa, que es un precursor directo de la dopamina, o NALT (N-acetil L-tirosina), que es una modificación de la tirosina natural (un aminoácido que forma parte de las proteínas) - apoyando la síntesis de dopamina.

Nootrópicos colinérgicos

La acetilcolina aumenta la concentración, la capacidad de organización, es responsable de la creatividad y acelera el tiempo de reacción (gracias al efecto sobre la contractilidad muscular).

La deficiencia de este neurotransmisor provoca:

  • problemas de memoria,
  • peor calidad del sueño (fase REM deteriorada), lo que afecta la concentración, así como la dificultad para reconocer rostros.

Las deficiencias de acetilcolina pueden ocurrir como resultado de:

  • estrés crónico,
  • hipotiroidismo,
  • o enfermedades del sistema digestivo.

Los nootrópicos que ayudan a conseguir el nivel adecuado de este neurotransmisor son:

  • Huperzyna A, que favorece la captación de acetilcolina de la hendidura sináptica,
  • Alfa-GPC
  • o también Citocolina (CDP)

Nootrópicos que aumentan los niveles de GABA

GABA es un neurotransmisor que nos ayuda a sobrellevar mejor el estrés y estar más relajados. Además, nos permite concentrarnos mejor y evita distracciones. Cuando nos f alta, estamos constantemente preocupados, tenemos ataques de pánico, estamos sobreexcitados.

Puede haber muchas razones para la escasez, que incluyen, entre otras, :

  • resistencia a la insulina,
  • diabetes,
  • trastorno genético de conversión GABA,
  • alteraciones en el ritmo circadiano

Los nootrópicos que aumentan este neurotransmisor incluyen, por ejemplo, l-teanina, que es el aminoácido más común en el té verde. Tiene la capacidad de atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica, gracias a lo cual tiene un efecto neuroprotector. Estimula la síntesis de GABA, y al mismo tiempo tiene un efecto calmante.

La taurina funciona de manera similar. También contribuye a la mejor síntesis de este neurotransmisor, ya través de esto a su altura.

A su vez, la popular valeriana estimula la liberación de GABA e inhibe su descomposición, y Bakopa monnieri, al ser un adaptógeno, aumenta la actividad de los receptores de unión a GABA.

¿Cómo probar el nivel de neurotransmisores?

Observación del comportamiento

Investigar la concentración de neurotransmisores que actúan sobre el cerebro no es fácil. Una forma de determinar un exceso o una deficiencia de serotonina, GABA o acetilcolina es observar su propio comportamiento.

Podemos decir por nosotros mismos si nos f alta motivación, si tenemos ataques de pánico o si estamos distraídos. Estos son consejos invaluables que nos ayudarán a detectar intuitivamente en qué neurotransmisor estamos deficientes.

Prueba de Braverman

Otra forma es resolver eltest de Braverman , que es un test de opción múltiple. Rellenarlo lleva mucho tiempo, unos 20 minutos. Las preguntas son detalladas y cubren tanto la visión del mundo como el bienestar.

Gracias a él, aprendemos cómo es la relación entre los neurotransmisores individuales y cuál es nuestra naturaleza guía, por ejemplo, dopamina, o con predominio de GABA.

AVENA

Otra herramienta es la pruebaOATutilizada por psiquiatras o nutricionistas. Se utiliza para diagnosticar a personas con trastornos mentales como depresión o trastorno bipolar.

Esta es una prueba de perfil de ácido orgánico que muestra el metabolismo de los neurotransmisores y le permite detectar posibles deficiencias de neurotransmisores.

Seguridad de los nootrópicos

El peligro de usar nootrópicos por nuestra cuenta es que podemos tomar una sobredosis de una determinada sustancia o usarla durante demasiado tiempo, lo que hará que los receptores sean insensibles a ella.

En el primer caso, el uso de nootrópicos puede volverse tóxico para nuestro cuerpo, en el segundo, puede no ser efectivo. Porque si nuestros receptores dejan de responder a un neurotransmisor determinado, incluso después de suspender los nootrópicos y tomar un descanso más prolongado, no responderán más adelante. Esto sucede, por ejemplo, cuando se usan sustancias que aumentan el nivel de serotonina durante demasiado tiempo.

Otro tipo de peligro es la adicción a los nootrópicos, que se relacionará con el efecto placebo. Si creemos que solo gracias a los nootrópicos tenemos mejor memoria o concentración, no podremos funcionar sin ellos.

Por lo tanto, debe recordarse que la base para la concentración, la memoria y un estado de ánimo estable no son medios externos, sino un sueño de buena calidad, una dieta saludable y una vida de acuerdo con el ritmo circadiano.

Por supuesto, en las personas enfermas, en las que los nootrópicos actúan como un fármaco, tomar sustancias que apoyen el trabajo del cerebro (por ejemplo, en la enfermedad de Alzheimer) será la base de la salud.

Sin embargo, en personas sanas que solo quieren apoyar sus habilidades cognitivas o intelectuales, buscar nootrópicos por su cuenta puede ser un juego peligroso. Antes de tomarlos, siempre debe consultar a un médico.

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