- ¿Puede el entrenamiento intenso provocar la caída del cabello?
- Caída del cabello después de un entrenamiento intenso: ¿qué hacer?
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Los entrenamientos intensivos estimulan el equilibrio hormonal y el metabolismo, lo que se traduce en pérdida de peso, mejora de la condición física y eficiencia del organismo. El entrenamiento agudo también interrumpe temporalmente la homeostasis del cuerpo. ¿Los entrenamientos intensos pueden ser la causa de la caída del cabello por esto? ¿Cómo afecta el ejercicio intenso a tu cabello?
El ejercicio regular en el gimnasio mejora su condición, pero pocas personas saben que el ejercicio excesivo también puede contribuir a la caída del cabello. Con demasiado ejercicio, el cuerpo reacciona como en una situación extremadamente estresante, que es una de las principales causas de la calvicie.
¿Puede el entrenamiento intenso provocar la caída del cabello?
Los entrenamientos intensivos en el gimnasio aceleran el metabolismo, pero también estimulan el equilibrio hormonal y alteran temporalmente la homeostasis del cuerpo, es decir, la capacidad de mantener la estabilidad de los parámetros internos.
Durante el ejercicio, se eliminan principalmente cortisol y testosterona, por lo que las mujeres que tienen problemas de ovarios poliquísticos, muy poca progesterona o demasiada prolactina en el cuerpo deben prestar especial atención a sí mismas. Para ellos, el ejercicio de alta intensidad provoca una alteración hormonal adicional, lo que puede resultar en la caída del cabello.
En los hombres, el ejercicio de fuerza excesiva provoca un aumento de testosterona, que se convierte en DHT (dihidrotestosterona), lo que provoca la miniaturización de los folículos pilosos y, en el caso de los hombres que tienen una carga genética adicional, la calvicie es casi segura. Los niveles de testosterona después del ejercicio generalmente aumentan de 15 minutos a una hora.
Por ejemplo, los ejercicios cardiovasculares, que a menudo realizamos en el gimnasio, provocan la transducción (conversión) de testosterona en su forma destructiva para los folículos pilosos, es decir, DHT. Es responsable de la miniaturización de los folículos pilosos y es la causa de la alopecia androgenética en los hombres. También en las mujeres, tiene un efecto negativo sobre los bulbos pilosos, provocando la caída paulatina del cabello. En ambos sexos, este proceso tiene lugar bajo la influencia de la enzima 5-alfa-reductasa.
Caída del cabello después de un entrenamiento intenso: ¿qué hacer?
Se pueden utilizar bloqueadores que inhiben el proceso de transformación enzimática, ellos son:
- ortiga,
- té verde,
- extracto de palma enana americana
- o aceite de semillacalabaza
También es importante lavar bien el cabello después de un ejercicio intenso, ya que la sobreproducción de sebo es otro factor que contribuye a la caída del cabello.
Los primeros signos que nos deben preocupar son cuando el cabello se vuelve muy seco, hay más en el cepillo, se vuelve quebradizo o excesivamente graso. Vale la pena pedir ayuda a un tricólogo, un especialista en problemas relacionados con enfermedades del cuero cabelludo y el cabello. Al comienzo de la visita, él o ella realiza una entrevista y un examen tricoscópico (con un microscopio especial), que permite evaluar el estado del cuero cabelludo y las raíces del cabello.
Luego selecciona un tratamiento apropiado para el problema, que restaurará la condición saludable del cabello y el cuero cabelludo, por ejemplo, al mejorar la microcirculación en los capilares, se estimula el crecimiento de cabello nuevo.
Al decidirse por entrenamientos intensos, vale la pena comenzar a observar su cuerpo más de cerca. Es importante que las mujeres con las fluctuaciones mencionadas en los niveles hormonales elijan cuidadosamente sus ejercicios. A veces es mejor optar por una caminata rápida en lugar de un ejercicio extenuante, que puede tener consecuencias negativas.
Para los atletas ávidos, un tricólogo puede elegir suplementos que contrarresten la miniaturización de los folículos pilosos (que contengan bloqueadores de DHT a base de hierbas, un complejo de vitaminas y minerales) o que contengan melatonina, que tiene un efecto positivo en la división celular del matriz capilar. También existen preparaciones especiales para uso externo que protegen el fuelle.
Recuerda que el estado del cabello está íntimamente relacionado con el funcionamiento de todo el cuerpo. Si es anormal, los folículos pilosos son la primera zona donde ya no se suministran nutrientes. Por esta razón, el tricólogo puede solicitar que se realicen algunos análisis de sangre básicos.
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