- ¿Qué ejercicios queman más calorías?
- ¿Cómo quemar 100 kcal?
- ¿Cómo quemar 300 kcal?
- ¿Cómo quemar 500 kcal?
- ¿Cómo quemar 1000 kcal?
Vea ideas sobre cómo quemar 100, 300, 500 y 1000 kcal rápidamente haciendo ejercicio en casa. Te vendrán bien si has pecado y comes un poco más de lo previsto, como un donut o una bolsa de patatas fritas. ¡Este último tentempié puede aportar hasta 1000 kcal! Afortunadamente, sabemos cómo quemar ese exceso de calorías en poco tiempo.
¿Cómo quemar 100o300 kcal , que es el equivalente a una ración de helado o un donut? Puedes hacerlo en 15 minutos sin moverte de tu casa. Sin embargo, si deseaquemar 500o1000 kcal , le espera más trabajo. Sin embargo, aún puede deshacerse del exceso en poco tiempo.
Vea sugerencias de actividades en el hogar y al aire libre que lo ayudarán a equilibrar la cantidad de calorías en platos y bocadillos que engordan.
Contenido:
- ¿Cómo quemar 100 kcal?
- ¿Cómo quemar 300 kcal?
- ¿Cómo quemar 500 kcal?
- ¿Cómo quemar 1000 kcal?
¿Qué ejercicios queman más calorías?
¿Cómo quemar 100 kcal?
Esta es la cantidad de calorías que obtienes si bebes un café grande todas las mañanas con leche entera y dos cucharaditas de azúcar. ¿Desayunas salchichas de pollo? Una pieza también tiene 100 kcal. Me gusta:
- 2 lonchas de jamón,
- media salchicha a la parrilla,
- 2 bolas de helado de nata,
- 3 cubitos de chocolate con leche,
- vaso de cola,
- vaso de cerveza
¿Cómo quemar las calorías de todas estas cosas deliciosas? No es nada difícil. Todo lo que necesita hacer es dedicar de 15 a 40 minutos a las siguientes actividades:
| Actividad | Duración | Kilocalorías quemadas |
| caminar-correr (correr intercalado con caminar) | 15 minutos | 93 kcal |
| bailando salsa | 20 minutos | 98 kcal |
| ejercicio elíptico | 20 minutos | 108 kcal |
| ejercicio con una pelota de gimnasia | 30 minutos | 95 kcal |
| pilates | 30 minutos | 109 kcal |
| planchado | 40 minutos | 93 kcal |
| hatha yoga | 40 minutos | 104 kcal |
| ejercicios de estiramiento | 40 minutos | 104 kcal |
| compras | 40 minutos | 107 kcal |
Los cálculos se realizaron para una persona que pesa 70 kg. Si pesa menos, quemará menos calorías, y si pesa más, quemará más calorías.
¿Cómo quemar 300 kcal?
Malas noticias para los amantes de los dulces: la mayoría de los pasteles, galletas y barritas contienen solo 300 kcal por ración. Esto es lo que puedes aportar a tu cuerpo permitiéndote un trozo de tarta de queso, un donut o un croissant con chocolate.
Absorberás la misma cantidad de calorías si devoras un paquete de palomitas de maíz para microondas o media lata de cacahuetes fritos durante una función de cine por la noche.
Afortunadamente, también hay buenas noticias: puede quemarlas en 20-30 minutos, simplemente haga ejercicio. O… limpiar la casa.
| Actividad | Duración | Calorías quemadas |
| subiendo corriendo las escaleras | 20 minutos | 311 kcal |
| s altar la cuerda | 30 minutos | 287 kcal |
| spinning (andar en bicicleta estacionaria) | 40 minutos | 291 kcal |
| bailar con música rápida | 45 minutos | 289 kcal |
| pasar la aspiradora | 60 minutos | 315 kcal |
| caminar rápido | 60 minutos | 315 kcal |
| calistenia (ejercicios de peso corporal) | 80 minutos | 291 kcal |
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Autor: Time S.A.
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Saber más¿Cómo quemar 500 kcal?
Esto es lo que tiene una gran chuleta de cerdo empanada, pero también platos conocidos de la comida rápida: por ejemplo, el popular sándwich Big Mac o papas fritas grandes (si las come en un juego, ¡absorberá 1000 kcal!). Puedes obtener 500 kcal comiendo una baguette de ajo cortado o medio paquete de galletas saladas (difícil de creer, ¿no?). ¡Cuidado con los dulces! Una pieza de 100 gramos de delicioso brownie también tiene muchas calorías.
Ver también: Postres dietéticos que puedes comer mientras pierdes peso [RECETAS]
Para quemar 500 kcal en un entrenamiento, debe estar en bastante buena condición. Es por eso que los principiantes prefieren no hacer un esfuerzo tan grande.Pero puedes intentar dividir el entrenamiento en 2 o 3 partes: haz una por la mañana, otra al mediodía y otra por la noche. Y luego ir por un brownie con impunidad.
| Actividad | Duración | Calorías quemadas |
| subiendo corriendo las escaleras | 32 minutos | 498 kcal |
| spinning (andar en bicicleta estacionaria) | 40 minutos | 490 kcal |
| calabaza | 40 minutos | 498 kcal |
| entrenamiento en circuito | 60 minutos | 498 kcal |
| ejercicio elíptico | 70 minutos | 509 kcal |
| patinaje sobre ruedas | 70 minutos | 509 kcal |
| marcha nórdica | 100 minutos | 500 kcal |
Ver también: ¿Cómo quemar calorías sin hacer ejercicio?
¿Cómo quemar 1000 kcal?
Mil kilocalorías equivale a una cena tradicional compuesta por sopa de tomate, chuletas de cerdo, patatas y col frita. Comerás la misma cantidad de calorías cuando elijas 3 piezas de pizza con queso, jamón y champiñones para la cena, o un kebab en un panecillo con mucha salsa. Nota: También se incluyen 1000 kcal en un paquete de chips con sabor a cebolla verde en un paquete de 225 g. Mejor nunca comerlo solo al mismo tiempo.
¿No sabes cuántas calorías consumir al día? Calcule su requerimiento diario de calorías (BMR)
¿Cómo quemar esta cantidad de kcal? Debe decirse claramente: no tiene posibilidad de perder tanto en una sesión de entrenamiento (¡y ciertamente no en casa!) Si está en malas condiciones. Esta es una gran cantidad de energía que el cuerpo normalmente usa durante una docena o incluso varias docenas de horas. Para acortar este tiempo, hay que esforzarse mucho.
| Actividad | Duración | Calorías quemadas |
| correr continuamente a un ritmo moderado | 70 minutos | 981 kcal |
| montando rápido en una bicicleta estacionaria | 92 minutos | 1003 kcal |
| entrenamiento intensivo en circuito con pesas rusas y elementos de aeróbicos | 120 minutos | 1000 kcal |
| esquí | 150 minutos | 1090 kcal |
Fuente:
1. Extracto de guaraná 2. ID-alGTM3. Vitaminas C, B2, B3, B64. Evaluación de los efectos de control de peso con ID-algTM entre 60 mujeres con un IMC de 28 a 30. Un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo.5. Estudio clínico realizado entre 52 mujeres, porcentaje de satisfacción 6. Medición instrumental del abdomen: un estudio clínico entre50 mujeres 7. Estudio clínico realizado entre 52 mujeres, porcentaje de satisfacción 8. Estudio clínico realizado entre 52 mujeres, porcentaje de satisfacción