Aunque ya has saciado tu hambre, ¿aún quieres comer y comer algo porque te da placer y te ayuda a olvidarte del estrés? Los síntomas de comer compulsivamente pueden ser causados ​​por la dificultad para hacer frente a las emociones. Vea cómo lidiar con comer demasiado por su cuenta o vea a qué especialista acudir.

Cada uno de nosotros puede experimentar un episodio de comer de vez en cuando, especialmente si vivimos con mayor tensión y estrés. A veces es difícil descargar las emociones con los métodos tradicionales, y la comida siempre está a mano y mejora rápidamente tu bienestar. Por lo general, todo vuelve a la normalidad después de un período difícil.

¿Cuándo se puede hablar de comer compulsivamente?

Sin embargo, si los "días de debilidad" se repiten con frecuencia, come solo, devora rápidamente el contenido del refrigerador y, después de los atracones, se siente culpable, avergonzado y disgustado consigo mismo; esto puede indicar que come en exceso compulsivamente . atracones), es decir, la compulsión interna de comer en exceso. Este trastorno es similar a la bulimia nerviosa, pero no se combina con la inducción del vómito o la purga, lo que aumenta el peso corporal.

El uso de varias dietas generalmente no trae efectos a largo plazo, y la imagen corporal alterada y mayor fatiga, mal humor y f alta de energía causan aislamiento de la vida social, abandono de los deberes domésticos y profesionales, renuncia a las pasiones anteriores o problemas en las relaciones en una relación

La comida puede ser un sustituto de la cercanía

La comida nos da energía para vivir, pero también puede tener otras funciones. Puede ser un signo de conexión emocional, una expresión de amor, consuelo, placer o entretenimiento. Incluso un bebé durante la alimentación no solo satisface el hambre, sino también la necesidad de cercanía, se calma y experimenta menos dolor.

La infancia, la niñez y la adultez temprana pueden influir en la formación de ciertos comportamientos alimentarios. Sobre todo si se le da comida al niño como premio, consuelo o sustituto de la cercanía. - Comer trae alivio a muchas personas y da una sensación de seguridad, porque estos son los patrones que se transmiten, formados por el hogar familiar - dice la psicóloga Ewa Miturska. - Además, la comida como regulador de las emociones está fácilmente disponible, está a la mano,solo necesita caminar unos metros hasta el refrigerador. Y usar otros métodos para lidiar con emociones difíciles requiere más esfuerzo y un compromiso un poco diferente.

Comer compulsivamente es comer sin sentir hambre

- Los trastornos alimentarios, incluido el comer en exceso compulsivamente, ocurren cuando comer es una forma de sobrellevar las emociones, dice la psicóloga. - Algunos estudios muestran que un gran grupo de riesgo son personas con trastornos del estado de ánimo, y definitivamente son más a menudo mujeres. La comida calma la tristeza, la ira, el miedo, la sensación de dolor, el dolor, es un protector de sentimientos desagradables.

Y si alguien no puede afrontarlos, hablar de ellos o aliviar la tensión emocional de forma constructiva, comer puede convertirse en una actividad sustitutiva para él. Una persona que sufre de comer en exceso compulsivamente busca comida en momentos de conflicto emocional o cuando se siente sola. La incapacidad para hacer frente a estas situaciones se reemplaza por la necesidad de comer algo, y esto trae alivio. A menudo comen alimentos sin sentir hambre físicamente. Cómelos con anticipación, siempre y cuando no sientan estrés. - Toda emoción es portadora de información - explica nuestro experto. - Las emociones desagradables suelen decir que algo ya no funciona en nuestras vidas y que debe corregirse, cambiarse. Si lo suprimimos -tómalo- sí, mejorará nuestro estado de ánimo por un momento, pero nada más. Esto es solo un escape de las emociones, pero el problema en sí no se resolverá.

Tratamiento del problema de la alimentación compulsiva

No es fácil analizar los sentimientos experimentados por nosotros mismos, especialmente porque a menudo no tenemos tales hábitos aprendidos en casa. - En muchas familias, las emociones difíciles no se mencionan - explica Ewa Miturska. - Por lo tanto, el niño crece con la creencia de que las emociones no son buenas, lo mejor sería no expresarlas, no mostrarlas y reprimirlas. Un adulto, criado en tal ambiente, no adquirirá la capacidad de aliviar la tensión emocional y, además, de reflexionar sobre las experiencias. La psicoterapia puede ayudarte a aprender esto.

Comer en exceso ocasionalmente no es motivo de preocupación. Sin embargo, si ese comportamiento se vuelve habitual, pierdes el control de tu peso, te avergüenzas de tu cuerpo, experimentas emociones extremas y te acompaña un estilo crítico de pensar sobre ti mismo, vale la pena acudir a un psicólogo. Le ayudará a ver los problemas de inflamación que subyacen a comer en exceso compulsivamente.

- Es mejor comenzar el tratamiento en esta etapa que recuperarse del sobrepeso o la obesidad más tarde. También sucede que el patrón de comer compulsivamente se convierte en otroTrastornos de la alimentación: peligrosa bulimia o anorexia - dice la psicóloga.

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¿Cómo dejar de comer compulsivamente?

  • Cambia tus hábitos alimenticiosLa base es un menú saludable. Coma 5 comidas al día a intervalos de 2-3 horas. El suministro regular de energía tendrá un efecto positivo en su bienestar, minimizará los retortijones de hambre y el deseo de alcanzar "obstrucciones" poco saludables. También mejorarán tu metabolismo, facilitando la pérdida de peso.
  • Llevar un estilo de vida regularMantener un equilibrio entre el trabajo y el ocio. Duerma lo suficiente, porque la privación del sueño aumenta el apetito. Si tienes días locos durante la semana, reduce la velocidad el fin de semana. Empieza a hacer deporte porque ayuda a aliviar el estrés y provoca la liberación de endorfinas para mejorar tu estado de ánimo.
  • Regular las emocionesLa relajación diaria, el entretenimiento cultural, las técnicas de relajación, las reuniones con amigos te ayudarán en esto. No huyas de tus emociones, exprésalas, obsérvalas. Piensa por qué algunos de ellos se quedan contigo y necesitas cambiar para deshacerte de la tristeza, la ira y el dolor. Y haz estos cambios.

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Categoría:

Psicología