- Los hombres también tienen músculos de Kegel
- La importancia de los músculos de Kegel en los hombres
- ¿Cómo deben ejercitar los hombres los músculos de Kegel?
- ¿Cómo saber si los músculos del suelo pélvico están débiles?
- EjercicioMúsculos de Kegel con bolas anales
- Uso de bolas anales durante el sexo
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Los hombres también tienen músculos de Kegel y también deberían ejercitarlos. La condición de los músculos del piso pélvico tiene una gran influencia en el desempeño sexual de un hombre: fortalece la erección, le permite controlar la eyaculación e intensifica el orgasmo. Compruebe cómo un hombre debe ejercitar sus músculos de Kegel.
Es un mito que solo las mujeres deben ejercitarLos músculos de Kegel- en los hombres, estos músculos juegan un papel igualmente importante, y su mal estado a menudo causa problemas de erección y micción. Señores, compran suplementos y medicamentos para mejorar el rendimiento sexual, sin saber que la fuente de sus dolencias puede ser la debilidad de los músculos del suelo pélvico. Y puedes entrenarlos tú mismo, sin gastar dinero en medicamentos caros con efectos mal documentados.¿Qué papel juegan los músculos del suelo pélvico en los hombres? ¿Cómo practicarlos? Lee el artículo, aprenderás cómo cuidarlos para mejorar tu experiencia sexual.
Los hombres también tienen músculos de Kegel
Rara vez ejercitamos los músculos de Kegel de manera consciente, la mayoría de las veces solo cuando la orina se detiene y se excreta.
La mera presencia de los músculos del piso pélvico en los hombres es un tema ignorado que rara vez es discutido por sexólogos y urólogos. Los hombres, a diferencia de las mujeres, desconocen por completo que deben hacerlos más fuertes. Y los músculos de Kegel merecen tanta atención como la que se presta a ejercitar, por ejemplo, los bíceps, el pecho o el abdomen.
¿Por qué tan poco conocimiento de este tema entre los hombres? El término "músculos de Kegel" se utiliza como sinónimo de los músculos del suelo pélvico en las mujeres porque de lo que más se habla es de su papel en el parto y los problemas de incontinencia urinaria. También es importante que Arnold Kegel fuera ginecólogo y desarrollara un método de terapia del suelo pélvico para sus pacientes que padecían incontinencia urinaria.
Los músculos masculinos de Kegel recubren la pelvis, se extienden desde el cóccix hasta el pubis y envuelven la base del pene. Están hechos de tejido estriado, lo que significa que tenemos un control total sobre ellos (al igual que, por ejemplo, sobre los músculos de los brazos o las piernas), podemos contraerlos y relajarlos.
La importancia de los músculos de Kegel en los hombres
Arnold Kegel notó que las mujeres que ejercitan regularmente los músculos del piso pélvico experimentan orgasmos más profundos además de mejorar los síntomas de la incontinencia urinaria.más satisfechos con su vida sexual. Esto se debió al endurecimiento de la entrada de la vagina, contracciones más intensas durante el orgasmo y la capacidad de mover el clítoris interno. En el caso de los hombres, esta relación es igualmente importante, aunque se trata de áreas de placer ligeramente diferentes.
- El control de la erección es principalmente control muscular. Cuando sus músculos de Kegel no están entrenados y no pueden contraerse, su erección puede desvanecerse rápidamente. Con el paso de los años, la erección se debilita y la sangre sale más rápido del pene. Los hombres intentan remediar esto comprando, por ejemplo, anillos de erección que evitan la salida de sangre del pene - explica Anna Moderska, educadora sexual, experta que coopera con la marca Fun Factory, un productor líder de artilugios eróticos en el mundo. El efecto se puede lograr con ejercicios regulares de Kegel: si son fuertes, funcionarán de manera similar a un anillo de erección.
- Uno de los músculos del piso pélvico es el músculo del esfínter uretral que envuelve la base del pene. Si está en forma, el hombre puede apretarlo y, hasta cierto punto, controlar la duración de la erección, agrega Anna Moderska.
En conclusión, el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico para hombres puede producir los siguientes resultados:
- mejora y alargamiento de la erección;
- control de la eyaculación: la capacidad de mantener una erección y retrasar la eyaculación;
- intensificación del orgasmo: detener la eyaculación aumenta las sensaciones durante el orgasmo;
- evitar problemas al orinar.
Aprenda sobre los ejercicios de fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico para hombres y mujeres
¿Cómo deben ejercitar los hombres los músculos de Kegel?
Tanto para hombres como para mujeres, el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico es el mismo: imagina que sientes ganas de orinar y aprietas los músculos del perineo como si quisieras contenerte. Seguimos contando hasta 5-10 y nos relajamos. Hacemos 3 series de 10 repeticiones. Hacemos todo el entrenamiento 4 veces al día. La ventaja de los ejercicios es que puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento.
Vale la pena agregar que los ejercicios de yoga dan buenos resultados en el fortalecimiento de los músculos del piso pélvico. También pueden ser realizados por hombres.
Vale la pena saberlo¿Cómo saber si los músculos del suelo pélvico están débiles?
- al orinar, no orina en un chorro, sino en secciones cortas;
- después de orinar, la orina gotea de la uretra durante mucho tiempo: la vejiga no se vacía por completo, lo que puede provocar infecciones de la vejiga y problemas de próstata;
- tiene problemas para mantener una erección
EjercicioMúsculos de Kegel con bolas anales
Al igual que las mujeres pueden entrenar los músculos del suelo pélvico con las bolas de geisha apropiadas, los hombres pueden usar bolas anales análogas. Aunque los hombres suelen ser reacios a usar aparatos similares, no vale la pena ser estereotipados: muchas parejas heterosexuales usan bolas anales.
El dispositivo consta de dos bolas conectadas en las que se colocan bolas más pequeñas; cuando se agitan, puedes oírlas resonar en el interior. Esta solución hace que las bolas colocadas en el ano hagan vibrar los músculos del piso pélvico, lo que a su vez provoca la contracción y tensión involuntaria de los músculos. El mero uso de muletas, sin estirar conscientemente el perineo, hace que los músculos de Kegel trabajen y se fortalezcan.
Comprobar: bolas anales: ¿cómo usarlas?
Las bolas anales son una buena manera de mejorar el rendimiento sexual e intensificar las sensaciones del coito.
Anna Moderska, educadora sexual, recomienda usar bolas anales durante unos minutos al día y luego aumentar gradualmente este tiempo. Lo ideal es hacerlo durante unos 40 minutos al día hasta un máximo de 2 horas. Se requiere un lubricante a base de agua para la aplicación
La frecuencia de uso del dispositivo depende de las necesidades: los hombres que necesitan un sólido fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico deben entrenar incluso todos los días, otros, por ejemplo, 3 veces por semana. Las pelotas se pueden usar en cualquier ocasión, por ejemplo, salir a caminar con el perro, trotar, ir a la tienda. Es importante que la pelvis esté en movimiento todo el tiempo, porque entonces las bolas del interior traquetean y provocan contracciones involuntarias de los músculos de Kegel.
No hay temor de que las bolas interfieran o puedan entrar en el ano; por ejemplo, las bolas B tienen un bloqueo especial que las mantiene en su lugar. El bloqueo es tan pequeño que no interfiere con las actividades normales, como correr o subir escaleras.
Los hombres más excitables deben tener en cuenta que las canicas pueden provocar excitación. Así que es una buena idea usarlos como parte de tus juegos previos.
foto. Materiales de Fun Factory (www.funfactory.pl)
Uso de bolas anales durante el sexo
Las bolas anales también se pueden usar durante las relaciones sexuales con su pareja. Esta es una muy buena solución para los hombres que tienen problemas para mantener una erección. El dispositivo estimula fuertemente la próstata y los músculos que rodean la base del pene, fortalece y alarga la erección. El compañero también siente la penetración más profunda y placentera, por lo que usar las BB puede ser una forma interesante dediversifique su vida sexual y abra a ambos miembros de la pareja a nuevas experiencias.
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