- 6 maneras efectivas de mantener su dieta
- Recuerde monitorear su progreso
- No renuncies a tus comidas favoritas y no seas demasiado duro contigo mismo
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Cumplir con los hábitos saludables es especialmente difícil en el mundo dinámico de hoy. La mayoría de nosotros sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, por lo que hemos reunido algunos consejos para ayudarlo a realizar un seguimiento de cuánto y qué come.
Trabajo, actividades extracurriculares, pasiones, reuniones con seres queridos: en un mundo dinámico, no es fácil cuidar de una alimentación adecuada. Puede parecer que la pandemia nos puede facilitar las cosas, pero ¿realmente lo es? Los científicos dicen que cada vez comemos más alimentos procesados en todo el mundo.
Cuando estamos ocupados, trabajando o estudiando a distancia, o simplemente cuando tenemos un mal día, mantener hábitos saludables no es fácil, pero tampoco imposible. A veces, los cambios simples nos ayudarán a hacer esto.
Gracias a los métodos que hemos preparado, descubrirás, entre otros :
- qué productos elegir para tu dieta,
- qué hacer cuando siente que puede tener un problema para mantener una dieta y hábitos saludables,
- Cómo evitar los alimentos altamente procesados
6 maneras efectivas de mantener su dieta
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Recuerde monitorear su progreso
En caso de que usted mismo esté monitoreando su progreso, no olvide que perder o aumentar de peso no son las únicas formas de medir cuánto ha avanzado. Las personas eligen llevar una dieta saludable por muchas razones diferentes.
En lugar de aumentar de peso constantemente, piense en cómo el cambio de dieta ha afectado su salud física y mental, su bienestar y su sueño.
Sin embargo, si desea controlar sus resultados de cerca, puede llevar un diario de las comidas que come a lo largo del día. Hay muchas aplicaciones en el mercado, también completamente gratuitas, que te ayudarán a llevar un registro detallado de la ingesta calórica, el peso y la actividad.
No renuncies a tus comidas favoritas y no seas demasiado duro contigo mismo
Recuerda que no tienes que renunciar a tus platos favoritos. Todo lo que necesita hacer es incorporarlos hábilmente en su dieta. La clave es tener moderación y controlar lo que come. Seguro que tu dieta "llevará" un trozo de tu tarta favorita o porciones de helado con nata montada de vez en cuando.
Cumplimientouna dieta saludable es más una maratón que una carrera de velocidad. Probablemente no evitarás errores, algunos días serán más fáciles, y por el contrario, trata de no desanimarte.
Si sus objetivos son realistas, está comprometido y puede ver su progreso, probablemente todo vaya en la dirección correcta. Desarrollar hábitos saludables lleva tiempo, así que trate de dárselos a sí mismo, especialmente si ha comido de manera poco saludable durante mucho tiempo.