Desafortunadamente, incluso si decide mejorar su belleza con Botox, no detendrá el tiempo a largo plazo. ¡Una nutrición adecuada es mucho más eficaz que los tratamientos rejuvenecedores!
¿Qué necesitas comer para vivir más tiempo? ¿Existe unadietaque te hará vivir más tiempo? Sí. En primer lugar, come…frutayverduras .
Que la comida sea tu único remedio
Deje que este pensamiento de Hipócrates, el antiguo médico y filósofo griego, considerado el padre de la medicina, sea la nota clave de su vida. Puedes confiar en él porque vivió hasta la madura edad de 90 años, promoviendo una dieta rica en frutas y verduras.
Hasta el día de hoy, la adherencia a sus recomendaciones es la más actualizada, porque las verduras y frutas en la dieta contrarrestan las enfermedades cardíacas y el cáncer. Las frutas y verduras ricas en vitaminas y oligoelementos ayudan a prevenir infecciones, a las que está cada vez más expuesto a medida que envejece.
Frutas y verduras prácticas
Teniendo en cuenta la investigación moderna, las frutas y verduras se deben comer hasta cinco veces al día en porciones: 300 g de fruta y 400 a 500 g de verduras. Una buena manzana o una naranja grande pesa unos 250 g, más o menos lo mismo pesa una pera, una docena de fresas o un puñado de cerezas unos 150 g
Para cubrir el requerimiento diario, es suficiente para terminar (o comenzar) cada comida comiendo fruta. También puede comer una sola comida de fruta al día, por ejemplo, en el desayuno o la cena.
- Aunque hay escuelas de dietas que recomiendan comer fruta por 3 p.m. para no producir demasiados ácidos durante la noche
Cuando se trata de verduras, lo más práctico es comerlas en forma de sopa. Caliente en clima frío - frío en clima cálido. Hay tantas verduras y recetas para hacerlas, ¡suficientes para todo un año! Es bueno recordar que incluso las frutas y verduras congeladas conservan algunas de sus propiedades nutricionales, pero por supuesto, las frescas son las mejores. Y es importante recordar la lechuga y su gran efecto sobre la salud.
Valioso para la salud y la belleza - yogur
La leyenda dice que los ángeles trajeron el yogur a la tierra para alargar la vida del profeta Abraham. Y en - como en toda leyenda - hay una pizca de verdad, porque a principios del siglo XX, el premio Nobel en el campo de la biología, el profesor Ilya Mechnikov, realizó una investigación sobrelongevidad entre la población de centenarios en el sur de Bulgaria. Y descubrió que los pastores que viven allí desde hace más de 100 años comen principalmente… yogur. Su longevidad se debió a la inhibición del proceso de degradación del tracto digestivo, consistente en su creciente esterilización con la edad. Gracias al consumo de yogur, se reconstruye la flora bacteriana en el tracto digestivo. El sistema inmunológico del cuerpo también se fortalece.
La segunda propiedad importante del yogur es que aporta una gran cantidad de calcio al organismo, lo que previene la osteoporosis y otras enfermedades de los huesos que aparecen a partir de los 60 años.
Pan integral, agua y una copa de vino tinto…
El pan integral tiene un alto contenido de fibra, que a su vez juega un papel importante en la prevención del envejecimiento. Enriquecido con semillas de lino, aportará ácido omega-3, tan importante para el organismo.
Agua - cuando estamos deshidratados nos sentimos mal. El agua es extremadamente importante porque la mayoría de nosotros estamos hechos de ella. El envejecimiento celular se asocia con una mayor pérdida de agua. Recuerda que cuanto más envejecemos, menos sed sentimos. Por lo tanto, debe recordar mantenerse hidratado.
Una copa de vino tinto no viene mal, al contrario, porque los polifenoles que contiene el vino retrasan el proceso de envejecimiento. ¡Esto es lo que dicen las últimas investigaciones científicas!
¡Y más chocolate!
Es rica en antioxidantes. El cacao es quizás la fuente más rica de flavonoides protectores. Pero tampoco se puede pasar por alto su papel para brindar placer, que es invaluable para su bienestar. Si ya envejeces, significa tener una sensación de felicidad y satisfacción.