¿No estás satisfecha con el aspecto de tus glúteos? ¡No bajes las manos sin poder hacer nada! Hay maneras de tonificarlos. La pupa se puede modelar utilizando métodos probados, como el ejercicio, la dieta y el masaje, así como los últimos tratamientos en un consultorio de cirugía estética. Comprueba cómo puedes reafirmar y moldear tus glúteos.

Al igual que todo el cuerpo,las nalgastambién se pueden modelar. Al trabajar en esta parte del cuerpo, puede utilizar métodos probados y las últimas técnicas quirúrgicas.

La dieta es la base en la lucha contra el sobrepeso y la celulitis

Hasta hace poco subestimada, hoy se sabe que la alimentación es de suma importancia en la lucha contra el sobrepeso y lacelulitis . Empiece por modificarlo para que el 50-70 por ciento de los platos sean verduras y frutas, con predominio de las verduras (comidas 5 veces al día). Coma muchas frutas cítricas, mientras las pela, dejando el albedo en ellas: carne blanca y delgada debajo de la piel, que está llena de bioflavonoides que fortalecen los vasos sanguíneos capilares. No se olvide de los productos que contienen pectina: avena, cereales integrales, legumbres, manzanas, brócoli. Aumente el consumo de alimentos que limpian el cuerpo y apoyan el trabajo del hígado, por ejemplo, la remolacha. Reemplace las carnes grasosas con carnes magras, mantequilla - margarinas en tazas.

El masaje reafirmará tus glúteos

Termina tu ducha diaria con unmasaje de 15-20 minutos . Realice movimientos circulares con un guante áspero o un dispositivo especial con tacos de goma. También vale la pena masajear la pupa "seca". ¿Tal vez puedas comprar un dispositivo de masaje? Puede ser un "rodillo" con un mango de madera o una cuerda para s altar con "cuentas" de madera ensartadas. Debido al hecho de que los elementos de madera están ensartados en un cordón largo con asas, es fácil de maniobrar en la parte posterior. Cuando no tenga nada que facilite su trabajo, sepa que pellizcar y amasar los pliegues caídos también es efectivo.

En el salón de belleza puedes entregarte:

  • drenaje linfático, durante el cual se realizan movimientos de bombeo a lo largo de las vías del flujo linfático;
  • electroestimulación, es decir, tratar las células grasas con una corriente débil;
  • liposhare, es decir, liposucción a través de dos cánulas clavadas en el cuerpo;
  • levantamiento quirúrgico de glúteos
Debes hacerlo

Los altos son útiles para cuidar un trasero firmetacones Caminar con tacones obliga a todos los músculos a trabajar intensamente, mientras que los músculos de las nalgas se elevan.El frío tiene un efecto positivo en la eliminación de los bultos de grasa. Tome una ducha fría, de vez en cuando masajee sus nalgas con cubitos de hielo.

Apretar los músculos de los glúteos

Además de una dosis de gimnasia diaria en casa, puedes "hacer ejercicio" prácticamente en cualquier lugar y todo el tiempo. En primer lugar, olvídate del ascensor. Al subir escaleras, alterna pasos rápidos y lentos, golpeando fuerte con las piernas en el suelo y flexionando los glúteos. Mientras espera el autobús, siéntese en su escritorio y apriete y relaje los músculos de manera sistemática y secuencial, comenzando desde atrás.

Cuando se trata de deportes, la forma más efectiva de cuidar los glúteos bien formados es nadar (con una rana y gatear, así como con una tabla), bailar (puedes bailar en lugar de gimnasia que no t gusta) y correr sobre suelo blando. Y por supuesto, una marcha arrolladora y vigorosa.

¿Las cremas adelgazarán los glúteos?

No vale la pena confiar en ellos para un cambio radical, pero el daño - no lo harán. Por lo general, se usan durante 3-4 semanas. Algunos frotan antes del masaje, otros después de su finalización, preferiblemente por la noche, para que puedan "trabajar" por la noche. Los más efectivos son los preparados que contienen cafeína, que descompone los ácidos grasos y, por lo tanto, acelera la salida de la linfa del tejido adiposo, y también mejora la circulación sanguínea en los capilares.

Ropa interior que enmascara las imperfecciones de los glúteos

Tienes que esperar al menos 3-4 semanas para los primeros efectos del modelado corporal. Si quieres "sorprender" a todos con un botín que parece medias manzanas firmes, elige la ropa interior adecuada. En las tiendas puedes encontrar bragas que aprietan, moldean y levantan los glúteos. También existen medias adelgazantes que aprietan el cuerpo con una capa de Lycra en lugares estratégicos.

Tus problemas corporales se profundizan:

  • mala excreción de productos metabólicos
  • f alta de actividad física
  • estrés y tensión nerviosa
  • sin dormir
  • consumo de drogas, alcohol, grasas
  • Ingesta insuficiente de líquidos

Cuando tienes formas generosas

Cuando tus nalgas están planas

TAK

NIE

TAK

NIE
pantalones

anchos de materiales drapeados no demasiado apretados en las nalgas ligeramente ajustados con bolsillos inclinados jeans oscuros con cintura levantada y bolsillos paranalgas

apretado, enfatizando la forma y aplanando las nalgas, ancho en la parte inferior y estrecho en las rodillas cintas con un cinturón en las caderas

sobre pantalones de mezclilla delgados de corte masculino (agrega forma ópticamente) con bolsillos en la parte posterior con un cinturón suelto en las caderas

apretada (nalgas aplanadas) con cintura baja
falda

recto, abrazando el cuerpo y moldeando el cuerpo

con bolsillos traseros con pliegues

de material ligero y suave con una enagua debajo de una pantalla, con bolsillos

con cintura baja
Traje de baño

lycra incorporada con estampados de corte clásico que no llaman la atención

bragas cortadas en triángulo, shorts con estampados grandes

bragas triangulares con lazo lateral

patrones pequeños

Categoría:

Muslos y glúteos