¿Quieres que tus glúteos firmes se vean atractivos en jeans ajustados en primavera y en un bikini sexy en verano? Empieza a entrenar ahora que tonificará tus músculos y realzará la belleza de tus glúteos. Los ejercicios de glúteos no te llevarán mucho tiempo y notarás los efectos después de un mes. Mira cómo reafirmar tus glúteos.
Ejercicios para glúteosromper récords de popularidad porqueglúteos firmeses el sueño de muchas mujeres. La mayoría de las damas no están satisfechas con esta parte del cuerpo y la esconden debajo de ropa suelta. Aunque también las hay que hacen de los glúteos su mayor baza y los exhiben hábilmente.
Si quieres unirte al grupo de dueños de curvas seductoras, comienza a moldear tu parte inferior hoy mismo; todo lo que necesitas es un poco de perseverancia, y después de un mes podrás ponerte fácilmente pantalones ajustados o faldas.
Ejercicios para reafirmar glúteos
Un estilo de vida sedentario no conduce a unos glúteos atractivos. Son planos y flexibles cuando no haces ejercicio, y están cubiertos decelulitis . Para hacerlos tentadoramente redondeados, deberás prestarles atención.
Los glúteos están hechos de tejido muscular rodeado por una capa de grasa. Su forma se puede "moldear" seleccionando los ejercicios apropiados. Es importante fortalecer los músculos y quemar grasa.
El entrenamiento presentado te ayudará a modelar tu trasero (las fotos se pueden encontrar en la galería). Los ejercicios te llevarán poco tiempo (también puedes hacerlos indistintamente, por ejemplo, sentadillas o estocadas junto con levantar las piernas mientras estás acostado), y verás los efectos después de un mes, si entrenas sistemáticamente, al menos 3-4 veces al día. semana. Recuerda que la dificultad del entrenamiento aumenta a medida que aumentas el número de repeticiones o acortas los descansos entre series.
Deportes que reafirman tus glúteos
La apariencia del trasero también está muy influenciada por andar en bicicleta, caminar, correr, nadar (con una rana, gatear) y bailar, porque ayudan a quemar grasa. También puede entrenar sus glúteos mientras realiza actividades cotidianas, por ejemplo, cuando sube escaleras (presione firmemente con las piernas sobre los escalones para sentir que sus glúteos se tensan), siéntese en el escritorio, esperando el autobús ( alternativamente apriete y relaje sus glúteos)
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Dieta para reafirmar los glúteos
Si desea tonificar sus glúteos, asegúrese de seguir una dieta saludable. Lo mejor es renunciar a la comida rápida, la carne grasosa, el pan blanco y los dulces. Come cereales integrales, muchas verduras y frutas, lácteos y carnes magras, pescado de mar, usa aceite de oliva. También beba unos 2 litros de agua mineral todos los días para limpiar el cuerpo de toxinas.
Cuida también el aspecto de la piel. Exfóliate con frecuencia y masajea tus glúteos con movimientos circulares, usando un guante grueso. Dichos tratamientos estimulan perfectamente la microcirculación, aceleran el metabolismo y suavizan la piel. Utiliza también cosméticos reafirmantes con cafeína, hiedra, ginkgo biloba o extracto de castaño de Indias, que estimulan la circulación sanguínea, previenen las bolsas y ayudan a eliminar la celulitis.
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Fuente:
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