Ejercicios para glúteos sensuales utilizando el método TONIQUE, desarrollado por la instructora de fitness - Sylwia Wiesenberg. Mira el video de ejercicios y verás que también puedes tener glúteos sexys.
Sentarse muchas horas hace que el trasero pierda su firmeza. Se necesita ejercicio regular para recuperar la forma voluptuosa de sus glúteos.
¡Mira el video de ejercicios y comienza a entrenar con Sylwia Wiesenberg!
Ejercicios para glúteos sexys: reglas de entrenamiento
Recuerda que la técnica es tan importante como el ejercicio. Estos son algunos de los principios más importantes que sustentan el entrenamiento de los glúteos:
- para las sentadillas, mantenga las piernas separadas a la altura de las caderas y recuerde mantener la espalda recta (no puede inclinarse hacia adelante);
- hacer la sentadilla hasta que se forme un ángulo recto entre la pantorrilla y el muslo;
- en una sentadilla, la rodilla no debe sobresalir más allá de la línea de los dedos de los pies, y los omóplatos deben estar hacia abajo;
- cuando se enderece, apriete los glúteos y los músculos abdominales.
Es mejor hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana, no menos de 15 minutos, y después del primer mes de ejercicio regular, los efectos serán visibles.
Mira el video, donde Sylwia Wiesenberg muestra ejercicios para glúteos sexys
fuente: Dzień Dobry TVN / x-news
Sylwia Wiesenberg- instructora de fitness, autora del método TONIQUE (entrenamiento de dos horas para adelgazar, reafirmar y fortalecer). Los ejercicios se centran en las partes inferiores del cuerpo: piernas, glúteos y abdomen (cada entrenamiento de piernas dura 30 minutos). Entre los ejercicios de piernas, se entrenan la espalda, los músculos del pecho y los brazos. Todo el entrenamiento es una combinación dinámica de sentadillas, estocadas y estocadas.