- Ejercicio para un vientre plano: estocadas de piernas con estiramientos
- Ejercicio para un vientre plano: apoyo de palmas en el sofá
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¿Conoces mejor los ejercicios para un vientre plano que los abdominales? Durante el entrenamiento, Sylwia Wiesenberg ofrece ejercicios que reafirmarán no solo el abdomen, sino que también mejorarán la apariencia de las piernas y los glúteos, porque cada uno de ellos involucra muchos músculos. ¡Mira un video con uno de los mejores entrenadores de fitness!
Los ejercicios patentadosSylwwii Wiesenbergle ayudarán a moldear y tonificar su vientre. Mire el video en el que el entrenador muestra dos ejercicios simples para un vientre plano y firme y glúteos hermosos. ¡Y luego practica con Sylwia!
fuente: Dzień Dobry TVN / x-news
Ejercicio para un vientre plano: estocadas de piernas con estiramientos
Comience en la posición de rana (las palmas de las manos en el suelo, los pies cerca de las palmas de las manos. S alte hacia atrás (similar a una posición de flexión de brazos), regrese a la posición inicial, tome la botella de agua frente a usted y Extienda vigorosamente los brazos. Repita de 20 a 30 veces.
Ejercicio para un vientre plano: apoyo de palmas en el sofá
Haz una posición de tabla con los brazos estirados, descansa las piernas en el sofá. Levanta la pierna derecha por un momento, luego colócala junto a tu mano derecha y regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio 20-30 veces y haga lo mismo con la pierna izquierda
Sylwia Wiesenberg- entrenadora, instructora de fitness, que ha estado promocionando su programa reafirmante y adelgazante original en Manhattan durante años. Cada una de sus sesiones de entrenamiento dura2 horas , y los participantes que deciden hacer ejercicio con Sylwia queman incluso1000 kCal durante una sesión.