¿Qué ejercicios para un vientre plano son mejores? Aerobic 6, a diferencia del entrenamiento de abdominales, no requiere muy buenas condiciones, porque los ejercicios de Weider no son complicados. A6W, sin embargo, requiere persistencia y los ejercicios que deben realizarse diariamente son monótonos. Los ejercicios de abdominales para un vientre plano son variados y no tienes que hacerlos todos los días. Compruebe en qué se diferencian los abdominales del A6 Weider y qué conjunto de ejercicios es mejor.
Entrenamiento de abdominalesyWeider's aerobic 6son los dos sistemas de ejercicios más populares destinados a "esculpir" los músculos abdominales. El entrenamiento de abdominales consiste en un conjunto de ejercicios más difíciles de realizar, por lo que requiere una buena condición física y está destinado a personas más avanzadas. Por otro lado, el conjunto de ejercicios propuesto por Weider es menos complicado, pero se debe determinar quién quiere completar con éxito el programa de entrenamiento, porque los efectos deben esperarse hasta 42 días. Compruebe en qué se diferencian los abdominales del A6 Weider y qué conjunto de ejercicios es mejor.
Aerobic Weider seis
Aerobic Weider Six es un conjunto de seis ejercicios aeróbicos consecutivos que deben realizarse de forma continua. Al realizar los ejercicios, recuerda detener el movimiento cuando los músculos estén completamente tensos, durante unos 2-3 segundos. Inicialmente, el entrenamiento A6W consta de 6 ciclos de ejercicios (el ejercicio debe realizarse 6 veces) y de 2 a 3 series (el número de repeticiones de los ciclos durante el día). Con el tiempo, la cantidad de ciclos y series aumenta sistemáticamente: con el comienzo de cada semana, aumenta la cantidad de repeticiones de ejercicios en una serie. El último día, es decir, el día 42, el entrenamiento consta de 24 ciclos que deben repetirse 3 veces
6 Weider y quemagrasas
El tiempo que debe dedicar al entrenamiento A6W todos los días es de aproximadamente 40 minutos. Por tanto, se trata de un conjunto de ejercicios que no solo fortalecerán los músculos abdominales, sino que también nos ayudarán a deshacernos de los llamados. donas Cada uno de nosotros tiene un metabolismo diferente y usa los recursos energéticos de manera diferente, pero se supone que el cuerpo comienza a extraer energía solo de las grasas después de unos 20 minutos de esfuerzo continuo. La cantidad de grasa que quemamos depende de la intensidad del ejercicio (se puede determinar, por ejemplo, pormidiendo la frecuencia cardíaca, que debe mantenerse en el nivel adecuado) y el nivel de entrenamiento del cuerpo.
Los mayores inconvenientes del entrenamiento A6W
Para disfrutar de un vientre plano, siga cuidadosamente su programa de entrenamiento durante 42 días. Es imposible permitirse más de un día de descanso; de lo contrario, la capacitación no dará el resultado esperado. Sin embargo, los peores inconvenientes del entrenamiento son:
- monotonía - la f alta de variedad impide que el cuerpo se estimule a la actividad física. Además, existe el riesgo de que los ejercicios no se realicen con el debido cuidado, y la técnica para realizar los ejercicios es una parte importante del entrenamiento.
- trabajar solo una parte de los músculos abdominales (recto). No estás ejercitando todos tus músculos abdominales. Además, durante el entrenamiento, no distribuye correctamente el peso de su cuerpo, lo que ejerce presión sobre, por ejemplo, el cuello y la columna.
1 serie de ejercicios, cada uno repite 6 veces: Magic 6 Weider para un vientre plano - ejercicios con un plan de entrenamiento
Entrenamiento ABS
El entrenamiento ABS es un conjunto de ejercicios que involucran los músculos rectos abdominales superiores e inferiores, los músculos oblicuos, los músculos transversales y los músculos de la espalda baja. Como resultado, el peso del cuerpo se distribuye uniformemente y la columna vertebral no sufre estrés. El entrenamiento ABS no es monótono, solo toma 8 minutos y no tienes que hacerlo todos los días.
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ABS y quemagrasas
El entrenamiento ABS suele durar 8 minutos. Por lo tanto, al hacer ejercicio, el cuerpo no extrae energía de las grasas, sino del glucógeno almacenado en los músculos y en la sangre. Si estás haciendo ejercicios de abdominales y quieres deshacerte de forma efectiva de la mucosa abdominal, debes seguir una dieta adecuada y también realizar ejercicios que duren más de 20 minutos, preferiblemente entrenamiento cardiovascular.
Las mayores desventajas del entrenamiento ABS
El entrenamiento ABS requiere que estemos en forma porque los ejercicios son más difíciles de hacer que los ejercicios A6W. Además, los ejercicios de abdominales no tienen que realizarse todos los días (preferiblemente cada 2 días), por lo que hay que esperar mucho más para los efectos de un abdomen plano y bien formado que en el caso del entrenamiento A6W.