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El programa de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico de Benita Cantieni es eficaz tanto para hombres como para mujeres. Los ejercicios eliminan los problemas con la caída de los órganos internos, previenen la incontinencia urinaria, aumentan la experiencia sexual y mejoran la conciencia de su propio cuerpo. Vea cómo ejercitar los músculos del suelo pélvico.
Es un mito que losejercicios para los músculos del suelo pélvicono solo deben ser realizados por personas que sufren de incontinencia urinaria, mujeres embarazadas o puérperas. De hecho, todas las mujeres, sin importar su edad, se beneficiarán de tales ejercicios. Son una excelente forma de profilaxis y realizados con regularidad pueden prevenir el desarrollo de enfermedades que son consecuencia del debilitamiento de los músculos del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria.
No solo los ancianos experimentan vergüenza de soltarse al estornudar, toser o s altar durante el entrenamiento. Según la Asociación Europea de Urología, le sucede incluso al 69% de las mujeres al menos una vez al año. En Polonia, 2-3 millones de mujeres sufren de incontinencia urinaria crónica, aunque los médicos suponen que estas cifras pueden estar muy subestimadas, ya que no todas las mujeres lo admiten.
Por eso es tan importante mantener los músculos del suelo pélvico en buenas condiciones todos los días, antes de que algo "salga mal". Puedes practicar por tu cuenta siguiendo los consejos de las guías, o puedes acudir a un fisioterapeuta uroginecológico que seleccionará profesionalmente los ejercicios o tratamientos que se adapten a las necesidades del paciente.
¿Por qué vale la pena ejercitar los músculos del suelo pélvico?
Izabela Żak, fisioterapeuta, instructora de Cantienica® - Entrenamiento del suelo pélvico:
- Después de un primer parto difícil, no pude caminar durante 4 meses como resultado de la separación del pubis. Estaba desesperado porque, como fisioterapeuta, no podía evitarlo. Entonces me encontré con un libro de Benita Cantieni "Entrenamiento de los músculos del suelo pélvico". Empecé a practicar, primero solo, luego con la instructora Małgosia Dąbrowska
Los efectos fueron asombrosos: comencé a caminar normalmente, los dolores de espalda desaparecieron. Entonces ya estaba en mi segundo embarazo: el parto transcurrió sin problemas y pude disfrutar plenamente de mi maternidad. Sin incontinencia urinaria, sin hemorroides, sin sensación. Pensé: realmente funciona. Por eso me convertí en instructor de método.Cantienica® - Entrenamiento del Suelo Pélvico
Comprobar: ¿Cuáles son los efectos de los ejercicios del suelo pélvico?
Cuando comencé los talleres, nunca pensé que tantas mujeres sufrieran de un piso pélvico débil. Los esfínteres débiles y el prolapso de órganos son problemas de los que nos cuesta hablar y que privan a las mujeres de la alegría de vivir y de disfrutar del sexo.
En mi práctica, observo cómo funciona el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico en las mujeres: al principio un poco de incertidumbre, buscando y luego descubriendo este milagro y más confianza en uno mismo, orgullo de sentir tu feminidad, facilidad de movimiento y un sonrisa en tu cara.
Vale la pena saberloEl ejercicio será más efectivo cuando vaya de la mano con su dieta. Al reponer las deficiencias de micronutrientes y vitaminas, fortalecerá los músculos del suelo pélvico más rápido. Las vitaminas que fortalecen y regeneran los músculos incluyen las vitaminas D y C, así como las vitaminas B.
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