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Si quiere perder algunas libras, necesita comer menos calorías. Y la cantidad de calorías suministradas al cuerpo depende, entre otras cosas, de en la forma en que se prepara la comida. Aprende algunos trucos que facilitan la pérdida de peso.
Adelgazar sin esfuerzo: carne y pescado asados en la manga
Con este método puedes hornear ( sin grasa !) Deliciosos pescados, carnes, así como pimientos o tomates rellenos. Puede comprar una lámina transparente especial parahornearen la tienda. Debe tener la forma de una manga. Por ejemplo, pones filetes de salmón espolvoreados con jugo de limón y romero, o una pechuga de pollo cubierta con rodajas de tomate. Luego, los extremos de la manga deben unirse y colocarse en un horno precalentado. Después de unos 15 minutos, el salmón está listo. El pollo tarda 20-30 minutos
Adelgazar sin esfuerzo: freír al wok
Es una sartén profunda, en la que los platos se fríen brevemente y con una pequeña adición de grasa: una cucharadita de aceite de oliva es suficiente. Para que freír tarde unos minutos, la carne y las verduras deben cortarse en trozos del mismo tamaño. Los productos se colocan en el wok caliente en un orden específico. Primero especias (p. ej. jengibre, ajo, orégano), luego trozos de carne (aves, pescado), finalmente verduras, empezando por las más duras (p. ej. zanahorias antes de calabacín). Siga mezclando mientras agrega más productos. La alta temperatura acorta el tiempo de fritura. Como resultado, los ingredientes del plato no absorben grasa.
Adelgazamiento: ¿cómo perder peso en primavera? [TOWIDEO]
ImportanteVerduras al dente
Las verduras se comen mejor crudas, pero no se pueden comer todas. Si los cocinas tibios, hazlos al dente, es decir, semiduros. Cocine al vapor o en la menor cantidad de agua posible y poco triturado. Entonces el cuerpo utiliza mejor sus fibras y las verduras no pierden valiosas vitaminas.
Adelgazar sin esfuerzo: se adelgaza durmiendo
Esto no es una broma. Cada kilogramo de músculo quema alrededor de 150-200 kcal al día, incluso cuando estás durmiendo. Y un buen sueño prolongado es especialmente importante para las personas que luchan contra el sobrepeso, porque el cuerpo extrae energía casi exclusivamente de la grasa corporal cuando descansa. Pero para que los efectos de lapérdida de pesosean visibles, es necesario cansarse durante el día, es decir, entrenar y fortalecer los músculos, porque son los mayores receptores de esta energía.
Agua -tu aliado en la pérdida de peso
Cuando pierdes peso, las toxinas almacenadas en el tejido adiposo comienzan a liberarse. Para eliminarlos del cuerpo, beba unos 2 litros de agua al día. Solo las personas con problemas cardiovasculares o con problemas de riñón necesitan controlar su ingesta de líquidos.
Cuidado con las frutas, no todas te ayudan a perder peso
Son una excelente fuente de vitaminas y no contienen grasa, ¡pero engordan! Elija aquellos que tienen un índice glucémico bajo. Y al menos en la primera fase de pérdida de peso, limite su consumo, por ejemplo, a dos manzanas al día.