¿Vale la pena ir en bicicleta al trabajo? Sí. Gracias a ello, seremos más sanos, felices y productivos en el trabajo. En términos de actividad física, los polacos están por debajo del promedio de la Unión Europea, según TNS Polska. Mientras tanto, cualquier tipo de movimiento, incluso ir en bicicleta al trabajo, puede afectar significativamente las estadísticas y, lo que es más importante, nuestra salud.

Ir en bicicleta al trabajo para ser hermosa y feliz

Según las recomendaciones de la OMS, las personas mayores de 18 años deberían dedicar 150 minutos a la semana, es decir, unos 20 minutos al día, a la actividad física. Mientras tanto, basta con hacer deporte (p. ej., ciclismo) solo 10 minutos más (es decir, 30 minutos) para que el cerebro comience a producir endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad, que mejoran el estado de ánimo. También vale la pena señalar que las personas felices son mucho mejores para enfrentar los desafíos inesperados de la vida.

Además, durante el ejercicio, tu cuerpo libera dopamina, llamada la hormona de la motivación, y serotonina, que mejora tu estado de ánimo y te da energía. Como resultado, solo un momento de movimiento por la mañana puede hacernos más felices y menos nerviosos durante las próximas 24 horas. Y como saben, la ira de la belleza es mala.

Pero eso no es todo, una hora de ciclismo vigoroso permite quemar alrededor de 500 calorías, gracias a las cuales, después de unas semanas de ir y venir en bicicleta del trabajo, podremos presumir de una figura más esbelta. También podemos notar la diferencia en el estado de la piel. Cuando estamos en movimiento, la sangre transporta más nutrientes y oxígeno, y así las células del rostro se nutren y oxidan mejor, gracias a lo cual adquiere un color y un brillo saludables - aconseja Joanna Zmokła de Benefit Systems. También vale la pena agregar que el esfuerzo asociado con andar en bicicleta tiene un efecto beneficioso sobre la producción de colágeno, que protege contra las arrugas.

Ir en bicicleta al trabajo para estar saludable

El movimiento es salud. Es obvio, pero ¿por qué es eso? La respuesta es simple: practicar cualquier deporte, incluido el ciclismo recreativo, mejora la inmunidad y la condición. La actividad física tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico, que puede proteger de manera más eficaz contra infecciones, microbios y patógenos, incluidas las células cancerosas peligrosas. - Es suficiente conducir 32 km a la semana, que son unos 6 km.todos los días - aconseja la entrenadora Joanna Zmokła de Benefit Systems.

El ciclismo regular también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, aproximadamente a la mitad. Es aún más importante que, según la Oficina Central de Estadística, una de las principales causas de muerte en Polonia es la enfermedad cardiovascular.

Andar en bicicleta todos los días también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes y problemas en las articulaciones, reducir los niveles de colesterol "malo" y fortalecer los huesos.

¿Por qué vale la pena andar en bicicleta?

Ir en bicicleta al trabajo para vivir más tiempo

Ir en bicicleta al trabajo también puede prolongar su vida. Por un lado, porque según la Organización Mundial de la Salud, la f alta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Por otro lado, no f altan los estudios que demuestran que el deporte puede alargar la vida de una persona. Las investigaciones realizadas en Dinamarca y Gran Bretaña muestran que la actividad física moderada y regular puede prolongar la vida de una persona de 3 a 5 años.

Hay más informes de este tipo en el mundo de la ciencia. EUFIC (Consejo Europeo de Información Alimentaria), entre otros, cita resultados similares. Según ellos, la actividad física reduce a la mitad el riesgo de muerte prematura. Sin embargo, según los chinos, 15 minutos de ejercicio al día podrían reducir el riesgo de muerte en un 14 % y prolongar la vida en unos 3 años.

Ir en bicicleta al trabajo para trabajar de manera más eficiente

Una bicicleta urbana en lugar de un automóvil puede ser una buena opción, especialmente para los trabajadores de oficina. Hasta el 51 % de los polacos cree que ir al trabajo en automóvil reduce la eficiencia, según una investigación realizada por el Centro de Investigación de Opinión (OBOAK). Los expertos destacan que gracias a los paseos diarios de varios minutos, estaremos más concentrados y creativos. En el trabajo, adquiriremos conocimientos mucho más rápido. Gracias al ejercicio, también aumenta el suministro de sangre al cerebro, lo que mejora la concentración y la memoria a largo plazo, agrega la entrenadora de Benefit Systems, Joanna Zmokła. Así seremos trabajadores mucho más productivos. Y además resistente al estrés.

En una situación de crisis en el trabajo, seremos capaces de reaccionar mucho más rápido que los demás e inmediatamente comenzaremos a buscar una solución al problema en lugar de preocuparnos por él. Y a partir de esa actitud, estamos a un pequeño paso de los elogios del jefe, un aumento de sueldo o incluso un ascenso. Solo se necesita un momento para andar en bicicleta al día.

Es aún más fácil ya que no necesita su propio vehículo de dos ruedas para ir al trabajo en bicicleta. Las bicicletas urbanas públicas ya están disponibles en 12 ciudades de Polonia y se recomienda activamente su uso, entre otras.Multideporte promocionando la campaña "Endorfinas para el verano"

Ir en bicicleta al trabajo para ahorrar tiempo

¿Alguna vez te has preguntado qué hacer para que el día sea más largo? Puedes intentar ampliarlo pasando del coche a la bicicleta y así evitar los atascos. Según la investigación de Deloitte, puedes perder más de 8 horas al mes en Varsovia, y casi 9 en Wrocław, por lo tanto, eligiendo una bicicleta como medio de transporte en una ciudad más grande, puedes tener unas 2 horas más de tiempo por semana para usted mismo.

En Varsovia, hay más de 200 estaciones con bicicletas urbanas, ubicadas por toda la ciudad. La capital puede presumir de tener el décimo mejor sistema de bicicletas del mundo en cuanto a facilidad de uso según EE.UU. hoy.

Ir en bicicleta al trabajo para ahorrar dinero

Como saben, el tiempo es dinero. No es de extrañar que al reducir los atascos de tráfico, podamos ahorrar seriamente. Para un conductor residente promedio, los atascos de tráfico cuestan 3350 PLN por año. Al cambiar a una bicicleta, podemos ahorrar, por ejemplo, en vacaciones en el extranjero.

te será útil

Muchas personas dejan de ir en bicicleta al trabajo, argumentando que sudan demasiado y no se verán frescas. Este argumento es difícil de combatir; de hecho, en la oficina no debe parecer que acaba de salir de la piscina. Como lidiar con esto? Aquí hay algunas soluciones:

  • vaya en bicicleta al trabajo despacio, vuelva a casa más rápido;
  • siempre tenga consigo una muda de ropa (incluida la ropa interior);
  • paseo en una camiseta que absorbe el sudor y neutraliza los olores desagradables;
  • dúchese después de llegar al trabajo (esta solución no es buena para las mujeres a las que ducharse, maquillarse y peinarse les puede llevar demasiado tiempo y ser un problema en la oficina).

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