¿Cómo empezar una aventura con una tabla y a qué debe prestar atención un snowboarder principiante? El instructor de snowboard Michał Starkowski cuenta qué tabla elegir, qué errores son las causas más comunes de lesiones y por qué no vale la pena tener miedo a los remontes.
¿Por dónde empezar mi aventura de snowboard? ¿A qué prestar atención al elegir el equipo?
MS:El elemento clave es la condición física, por lo que conviene cuidarla al menos unas semanas antes de salir a la pista. Asegúrese de prestar especial atención a los ejercicios de fortalecimiento de las piernas, que juegan un papel importante en el skateboarding.
Equipo, si estás comenzando tu aventura con el snowboard, te recomiendo alquilarlo. De esta manera, no te arriesgas a gastar dinero, y la placa resultará ser algo que no te enciende. Sin embargo, si decide comprar equipo, vale la pena invertir en un equipo mejor usado: durará más que uno nuevo de mala calidad.
Al elegir el equipo, en primer lugar, debe prestar atención a su estado, pero no a la apariencia de la parte superior del tablero, como solemos hacer. La categoría más importante no es si nos gusta o no visualmente, sino su parte inferior (deslizamiento). Compruebe si hay lágrimas o caries. Los agujeros cerca del borde del tablero son especialmente peligrosos. La segunda cosa importante a la que debemos prestar atención es si el tablero está deslaminado.
Si quieres probar el snowboard, no tienes que comprar todo el equipo de inmediato. Puedes alquilar no solo el equipo de snowboard, sino también el equipo completo.
Si aún no está seguro de si la tabla de snowboard es realmente para usted, puede comprar una tabla usada que esté ligeramente deslaminada en la parte delantera o trasera. Sin embargo, debes tener en cuenta que una tabla en este estado solo te dará placer en los descensos durante una o dos semanas.
Además de elegir una buena tabla, también debe prestar atención a las fijaciones: las hebillas no deben atascarse. Si este es el caso, será muy difícil usar el equipo cómodamente.
Otro elemento del equipo del snowboarder son las botas que deben estar perfectamente ajustadas, cómodas y cálidas. Lo que también es importante: deben endurecer bien el tobillo.
Además, por supuestohay ropa adecuada, es decir, pantalones impermeables, una chaqueta decente con una membrana impermeable a la humedad, un casco, gafas y muy importante: guantes decentes .
Contesta las preguntas y comprueba qué deporte de invierno deberías practicar:
¿Cómo elegir la mejor tabla para ti? ¿Qué tipos de tableros hay?
MS:Primero, necesitamos especificar para qué es la placa. Generalmente, podemos distinguir tres tipos de tableros:
La primera son las tablas defreestyle , que se caracterizan por ser anchas y muy estables. Tienen una construcción simétrica que permite conducir en cualquier dirección. Como resultado, son fáciles de maniobrar y se consideran las mejores tablas para principiantes (son blandas, por lo que perdonan los errores de los principiantes). Están destinados principalmente a montar en parques de nieve. Elegimos este tipo de tabla colocándola verticalmente frente a nosotros y comprobando su longitud, que debe estar en el rango desde los hombros hasta la barbilla.
Otro tipo son las tablas de freeride . Son bastante anchas, y debido al diferente tipo de fijaciones, son perfectas para montar sobre nieve polvo. En este caso, se comprueba que la tabla está en el rango desde la nariz hasta la frente del snowboarder.
Y tercero- tablas alpinas , es decir, duras (son estrechas, largas). En primer lugar, están destinados a circular por pendientes duras y preparadas. Estas tablas son perfectas para los amantes de la conducción rápida y los giros bruscos. Aquí, dependiendo de si se trata de una tabla de slalom o una tabla gigante, su longitud en el primer caso debe estar en el rango desde el cuello hasta la nariz, en el segundo, desde la nariz hasta la frente.
Otro elemento importante son las fijaciones , que se pueden dividir en duras, blandas y las denominadas paso. Para los principiantes, definitivamente recomiendo los suaves, que en su mayoría se sujetan con correas. Esto le da a la tabla la mayor flexibilidad, por lo que puedes usarla para el estilo libre. Las fijaciones duras están diseñadas para descensos rápidos y giros bruscos. Dan el mayor control sobre el tablero, pero se recomiendan para personas con más experiencia. Y el último, los zapatos de paso, facilitan la colocación del zapato, pero deben estar asociados con un modelo específico de zapatos. Sin embargo, estas fijaciones no tienen un efecto positivo sobre el control de conducción. Para ello, muchas veces no se utilizan por incompatibilidad.
Se cree ampliamente que el snowboard es más difícil y peligroso que el esquí. ¿Es realmente así?
MS:En mi opinión, es todo lo contrario. En el caso de aprender a patinar, los primeros días son los peores, cuando aprendemos a caer o levantarnos correctamente, pero luego se avanza.mucho más rápido que con los esquís. Por supuesto, como en cualquier deporte, existe el riesgo de lesiones.
Al esquiar, los más vulnerables a las lesiones son las rodillas y los ligamentos, mientras que al hacer snowboard, las muñecas y los hombros. Por eso es tan importante escuchar atentamente al instructor desde el principio y seguir las reglas en la pista.
Hablando de seguridad, es imposible no mencionar el casco. Esta es la base, independientemente de si viaja un adulto o un niño. Otra protección son las almohadillas, por ejemplo, en las muñecas, rodillas, etc. ¿Hay que ponérselas? Hay dos escuelas de pensamiento cuando se trata de la utilidad de los protectores de muñeca. Uno dice que los use, el otro dice que no necesariamente, porque entonces la mano se rompe en otra parte. Por mi parte, lo que puedo hacer es aprender a caer con seguridad: cuando te caigas, trata de bajar tu centro de gravedad lo más rápido posible. De hecho, es uno de los "protectores" más probados y seguros.
¿Qué errores cometen con más frecuencia los snowboarders novatos?
MS:El error más común es acelerar y sobrestimar tus habilidades. Mucha gente piensa que después de algunas lecciones son geniales y ya lo saben todo, y por lo tanto eligen rutas completamente inadecuadas para sus habilidades. Y mientras conducen, resulta que están fuera de control y provocan un accidente.
La segunda causa común de lesiones es el desconocimiento de las reglas de seguridad en la pendiente, por ejemplo, la base es mirar hacia arriba mientras conduce en un corte, o incluso mirar alrededor cuando comienza en un grupo para ver si nadie está viniendo.
A lo que más deben prestar atención los snowboarders principiantes es a la forma en que caemos. Recuerde no darse la vuelta sobre las manos. Este tipo de soporte puede provocar lesiones graves o fracturas.
Otra irregularidad, también muy común, es la indumentaria inadecuada, que, tras una larga estancia en la nieve, puede hacer que el cuerpo se enfríe. Es similar con zapatos que no combinan o guantes de mala calidad, que pueden causar congelación en los dedos.
¿Qué buscar al elegir un instructor de snowboard y cuántas lecciones debería tomar para empezar?
MS:Puede ser muy difícil para nosotros elegir un instructor, por lo que al principio vale la pena ir con una empresa probada y confiable para un viaje organizado, como parte de los cuales ya hemos brindado capacitación. Si por el contrario queremos buscar por nosotros mismos, leamos foros de internet, opiniones en redes sociales, preguntemos a nuestros amigos.
También prestemos atención a siel instructor elegido por nosotros tiene titulaciones SITS (Asociación de Instructores y Entrenadores de Snowboard) en vigor, ya que esto (en principio) garantiza una enseñanza de mayor calidad que otro tipo de titulaciones emitidas por escuelas independientes.
En cuanto al número de lecciones, no se puede especificar claramente. Algunas personas podrán deslizarse hacia abajo después de solo dos horas, otras necesitarán cinco horas para aprender las mismas habilidades.
A menudo escuchamos: "Soy demasiado viejo para empezar a patinar". ¿Existe realmente algún límite de edad para empezar a hacer snowboard?
MS:Nunca es demasiado tarde para aprender a hacer snowboard. Vi gente muy madura que recién comenzaba su aventura con la tabla y lo estaba haciendo muy bien. No importa la edad, sino la forma física; si somos capaces de levantarnos sin problemas o caernos con seguridad.
¿Cuáles son los problemas más comunes a los que se enfrentan los principiantes en el snowboard?
MS:El orco es la pesadilla de los principiantes. Prácticamente a ningún snowboarder le gusta el T-bar lift, pero al contrario de lo que parece, es un gran método para aprender a hacer snowboard, durante el cual aprendemos a controlar y cargar adecuadamente la tabla. Por lo tanto, no hay nada que temer, solo hay que intentarlo. Entre otros problemas a los que se enfrentan los snowboarders principiantes están los dolores musculares o de piernas causados por equipos mal seleccionados o errores técnicos.
Otra cosa es el hecho de que nuestra ropa no se adapta a las condiciones climáticas reinantes, a veces tenemos frío, a veces demasiado calor.
Por supuesto, el mayor problema son todo tipo de caídas, colisiones, etc. Por eso siempre insto a todos a usar casco.
Especialmente al comienzo de aprender a hacer snowboard, debes recordar que es muy fácil atrapar el llamado el borde opuesto, que crea una fuerza muy grande, que actúa como una catapulta, que puede golpear tu cabeza contra la nieve.