Power yoga es un tipo de yoga dinámico, en el que se pone gran énfasis en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo. Los ejercicios son rápidos y vigorosos, y no se necesitan más de 5 respiraciones para permanecer en una posición. Gracias a esto, el power yoga es una opción ideal para aquellas personas que, además de estirar, deseen mejorar su resistencia y quemar calorías innecesarias.
Power yogaproviene del Ashtanga yoga, un estilo de ejercicio popularizado en el siglo XX por K. Pattahabi Jois de la India. Se caracterizó por una mayor dinámica e intensidad que en la variante tradicional del yoga llamada hatha. Los estudiantes de Patthabi Jois, los estadounidenses Beryl Bender Birch y Bryan Kest, decidieron utilizar las enseñanzas de su maestro y crear una variante aún más intensa de ejercicios que contenían elementos de fitness. Así fue como se estableció el power yoga en los EE. UU. a principios de la década de 1990.
Power yoga: ¿qué es?
Power yoga tiene poco que ver con el ritmo tranquilo del hatha yoga, donde cada asana se realiza lentamente, con cuidado y con la máxima concentración. La palabra "potencia" indica mayor energía y velocidad de este tipo de ejercicio.
Power yoga se caracteriza por los siguientes elementos:
- ejercicios (asanas) con tu propio peso corporal;
- respiración fuerte que marca el ritmo del entrenamiento y la duración en una posición (generalmente una asana no dura más de 5 respiraciones);
- transiciones de asanas rápidas y suaves;
- entretejiendo pilates y ejercicios de fitness en la secuencia de movimientos.
A veces, el power yoga se llama danza, porque las secuencias individuales se asemejan a pequeñas coreografías en las que los practicantes fluyen suavemente de una figura a la siguiente. Durante los ejercicios, la precisión en la realización de las asanas es menos importante que combinarlas en una serie de movimientos vigorosos con más destreza.
Power yoga - efectos del ejercicio
El ritmo rápido que impone el instructor durante las clases de power yoga hace que sea fácil cansarse durante los ejercicios. Una mayor dinámica de movimientos acelera el pulso y mejora la circulación sanguínea. Cada asana requiere mucha fuerza, gracias a la cual los músculos se fortalecen y el cuerpo se vuelve más flexible y flexible. La necesidad de moverse rápidamente de una posición a otra aumenta la coordinación motora y afecta la funcionalidadmovimientos Además, una gran cantidad de asanas que requieren equilibrio para ayudar a fortalecer los músculos profundos y estabilizar la figura.
El entrenamiento regular de power yoga aumenta la fuerza y la resistencia, adelgaza la figura y mejora la flexibilidad del cuerpo.
Power yoga - ¿para quién?
Power yoga se recomienda para personas que tienen cierta experiencia en el entrenamiento de yoga clásico. Más bien, las personas que nunca antes han practicado asanas deberían comenzar con ellas, ya que les resultará difícil adaptarse al ritmo acelerado del entrenamiento.
Power yoga no será del agrado de aquellos que esperan relajarse después de un duro día de ejercicio. Fue creado para personas a las que les gusta el yoga, pero les gustaría obtener más beneficios físicos de él, en primer lugar, para fortalecer los músculos, mejorar la resistencia, quemar calorías y aumentar la coordinación. El entrenamiento de power yoga generalmente sale cansado y sudoroso, pero lleno de energía positiva y vigor.