El yoga de los chakras se basa en la suposición de que hay lugares en nuestro cuerpo donde los canales de energía se cruzan y, por lo tanto, la energía fluye a través del cuerpo. Sentimos y pensamos con lo que ha llenado nuestros chakras. Chakra yoga está diseñado para ayudarnos a eliminar los pensamientos y sentimientos negativos que hemos acumulado y para limpiar los canales de energía de ellos. Aprenda las asanas que lo harán posible y lea de qué funciones son responsables los chakras específicos en el cuerpo.
Yoga de los chakrastiene como objetivo activarlos, fortalecerlos y purificarlos mediante la práctica de asanas específicas. Chakra (chakra) son grupos de energía que giran alrededor de nuestro cuerpo: acumulan energía prana y cruzan los canales de energía nadi. En sánscrito, "chakra" significa "rueda" y la palabra pretende reflejar la forma de los chakras.
Yoga de los chakrasasume que son invisibles a simple vista, pero son responsables del funcionamiento armonioso de nuestro cuerpo. Cada uno de los siete chakras que corren a lo largo de la columna -desde su base hasta la parte superior de la cabeza- tiene una función diferente y cada uno tiene un color diferente. Gracias al yoga de los chakras activamos los chakras que se mueven en el sentido de las agujas del reloj y se abren como flores, restableciendo nuestro equilibrio físico y espiritual.
Los chakras giran: cuanto más rápido lo hacen, más energía pueden producir y devolver. La frecuencia de su exhibición de energía aumenta con los chakras sucesivos: el chakra de la raíz, ubicado en la parte inferior de la columna, muestra menos, y el chakra de la coronilla, ubicado en la parte superior de la cabeza, muestra más. La intensidad de los colores en los chakras también cambia, de rojo a púrpura.
Primer chakra - chakra raíz
El chakra raíz tiene un color rojo sangre.
Como supone el chakra yoga, el chakra Base está ubicado en la base de la columna vertebral. En sánscrito se llama chakra muladhara - "mula" significa "raíz" y "adhara" significa "soporte".
Se supone que el chakra desempeña el papel de la raíz en la estructura de un árbol en nuestro cuerpo: cuando es débil, todo el organismo funciona mal, pero cuando la base es fuerte, todo funciona mejor. El chakra raíz es responsable del contacto con la Tierra, porque extrae energía de ella; es en el chakra raíz donde comienza la red de canales de energía nadi, a través de la cualla energía se distribuye por todo el cuerpo. Al conectarse con la Tierra, el primer chakra es responsable de todo lo que es "mundano", material, de nuestro estado de posesión.
Cuando no funciona correctamente, nos volvemos demasiado codiciosos por las cosas materiales. Por otro lado, el chakra raíz es responsable de nuestra confianza en nosotros mismos, la autoaceptación, cuando su trabajo se ve perturbado, nos sentimos insatisfechos, comenzamos a sentir ansiedad, a menudo nos escapamos al mundo de los sueños. El primer chakra también está relacionado con nuestra fertilidad y nuestras ganas de sobrevivir.
Elemento: tierra
Sentido: olfato
Glándula: glándulas suprarrenales
Segundo chakra - chakra sacro (sagrado)
El chakra sacro tiene un color naranja intenso.
En sánscrito se llama svadhisthana chakra - "sva" significa "algo que es mío" y "dhisthana" significa "el lugar presente de lo que es mío".
El chakra sacro se encuentra justo debajo del ombligo, por encima del vello púbico. Ella es responsable de nuestras fuerzas creativas, así como de los asuntos sexuales. El primer chakra se trata principalmente de supervivencia, el segundo chakra, también con placer. Ella es la responsable de nuestras relaciones con el sexo opuesto, de nuestro atractivo y de si podemos (o no) atraer a alguien por quien sentimos deseos.
Según la teoría del chakra yoga, el chakra sacro es la abertura a través de la cual dos amantes intercambian su energía durante el sexo. Vale la pena agregar, sin embargo, que se sentirán cargados con este poder positivo solo cuando el acercamiento vaya acompañado de un sentimiento, de lo contrario habrá debilidad mental y física.
Elemento: agua
Sentido: gusto
Glándula: testículos, ovarios
Tercer chakra - Chakra del plexo solar
El chakra del plexo solar tiene un color amarillo intenso. En sánscrito, "mani" significa joya y "pura" significa ciudad.
Su parte delantera se encuentra en la fóvea entre las costillas delanteras y la parte trasera, justo detrás. En yoga, los chakras son considerados el centro de energía humana, y su elemento es el fuego.
El chakra del plexo solar es responsable de muchas emociones negativas: ira, ansiedad, celos, egoísmo, codicia, odio. Solo cuando funciona correctamente podemos domar estos sentimientos. Gracias al tercer chakra equilibrado, podemos ser asertivos y mentalmente fuertes. Es en la zona del tercer chakra donde surgen más problemas y se trabaja más intensamente en su correcto funcionamiento.
Elemento: fuego
Sentido: olfato
Glándula: Bazo
Cuarto chakra - chakra del corazón
El cuarto chakra tienecolor verde. En sánscrito, su nombre es "anahata", que significa: "invencible".
El chakra del corazón se encuentra en medio del esternón y es responsable de nuestros sentimientos positivos: amor, compasión, y su tarea es mantener el equilibrio entre el cuerpo y el espíritu.
Es gracias a ella que podemos admirar obras de arte: imágenes en movimiento, lecturas destacadas o música hermosa. El chakra del corazón nos hace sensibles a la belleza de la cultura y la naturaleza, pero sobre todo, nos permite sentir un amor sin límites. Sin embargo, si el cuarto chakra se debilita, nos volveremos hipersensibles y nos lesionaremos con facilidad.
Elemento: aire
Sentido: tacto
Glándula: Timo
Quinto chakra - chakra de la garganta (laringe)
El quinto chakra es de color azul.
El chakra de la garganta se encuentra en el cuello, por encima de la fóvea interclavia y está conectado con el segundo chakra, el chakra sacro. En sánscrito, su nombre es "visuddha" y significa "pureza absoluta".
El chakra de la garganta es la unión entre los chakras inferior y superior, entre el cuerpo y el espíritu. Es responsable de nuestra capacidad de comunicarnos con los demás: la capacidad de comunicarnos y expresar nuestros propios pensamientos.
Si el chakra de la garganta está hiperactivo, nos volvemos demasiado habladores, no permitimos que nuestros interlocutores lleguen a hablar, pero cuando está poco activo, puede haber problemas para hablar y muy poca paciencia con los interlocutores. El chakra de la garganta también es responsable de ser sincero, no solo con los demás, sino también de no mentirte a ti mismo.
Elemento: espacio
Sentido: oído
Glándula: tiroides
Sexto chakra - chakra del tercer ojo
El sexto chakra es índigo (azul marino). En sánscrito, su nombre es "ajna" y significa "comando".
Yoga chakras encuentra el chakra del tercer ojo ubicado entre las cejas. Este chakra es responsable de nuestra capacidad de ver, no solo en el sentido literal sino también metafórico, gobierna nuestra intuición y sabiduría. También es responsable del trabajo de otros chakras, a excepción del primero, el chakra básico. También está relacionado con temas paranormales, se supone que abre a la capacidad de ver el futuro y es responsable de nuestra capacidad de pensar de forma abstracta.
Elemento: sexto sentido
Sentido: vista
Glándula: glándula pituitaria
Séptimo chakra - chakra de la coronilla
El séptimo chakra es morado. En sánscrito, su nombre es "sahasrara", que significa "que tiene mil pétalos".
El chakra de la corona se encuentra en la parte superior de la cabeza y es el asiento de la perfección en el hombre. El respondepor sentir la realidad de una manera espiritual y por hacer girar los chakras restantes a frecuencias más altas. Es a través de ella que se envía la energía.
El chakra de la coronilla también está asociado con nuestro sentido de armonía interior y con la relación con el poder divino - es gracias a él que vamos a experimentar la unidad con la deidad suprema. No hay bloqueos de energía en este chakra, pero el chakra puede estar más o menos desarrollado.
Elemento: energía cósmica
Sentido: éter
Glándula: glándula pineal
Chakras de yoga: síntomas de funcionamiento adecuado y mal funcionamiento de los chakras
Los síntomas del correcto funcionamiento de los chakras están íntimamente relacionados con las funciones específicas que realiza cada uno de ellos:
- el chakra raíz- cuando funciona correctamente, tenemos los pies firmemente en el suelo y tenemos recursos financieros cuando falla - nos volvemos demasiado codiciosos por los bienes materiales o no podemos hacer frente a asuntos relacionados con el dinero;
- chakra sacro- cuando funciona correctamente, nos sentimos físicamente atractivos y no tenemos problemas para establecer contactos con el sexo opuesto, nuestro sistema urinario y genitales funcionan bien cuando es dañado - tenemos problemas con la esfera sexual: o no podemos abrirnos al sexo, o lo practicamos sin amor;
- chakra del plexo solar- cuando funciona correctamente, sentimos calma y equilibrio mental a diario, cuando está perturbado, por ejemplo, debido a un trabajo estresante, estamos nerviosos, nos irritamos rápidamente, tenemos problemas con el estómago y el bazo;
- chakra del corazón- cuando funciona correctamente, nuestro corazón y timo funcionan de manera saludable, y somos capaces de admirar el mundo, somos empáticos, podemos brindar afecto a los demás; las perturbaciones en el funcionamiento del chakra del corazón conducen a la incapacidad de entablar una relación a largo plazo, concentrarse en uno mismo y en las emociones negativas;
- chakra de la garganta- cuando funciona correctamente, no tenemos problemas para comunicarnos con otras personas - cuando hablamos, expresamos claramente nuestros pensamientos; si su trabajo se ve perturbado, hay problemas para hablar y escuchar pacientemente a la otra persona;
- chakra del tercer ojo- las personas en las que funciona correctamente tienen una intuición muy desarrollada, pueden ver qué tipo de aura rodea a una persona determinada; aquellos con alteraciones en el funcionamiento del chakra del tercer ojo no son tan sensibles a las señales provenientes de la realidad o de otras personas;
- chakra de la corona- una persona cuyo chakra de la corona funciona correctamente está en paz consigo misma y con el mundo - cada día te da la bienvenida conalegría, se siente conectado con el universo y el ser divino, mientras que quienes experimentan perturbaciones en su funcionamiento sienten un miedo constante, especialmente a la muerte, se cierran a los asuntos espirituales.
Yoga chakras - asanas para desbloquear los chakras
Algunas posiciones de yoga tienen el poder de desbloquear los chakras que funcionan mal. Vea cómo hacer ejercicio para mejorar el flujo de energía en esos puntos de su cuerpo que le están causando malestar.
1. Asanas para desbloquear el chakra raíz
Tadasana
Párese erguido, a la altura de las caderas. Coloque los pies firmemente en el suelo, con los brazos colgando libremente a lo largo de su cuerpo. Presiona las plantas de los pies aún más contra el suelo y junta los muslos. Luego baje el coxis, levante el esternón y abra el pecho. Extiende tus brazos a lo largo de tu cuerpo, alarga tu columna y apunta la parte superior de tu cabeza hacia el techo. Asegúrese de que el peso de su cuerpo esté distribuido uniformemente sobre la pierna derecha e izquierda.
Virabadrasana 1
Párese derecho sobre la colchoneta y luego eche la pierna izquierda hacia atrás, pero manténgala firme en ella todo el tiempo. Presiona ambos pies firmemente contra el suelo y luego, al exhalar, dobla la pierna derecha (delantera) a la altura de la rodilla. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza, estira los codos y junta las manos. Permanezca en esta posición durante 5 inhalaciones y exhalaciones lentas
2. Asanas para desbloquear el chakra sacro
Janu Sirsasana
Siéntese en la colchoneta, doble las rodillas y colóquelas de modo que los pies de ambas piernas se toquen. Luego estire la pierna derecha a la altura de la rodilla y mantenga la pierna izquierda doblada. Inhala y lanza los brazos verticalmente hacia arriba, al exhalar, toma los dedos de los pies de la pierna extendida con ambas manos, de modo que sientas que la columna se estira. Recuerda mantener la espalda recta. Si puede, tome los bordes laterales de su pie, bájese más e inclínese hacia adelante aún más. Luego intente agacharse aún más y sujete el talón. Mantenga los músculos abdominales relajados y regrese lentamente a la posición inicial, luego repita el ejercicio con la otra pierna.
Paschimottanasana
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Luego agáchese, tratando de agarrar los dedos de ambos pies con las manos, o agarre las piernas donde pueda inclinarse más sin doblar las rodillas. Inhala y luego exhala dóblate, comenzando por las caderas, a través del pecho y finalmente inclinando la cabeza. Relaja la columna, el cuello y el cuello, luego, inhalando, levántate ligeramente y endereza la columna. Trate de hacer que cada doblez subsiguiente sea más profundo, pero nono hacer nada por la fuerza
3. Asanas para desbloquear el chakra del plexo solar
Sasankasana
Siéntese en la colchoneta con los talones juntos, las rodillas juntas y las palmas de las manos en el regazo. Inclínese hacia adelante lentamente para que su cabeza toque ligeramente la colchoneta. Cuando tus brazos están estirados, deben estar relajados junto a tu cuerpo. Luego, separe un poco las rodillas e incline los brazos y el torso hacia adelante, inhale y exhale un poco, luego regrese a la posición inicial.
Svastikasana
Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta. Para ayudarlo a colocarse en la posición correcta, coloque las manos junto a las caderas, apóyese sobre los dedos de los pies, luego levante los glúteos y siéntese de modo que el sacro quede vertical. Coloque las manos sobre los muslos; pueden mirar hacia adentro o hacia afuera. Relaja las manos, dóblalas por los codos, mantén los dedos ligeramente flexionados. Mantén una postura durante unas cuantas inhalaciones y exhalaciones.
4. Asanas para desbloquear el chakra del corazón
Ustrasana
Arrodíllese en una posición con los muslos ligeramente separados, coloque las manos en las caderas y respire profundamente. Doble suavemente la columna hacia atrás y tense los muslos mientras exhala. Luego coloque ambas manos sobre los talones o las plantas de los pies y tense los glúteos. Deje que su cabeza caiga libremente hacia atrás. Empuja tus muslos y caderas hacia adelante, presionando tus manos sobre tus pies. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego suelte los brazos y siéntese lentamente sobre los talones. Inclínese hacia adelante para tocar el suelo con la frente. Mantén esta posición durante unas cuantas inspiraciones y exhalaciones
Los chakras, aunque están dispuestos a lo largo de la columna vertebral, no son de naturaleza física.
Matsjasana
Acuéstese boca arriba con las piernas rectas, doble las manos ligeramente por los codos y colóquelas debajo de las nalgas. Lleve su peso a los codos y levante el pecho. Incline la cabeza hacia atrás para que la punta toque el suelo. Ahora cambie su peso sobre las nalgas e intente mantener esta posición el mayor tiempo posible mientras respira libremente. Regrese lentamente a la posición inicial.
5. Asanas para desbloquear el chakra de la garganta
Halasana
Acuéstese sobre la colchoneta (para facilitar su uso, puede colocar la manta debajo de los hombros y los codos), su cabeza debe descansar libremente en el suelo. Luego doble las rodillas y lentamente comience a levantarlas hacia su pecho. Levante los glúteos, coloque los pies detrás de la cabeza y estire las piernas a la altura de las rodillas. Coloque sus manos firmemente en el suelo. Debe haber un ángulo recto entre el cofre y el piso. Coloque las manos al revés sobre la colchoneta. Dobla las palmas de las manos para que la parte interior de los codos apunte hacia el techo. Mantén esta posición comomás largo y luego vuelve a la posición inicial.
Salamba sarvangasana
Acuéstese boca arriba, coloque los brazos a lo largo del cuerpo y junte las piernas. Luego contraiga los músculos abdominales y levante los muslos y las piernas hasta formar un ángulo recto con el suelo. Levante los glúteos y la espalda baja con los codos doblados por detrás. Estire las piernas manteniendo el equilibrio. Apoye sus costillas con sus manos, pellizque sus dedos en sus piernas estiradas. Recuerda respirar todo el tiempo, trata de permanecer en esta posición el mayor tiempo posible.
6. Asana para desbloquear el chakra del tercer ojo
Matsyasana
Siéntese con las piernas estiradas frente a usted. Coloque las palmas de las manos mirando hacia adelante debajo de las nalgas, los codos de ambas manos juntos. Luego dobla los codos y baja los antebrazos al suelo, colócalos paralelos entre sí y apóyate sobre ellos. Luego eleva tu pecho hacia el techo, arqueando tu espalda. Baje la cabeza hacia atrás para que toque libremente el suelo. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces en esta posición
7. Asana para desbloquear el chakra de la coronilla
Shirshasana
Esta asana es difícil de realizar, no está pensada para personas que recién comienzan su aventura con el yoga. Shirshasana significa pararse de cabeza, y cómo hacerlo paso a paso, y cómo prepararse para ello, puede leer en el artículo a continuación.