La risa es salud - un dicho antiguo, popular y… cierto. En esto se basa el yoga de la risa, que combina la profundidad espiritual del ejercicio físico y la simple felicidad que proviene de la risa. ¿Cómo funciona?
Yoga de la Risarompe los estereotipos que relacionan el yoga solo con la calma, la meditación y… el aburrimiento. Aunque la idea de reír juntos no nació hasta 1995 en la India, en los últimos años ha ganado bastante popularidad en el mundo, y desde hace un tiempo las clases también están disponibles en Polonia.
¿Qué es el Yoga de la Risa?
La definición más simple de yoga de la risa es la risa grupal sin ninguna razón específica. ¿Suena absurdo? ¡Y todavía! La risa es la actividad básica durante estas clases y se supone que "cura" la mente y el cuerpo del practicante. Las clases de yoga de la risa suelen durar de 30 a 60 minutos más 15 minutos para relajarse.
Celebramos el Día Mundial del Yoga de la Risa cada primer domingo de mayo.
La primera clase de yoga de la risa puede ser sorprendentemente difícil (ya que resulta que no todo el mundo puede reírse a carcajadas con facilidad) y generalmente se limita a la risa forzada, pero a medida que avanza la clase, se convierte en algo natural. . Para aliviar el difícil comienzo de una clase de yoga de la risa, se suelen hacer algunos ejercicios de relajación, respiración y relajación para aliviar el estrés y lograr la armonía interior.
Beneficios del yoga de la risa
La risa, también la forzada, trae muchos efectos positivos. Ayuda a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo al inhibir la secreción de hormonas del estrés y estimular la producción de endorfinas, pero también embellece el cuerpo al expandir los vasos sanguíneos y nutrir mejor la piel.
Unos minutos de sesión de risa activan los músculos de la cara, el abdomen, los brazos y el diafragma - ¡un minuto de risa son 12 kcal menos!
La risa no es solo un bálsamo para el alma, sino también un refuerzo para el cuerpo.
Además, la risa aumenta la inmunidad del organismo, influyendo positivamente en la producción de linfocitos T, responsables de la lucha contra los virus. Además, mejora la oxigenación del cuerpo, obligándote a inhalar profundamente y exhalar por más tiempo.
La risa te da energía, te estimula a actuar yhace el mundo más hermoso. Sin embargo, la tarea básica del yoga de la risa no es entrenar el cuerpo, sino el alma: aprender alegría incondicional, mirar el mundo con optimismo, compartir la felicidad con los demás.
Piotr Bielski, el divulgador de este método en Polonia, habla del secreto del yoga de la risa
Fuente: Dzień Dobry TVN / X-news
¿Para quién es el Yoga de la Risa?
El yoga de la risa es un tipo de yoga excepcionalmente específico. La mayor parte del yoga se basa en asanas o posturas tradicionales que te permiten alcanzar un estado superior de conciencia. En el yoga de la risa, los ejercicios no se basan en asanas, aunque pueden ser asistidos por ellas. Aparte de los ejercicios de respiración y relajación, la principal tarea de los practicantes es reír, lo que contradice la imagen de la contemplación tradicional.
El yoga de la risa, debido a su diversidad, no es aceptado como un tipo de yoga por todos los yoguis y todavía suscita muchas dudas sobre su eficacia. Sin embargo, vale la pena recordar que el yoga de la risa no se inventó para servir al cuerpo: las personas que desean perder peso o aumentar la masa muscular no encontrarán en él una ayuda efectiva. Este tipo moderno de yoga se recomienda tanto para personas que buscan formas de lidiar con el estrés como para optimistas naturales, que finalmente pueden aprender las herramientas para compartir su alegría con los demás. El Yoga de la Risa no es un conjunto de ejercicios físicos, sino un entrenamiento mental, por lo que se recomienda a cualquiera que piense que su vida necesita un poco más de risa.
Cualquier lugar es bueno para una clase de yoga de la risa
Fuente: Dzień Dobry TVN / X-noticias