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Yoga beat es una combinación de yoga, danza y fitness, razón por la cual la creadora de esta disciplina, Karolina Erdmann, la llamó "ballet sobre la colchoneta". Este tipo de yoga está destinado a personas que desean concentrarse en más actividad física que durante las clases de yoga tradicionales. Lee qué es el ritmo de yoga y qué efectos produce.

Yoga beates una versión nueva y dinámica del yoga. Esta forma de entrenamiento da a los deportistas no sólo fuerza física sino también mental. Además, los hace más abiertos al mundo y les permite mantener la calma y concentrarse en la multitud de tareas diarias. Las personas que toman el ritmo del yoga respiran mejor, duermen mejor y tienen más energía.

Descubre cómo son las clases de yoga beat y aprende los efectos de entrenarlo.

¿Qué es el ritmo de yoga?

En el entrenamiento, todos practican yoga a un ritmo diferente, de acuerdo con su estado de ánimo y temperamento.

Karolina Erdmann, la creadora del ritmo de yoga, comenzó con el entrenamiento de yoga strala, un sistema de ejercicios desarrollado por Tara Stiles, modelo y yogui. Strala yoga se basa en la libertad y la suavidad de los movimientos realizados: las secuencias son dinámicas y los practicantes no se congelan en sus posturas, sino que se mueven constantemente de acuerdo con el ritmo de su respiración y al ritmo de una música muy enérgica.

Karolina Erdmann primero vio las películas de Tara Stiles en Internet, luego decidió dejar su trabajo y matricularse en un curso que estaba impartiendo en Nueva York. Le fascinaron las posibilidades que ofrece esta disciplina, así como el hecho de que cada uno pueda interpretarla a su manera. Así que decidió crear un estilo similar de yoga basado en su experiencia: así es como se creó el ritmo del yoga.

Estos son los rasgos característicos de este tipo de ejercicio:

  • yoga beat es la combinación de posturas de yoga con movimientos de baile, así como (aunque en menor medida) ejercicios clásicos de fitness;
  • Las clases de yoga beat se realizan al ritmo de una música enérgica: hay que armonizar el movimiento y la música, por lo que la banda sonora siempre se adapta al ritmo de la clase;
  • Los ejercicios se desarrollan al ritmo de varios estilos musicales: hip-hop, r'n'b e incluso piezas líricas;
  • yoga beat carece de elementos de meditación - el énfasis principal está en la actividad física;
  • músculos durante la clasese acortan y estiran gracias a ejercicios de fuerza y ​​estiramiento;
  • durante el entrenamiento con ritmo de yoga, no se levantan pesas;
  • yoga beat no se trata de los llamados agotamiento del cuerpo (uso de todos los recursos energéticos y uso de sus reservas) - este estilo se trata de trabajar con el cuerpo y hacer lo que quieres;
  • durante las clases se practica descalzo para estirar mejor la columna.

Vea las clases de yoga beat en el video:

¿Cómo son las clases de ritmos de yoga y cuánto duran?

El entrenamiento de ritmo de yoga se divide en varias partes, cada una de las cuales tiene un ritmo diferente de ejercicios. Comienza con un calentamiento suave, luego pasa a posturas de yoga para calentar el cuerpo. A continuación, se realizan dos secuencias rápidas, seguidas de la parte de fortalecimiento (que incluye ejercicios como plancha y abdominales). Al final, hay tiempo para estiramientos y savasana, es decir, relajación.

Los ejercicios de yoga beat duran 60 minutos y es uncuerpo y menteentrenamiento, que además de aumentar la fuerza física, libera emociones y tensiones. El 70% del tiempo se dedica a entrenar el cuerpo y el 30% a la mente. Durante el entrenamiento, Karolina Erdmann no utiliza los conceptos conocidos del yoga tradicional, sino que nombra los ejercicios y movimientos específicos en polaco.

¿Para quién se recomiendan las clases de ritmo de yoga?

Yoga beat puede atraer a personas que hasta ahora no tenían nada que ver con el yoga y no estaban convencidas de él. Esta disciplina está destinada a personas a las que les gustan las novedades y el esfuerzo físico, que quieren ejercitar algo diferente al fitness tradicional. El ritmo de yoga puede complementar el entrenamiento, por ejemplo, correr, ya que te permite estirar los músculos, oxigenarte y relajarte. Se puede ejercitar a su propio ritmo, por lo que cualquier persona que busque una cantidad moderada de ejercicio encontrará el camino a la clase.

Vale la pena saberlo

Estrala yoga

Yoga Beat está inspirado en Strala Yoga, una forma más dinámica de yoga tradicional. Strala yoga fue fundada en 2008 en Nueva York. Durante las clases, como en el yoga beat, se utilizan posturas de yoga y los ejercicios se acompañan de música. Strala yoga combina tres elementos: Fuerte, Relajante y Energizante. Durante cada uno de ellos se realizan los siguientes ejercicios en diferentes proporciones:

  • estiramiento (dominante en la parte Energize) - hace que el cuerpo sea flexible;
  • resistencia (dominan la parte Fuerte) - fortalecen no solo el cuerpo, sino también la voluntad;
  • respiración (dominante en la parte de relajación): consiste en practicar la respiración profunda, lo que le permite relajarse.

En internet se pueden encontrar muchos videos con los ejercicios de strala yoga presentadospor su creadora, Tara Stiles.

Efectos de ritmo de yoga

Durante el entrenamiento con ritmo de yoga, todos los músculos trabajan, gracias a lo cual la silueta se vuelve más delgada y, al mismo tiempo, esbelta y elástica. A medida que la clase mantiene un equilibrio entre la relajación y el acortamiento de los músculos, el cuerpo recupera la armonía y las tensiones desaparecen. El ritmo de yoga no sobrecarga las articulaciones y es una disciplina no dañina. Utiliza posturas de yoga tradicionales que masajean los órganos internos. La participación sistemática en clases de ritmo de yoga le permite perder peso y tonificar las partes del cuerpo más problemáticas (abdomen, muslos, glúteos, brazos). El ritmo de yoga también funciona en la piel: realizar la posición de cabeza hacia atrás la oxigena, lo que se puede ver en nuestra cara, que se vuelve radiante.

Yoga beat también tiene un efecto positivo en la mente. Música que acompaña los ejercicios para evocar emociones y hacer que los participantes se olviden durante una hora de los problemas y deberes cotidianos. Los ejercicios están destinados a ser una excusa para expresarse a través del movimiento y ayudarlo a sentirse mejor y relajarse. Te permiten calmarte y al mismo tiempo te dan energía.

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Categoría:

Yoga