Secuencia Saludo al Sol (Surya namaskar) es un sistema de 12 posiciones combinadas en un movimiento fluido. Lo especial de practicar el Saludo al Sol (y el yoga en general) es que las fases de la respiración están sincronizadas con cada asana (ejercicio). Gracias a esto, el saludo repetido al Sol crea una oleada de energía y vitalidad. Además, mejora la calidad del sueño y aumenta la resistencia a las infecciones. Vea el video sobre cómo hacer surya namaskar correctamente.
El Saludo al Sistema Solar(Surya-namaskar) se considera la secuencia dinámica de asanas más importante del yoga. Estimula el cuerpo, aporta vitalidad y energía para todo el día.
¿Cómo prepararse para el Saludo al Sol?
El yoga se practica descalzo con un cómodo traje de algodón. Se recomienda vaciar la vejiga y los intestinos antes de hacer ejercicio, de lo contrario, hacer algunas asanas puede resultar confuso o incómodo.
Puede comer su comida a más tardar 2 horas antes del ejercicio.
El Saludo al Sol, como su nombre lo indica, se realiza por la mañana, cuando el cuerpo aún se "encuentra" después de la noche, pero la mente se refresca y se aclara.
Al practicar, nos enfocamos en la respiración (en yoga solo inhalamos y exhalamos por la nariz), inhalando al comienzo de cada posición y haciendo cada giro o flexión en la exhalación.
Ver Saludo al Sol en el video
Saludo al sol: beneficios para la salud
Se dice que la secuencia Saludo al Sol combina todos los beneficios del yoga. Este sistema es la combinación perfecta de movimiento, respiración y concentración.
¿Qué te aporta la práctica regular del Saludo al Sol?:
- el cuerpo se oxigena y la respiración se profundiza y alarga
- desarrolla fuerza y resistencia
- mejora la flexibilidad muscular
- te da una sensación de equilibrio emocional
- hace que la columna vertebral y las articulaciones sean más flexibles
- regula el metabolismo
- elementos individuales masajean los órganos internos, regenerándolos
- la respiración profunda abre el pecho
- al concentrarse en el ejercicio, se mejoran la concentración y la memoria
- se reduce la susceptibilidad al estrés
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Anna JakimiukUn comercializador de productos farmacéuticos por educación. Como editora, cooperó con las editoriales de la Academia de Bellas Artes, el Instituto de Publicaciones PAX, una de las universidades de TI de Varsovia y numerosas asociaciones y fundaciones. Desde 2013, ha estado absorta en temas de salud, especialmente interesada en la antropología de la medicina, los cambios sociales en el enfoque del tratamiento y su disponibilidad, así como la dirección del desarrollo de la medicina en conjunto con la tecnología. Observa activamente el desarrollo de nuevos medios y participa en la creación de campañas de educación para la salud en línea. Pasa su tiempo libre en el seno de la naturaleza, leyendo informes y rastreando los rastros de bisontes en el Bosque de Białowieża.
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