Iyengar Yoga es uno de los tipos de yoga más populares. Los beneficios para la salud de practicar Iyengar Yoga son invaluables, ¡y las críticas positivas están inundando Internet! El método Iyengar se desarrolló en el siglo pasado, pero el número de personas que lo practica crece constantemente. Comprueba de qué se trata el yoga Iyengar y descubre si está destinado a principiantes.

Iyengar Yoga es un excelente método de yoga para principiantes y para los yoguis más avanzados. No solo enseña la técnica correcta de movimiento y respiración, sino que también gracias al equipo de yoga permite a cada practicante hacer ejercicio sin molestias ni riesgo de lesiones. Es difícil hacer opiniones negativas sobre el yoga de Iyengar, porque este sistema de prácticas de movimiento y respiración fue diseñado pensando prácticamente en todos nosotros.

Contenido:

  1. Iyengar Yoga - ¿Quién fue B.K.S.? Iyengar y ¿de dónde viene este método?
  2. Yoga Iyengar - ¿Qué es?
  3. Yoga Iyengar: en qué se diferencia de otras formas de yoga
  4. Iyengar Yoga - ¿Para quién es Iyengar Yoga?
  5. Iyengar Yoga - ejemplo de asanas
  6. Yoga Iyengar - Beneficios para la salud

Iyengar Yoga - ¿Quién fue B.K.S.? Iyengar y ¿de dónde viene este método?

B.K.S. Iyengar, o más bien Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, nació el 14 de diciembre de 1918 en Belur, un pueblo del sur de la India. Fue una de las mayores autoridades del yoga contemporáneo y el creador de un método original que todavía se practica en la actualidad. Iyengar Yoga, como se llama este sistema, proviene del hatha-yoga y es un sistema de prácticas de movimiento y respiración.

Iyengar era un niño débil y enfermo desde su juventud, y nada indicaba que se convertiría en un maestro de yoga en el futuro. Todo comenzó cuando el cuñado de Iyengar se convirtió en su maestro de asanas. BKS Después de años de estudiar con su primer maestro, Iyengar se mudó al sur de la India a Puna para enseñar y difundir allí su sistema de yoga. Poco a poco fue ganando reconocimiento no solo en su país, sino también en otras partes del mundo. Los estudiantes más destacados de Iyengar son Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley y otros.

Vale la pena saberlo

Iyengar ha publicado varios libros para aprender su método de yoga, incl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Árbol de yoga", "Yoga con luzla vida ". También ha ganado muchos premios prestigiosos por sus actividades y ha sido reconocido por la revista Time como una de las 100 personas más influyentes del siglo XX.

Yoga Iyengar - ¿Qué es?

  • Movimiento y acción

Un rasgo característico del método de Iyengar es la precisión de cada movimiento y la extraordinaria metódica de la práctica. Según el maestro Iyengar, esto se traduce en una lucha eficaz contra las imperfecciones de nuestro cuerpo y psiquis. La disciplina y la paciencia son los determinantes más importantes de cualquier asana. El movimiento no es suave aquí (como en el Ashtanga yoga dinámico, por ejemplo), y cada asana se realiza como un ejercicio separado. Según Iyengar, este método te permite centrar toda tu atención en una sola actividad, despejar la mente de estímulos externos y alcanzar la perfección en una determinada posición.

El movimiento en iyengar yoga es estático. El aprendizaje de asanas individuales siempre comienza con posturas de pie. Estas posiciones te permiten aprender las habilidades básicas que se deben aprender a través del yoga: paz, estabilidad y equilibrio. Una vez que haya dominado las asanas en las posturas de pie, pasará a las siguientes asanas: sentarse, inclinarse hacia adelante, girar, posturas invertidas, inclinarse y posiciones boca abajo.

Una vez que hemos establecido la técnica básica de asana, el Maestro Iyengar recomienda que empecemos a aprender pranayama, o el sistema respiratorio. Iyengar entiende el yoga como un conjunto de prácticas de movimiento y respiración, y comprender esta característica y ponerla en práctica permite alcanzar un estado de meditación específico que une mente y cuerpo.

  • Personalización de Asana

Un componente muy importante del método Iyengar es también la personalización de las asanas. Dice el maestro que lo más importante en la práctica del yoga es la concentración y la concentración a la hora de realizar una postura determinada. No es necesario realizar cada posición de asana objetivo perfectamente de inmediato, pero lo más importante es que nuestro cuerpo y mente alcancen el estado correcto durante la práctica. Si cada célula de nuestro cuerpo tiene el trabajo correcto que hacer, entonces se puede considerar que la asana se hace correctamente, ya sea que usemos ayudas como un ladrillo o una toalla.

Este enfoque holístico del ejercicio le permite superar incluso los estímulos externos más fuertes que afectan a nuestro cuerpo de manera negativa, e incluso tratar algunas dolencias o enfermedades.

  • Bloques de construcción y otras ayudas

Iyengar creó su método pensando en todas las personas: enfermas, menos estiradas o extremadamente en forma. Gracias a esto, su método se hizo popular en todo el mundo, y el Yoga Iyengar se puede practicar endiversos fines, incluida la rehabilitación

El maestro de hatha yoga ha desarrollado ayudas especiales para la práctica de su método para facilitar la práctica de asanas. Para ello, diseñó bloques profesionales, cinturones, mantas, cabezales y otros dispositivos. Gracias a esto, todos tienen la oportunidad de colocarse en una posición adecuada para su cuerpo sin causar lesiones ni sentir molestias significativas en el cuerpo.

Yoga Iyengar: ¿en qué se diferencia de otras formas de yoga?

El yoga Iyengar está fuertemente arraigado y se deriva del hatha yoga, pero difiere de otros estilos de la variedad. El contraste entre los estilos se puede ver, por ejemplo, entre este sistema y el igualmente popular Ashtanga yoga.

Ambos estilos se centran en pranayama (control de la respiración) y asanas (posturas corporales) y constan de ocho caminos de desarrollo espiritual y físico. Estas son las tres similitudes que comparten ambos estilos. ¿Qué pasa con las diferencias?

Se podría decir que el yoga Iyengar es yoga estático y el Ashtanga yoga es un poco más dinámico. El movimiento en este último es fluido, y cada asana desemboca en la siguiente y sale de la anterior. En iyengar yoga lo más importante es la estabilidad y el equilibrio, y en Ashtanga el flujo de energía entre secuencias sucesivas. Por ejemplo, en Iyengar yoga nos centraremos en la posición estable del árbol y el dominio de la respiración, y en Ashtanga yoga nos centraremos en la ejecución fluida de toda la secuencia del saludo al sol.

El objetivo de Ashtanga es estimular la circulación sanguínea, aumentar el suministro de sangre a los órganos internos y hacer que el cuerpo sea más flexible y flexible, mientras que el sistema de Iyengar se centra principalmente en la técnica diligente, la paciencia y la capacidad de mantener la posición.

Una diferencia característica entre el yoga Iyengar y el yoga shtanga es también el uso de dispositivos auxiliares para practicar asanas. Este es un sello propio del método Iyengar, que a veces se toma prestado de otros sistemas, pero debe recordar que se deriva de Iyengar.

Iyengar Yoga - ¿Para quién es Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga está destinado a yoguis principiantes, intermedios y avanzados, ¡lo cual es básicamente para todos! El yoga Iyengar está especialmente recomendado para principiantes, ya que este sistema es extremadamente seguro y mínimamente invasivo para nuestro organismo. Este tipo de yoga puede ser practicado por cualquier persona gracias a los aparatos auxiliares.

Donde no podemos llegar, las correas son útiles. Las almohadillas serán útiles para mantener el equilibrio, y cuando tengamos las rodillas sensibles, las toallas envueltas nos ayudarán a apoyarnos. Iyengar Yoga será perfecto para principiantes también a partir de esteporque enseña asanas cada vez más difíciles paso a paso.

Iyengar Yoga también puede ser practicado con éxito por personas con antecedentes de lesiones y heridas leves. No solo es seguro para su salud, sino que también acelera el proceso de curación y recuperación.

El sistema Iyengar también será muy útil para las personas que sufren de problemas de salud y dolencias. Incluyen, pero no se limitan a:

  • asma bronquial,
  • problemas con el sistema circulatorio,
  • enfermedades del corazón,
  • osteoporosis,
  • estrés crónico,
  • dolores de cabeza
  • problemas con el sistema inmunológico.

El yoga Iyengar también ayuda a las personas que padecen dolencias del aparato locomotor.

Este método de yoga también puede ser practicado por personas que ya se han ocupado del yoga, pero quieren trabajar en la técnica de asanas y prácticas de respiración.

Iyengar Yoga - ejemplo de asanas

Yoga Iyengar - Beneficios para la salud

Iyengar Yoga tiene muchos comentarios positivos y el interés en este sistema no disminuye. No en vano, Iyengar ha creado su sistema de práctica para toda persona que quiera iniciarse o continuar practicando yoga. Los beneficios para la salud del yoga Iyengar incluyen:

  • mejor inmunidad del cuerpo
  • aumentar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo
  • mejorando el trabajo del sistema cardiovascular
  • mejorar la circulación sanguínea
  • eliminación de tensiones en el cuerpo
  • reducción del estrés
  • limpiando el cuerpo de toxinas
  • limpiando la mente y aumentando el control sobre los pensamientos
  • oxigenación del cuerpo
  • aumentar la estabilización del cuerpo
  • mejorar el estado de ánimo
  • regulación hormonal
  • eliminación o reducción de dolencias de salud y algunas enfermedades

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Yoga