Acroyoga es una combinación de posiciones conocidas del yoga clásico con elementos de acrobacias y masaje tailandés. ¿Suena exótico? Todo lo que necesitas es un cuerpo correctamente estirado, la concentración y el acroyoga pueden convertirse en tu nueva pasión y, al mismo tiempo, en una gran oportunidad para divertirte y fortalecer los músculos. ¿Qué es lo más importante en acroyoga?

Aunque los elementos que componenacroyoga , es decir, el yoga clásico, la acrobacia y el masaje tailandés, se conocen desde hace mucho tiempo, su combinación en una sola disciplina se remonta a la década de 1990 , cuando en Barkeley, California (EE. UU.), se estableció la primera escuela en enseñar este tipo particular de ejercicio.

¿Qué es el acroyoga?

Sensualidad, alegría, confianza, concentración, gracia: no es fácil describir el acroyoga. La base de los ejercicios es la cooperación, porque las figuras de acroyoga se realizan en parejas, y al principio además con la ayuda de un asegurador. Estos ejercicios se basan en las asanas conocidas del hatha yoga clásico, pero se modifican ligeramente para permitir que se realicen sin problemas en el aire.

Acroyoga es una combinación de la tranquilidad del yoga, la belleza de las acrobacias y la relajación que emana del masaje tailandés.

En acroyoga, una persona asume el papel de "base", es decir, la parte del dúo cuya tarea es sostener y levantar al compañero, generalmente con el uso de brazos y piernas. La segunda persona se llama Una persona "voladora" que, cuando se eleva en el aire, adopta posturas basadas en asanas. En los primeros entrenamientos, muy a menudo los de "base" y "voladores" cuentan con el apoyo de un "spotter", es decir, una persona que vigila el desarrollo de los ejercicios. Es importante destacar que las personas que hacen ejercicio en parejas o tríos intercambian roles.

Vea el video de entrenamiento de acroyogi:

Fuente: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Importante

Puedes inscribirte en clases de acroyogi en la mayoría de los estudios de yoga clásicos. El costo de las clases individuales es de aproximadamente 20-35 PLN por hora de ejercicio

¿Cómo empezar a practicar acroyoga?

En acroyoga es importante estirar correctamente el cuerpo. Realizar asanas en el aire requiere mucha flexibilidad y flexibilidad, pero como dicen los entrenadores de acroyogi, está destinado a casi todos, y la forma correcta llegará con el tiempo. Los principiantes cuyo cuerpo no es demasiado flexible comienzan las clases con posiciones más fáciles.

Personas pequeñas,Al no tener mucho poder, escuchar sobre acroyoga a menudo se ve a sí mismo solo en el papel de un "volador". Nada podría estar más equivocado. Ser “base” no está relacionado con la fuerza física, sino con la tensión muscular tanto del levantador como del levantador. Es por eso que la confianza mutua y la cooperación son tan importantes en el acroyoga.

Durante la primera clase de acroyogi aprendemos:

- cómo volar en posiciones acrobáticas básicas;

- cómo generar confianza en la cooperación con un socio;

- cómo relajarse en el aire gracias a las posiciones terapéuticas;

- cómo asegurar y ser asegurado con seguridad;

Desafortunadamente, un obstáculo en el crecimiento del acroyogui puede ser un peso corporal demasiado alto y problemas con las articulaciones. Aunque los ejercicios de levantamiento se basan principalmente en la tensión muscular, suponen una carga importante para las rodillas o las muñecas. El entrenamiento frecuente en el rol de "línea de base" puede causar lesiones. A su vez, un peso corporal alto puede hacer que sea imposible "volar"; en este caso, mucho depende del estado físico de la persona con la que entrenamos.

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Ventajas del acroyogi, o ¿por qué vale la pena "volar"?

Acroyoga es la manera perfecta de relajarse, pero con un poco de fantasía. Los ejercicios son efectivos, pero también efectivos: ayudan a estirar los músculos, especialmente la columna vertebral, y regulan el trabajo de los sistemas digestivo y circulatorio. Además, el acroyoga es una gran propuesta para las parejas, ya que puede ser una forma de estrechar lazos y divertirse de verdad. Es importante destacar que el acroyoga puede ser un buen cambio para las personas para quienes las asanas tradicionales ya no son un desafío.

Los beneficios menos obvios del acroyogi son conocer mejor tu cuerpo. Cada clase muestra al practicante sus limitaciones y posibilidades, le enseña a aceptarse a sí mismo y el contacto físico con otra persona vence la timidez. Acroyoga te ayuda a lograr una integración interior basada en una sana distancia contigo mismo.

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Yoga