Se estima que decenas de miles de personas practican yoga en Polonia. ¿Cuál es su fenómeno? Hablamos con Lidia Chrzczanowicz, profesora de yoga, sobre por qué vale la pena practicar yoga.

¿Por qué la gente practica yoga? En Occidente, el yoga es principalmente una forma de gimnasia sin una cosmovisión. Se centra en los aspectos físicos, de salud y terapéuticos. Las personas se inscriben en clases principalmente para mejorar su salud, bienestar y forma física.

¿En qué se diferencia el yoga de otros sistemas de gimnasia?

  • Lidia Chrzczanowicz: El yoga es algo más. Es un método de desarrollo personal que te permite vivir en armonía contigo mismo y con el entorno. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa "conectar", "fusionar". El yoga se desarrolla en tres niveles del ser humano: físico, psíquico y psíquico, y los integra consigo mismo. Además de ejercicios físicos llamados asanas, el yoga incluye trabajo con la mente, meditación, concentración, técnicas de respiración y limpieza interna. Para algunos, se convierte en una profunda experiencia espiritual y estilo de vida. Para otros, un método para mejorar el cuerpo.

Los rehabilitadores recomiendan yoga a personas con problemas de espalda

  • L.C.: Correcto. El yoga puede tener un efecto terapéutico en la columna fortaleciendo y elastificando los grupos musculares apropiados. Las asanas seleccionadas correctamente corrigen la figura y alivian el dolor de espalda. Las asanas generalmente fortalecen los músculos y flexibilizan las articulaciones. Aceleran el metabolismo y el flujo de fluidos corporales. Mejoran la circulación sanguínea y limpian el cuerpo al masajear los órganos internos. Las asanas de respiración también ayudan a aliviar las tensiones internas, estimulan y estimulan el cuerpo. Tienen algo que "ofrecer" a cada sistema de órganos y aparato motor.

¿Cada asana afecta a un órgano diferente?

  • L.C.: Tenemos varios grupos de asanas. Las posiciones básicas son posturas de pie que tienen un efecto de calentamiento, le dan flexibilidad al cuerpo rápidamente y fortalecen principalmente las extremidades inferiores. Las posiciones para sentarse también son importantes, ya que desbloquean las caderas, la ingle y las rodillas y les dan flexibilidad. Un grupo separado de asanas son las asanas invertidas, que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y mejoran las funciones del sistema endocrino. curvas de espalda -difícil, pero perfectamente "nutren" la columna vertebral.

Se cree que el yoga es especialmente beneficioso para las mujeres ya que equilibra el equilibrio hormonal

  • L.C.: Según la mitología, el yoga fue creado por el dios Śiva para su esposa con el fin de mantener su eterna juventud, hermoso cuerpo y alegría de vivir. Uno de los pilares del yoga es el yoga hormonal, que consiste en una serie de ejercicios combinados con una técnica de respiración. Las asanas de este grupo son para estimular el trabajo de las glándulas endocrinas femeninas y así armonizar el equilibrio hormonal. Estos ejercicios reducen los síntomas del ciclo menstrual, por ejemplo, calambres en la parte inferior del abdomen o síndrome premenstrual, y también alivian los síntomas de la menopausia, por ejemplo, sofocos, palpitaciones, trastornos del sueño, disminución de la libido.

Aquellos que han probado el yoga a menudo se sorprenden de que con tan poco esfuerzo se puedan lograr efectos psicofísicos tan excelentes

  • L.C.: Yo lo llamo el fenómeno del yoga. Estos son ejercicios no muy intensos y contundentes que desarrollan grupos musculares específicos. Las asanas, aunque estáticas, están llenas de dinámica interna. Están perfectamente equilibrados, desarrollan todo el cuerpo, pero no solo. Te permiten calmarte y regenerarte. Calman la mente y dan una sensación de equilibrio interior.

¿Cómo?

  • L.C.: El yoga te muestra cómo lidiar con el estrés a través del movimiento. El ejercicio cambia la bioquímica del cuerpo. Hay un aumento en el nivel de neurotransmisores en el cerebro. Comienza la producción de la hormona de la felicidad, las endorfinas. A nivel puramente físico, las posturas de yoga también ayudan a aliviar la tensión muscular, lo que aporta alivio y relajación. Además, realizar asanas fuerza la concentración de la atención. Para concentrarnos en realizar los ejercicios, necesitamos calmarnos, cortar los estímulos de estrés. Siempre les digo a mis alumnos: "Dejen el mundo exterior y los problemas detrás de la puerta de la sala de prácticas, vivan el momento presente y búsquense a sí mismos» aquí y ahora «."

¿El yoga es la panacea para todos los problemas?

  • L.C.: Nadie nos las resolverá. Sin embargo, practicar yoga regularmente mejora tu bienestar, fortalece tu autoestima y te permite enfrentar los desafíos del ritmo loco de la vida moderna. No es infundado. Mis alumnos dicen que el yoga extrae energía para la vida, se sienten mejor, más hermosos física y espiritualmente. Gracias a ella despertaron. Se dieron cuenta de que tenían necesidades, hasta ahora profundamente reprimidas. Hubo un cambio interior en ellos. El apetito por la vida, el deseo de superación personal, la búsqueda de…

¿Cómo practicar yoga: bajo la supervisión de un profesor, de DVD, de libros?

  • L.C.: Nada puede reemplazar a uno personalcontacto con el profesor, sobre todo al principio. Para trabajar con eficacia, las asanas deben realizarse con una precisión de joyería. Requiere un trabajo largo y sistemático. Sólo el maestro puede corregirnos y controlarnos con eficacia. Y también ayudan a preparar poco a poco nuestro cuerpo para realizar posiciones cada vez más difíciles. Para mí, las sesiones consisten en una secuencia de ejercicios relacionados. Su orden es esencial. Es un método de dar pequeños pasos para alcanzar la meta de una asana más difícil al final de la reunión, que es el logro culminante de las posiciones anteriores. Por supuesto, una vez que alcanzamos un cierto nivel de sofisticación y conciencia en el yoga, podemos practicar nosotros mismos en casa. Idealmente, de forma sistemática, en horario habitual.

¿Existe alguna contraindicación para practicar yoga?

  • L.C.: No lo hay. El yoga se puede practicar incluso con diversos problemas de salud. Por supuesto, todo debe estar bajo control. Las mujeres que están embarazadas o durante la menstruación, las personas con ciertas condiciones médicas, no pueden realizar ciertas asanas. Por ejemplo, las posiciones invertidas no se recomiendan para la presión arterial alta, la discapacidad visual, el glaucoma y la sinusitis. Debe informar al profesor de yoga sobre todos los problemas de salud, quien corregirá el programa de ejercicios y lo adaptará a las capacidades y al estado de salud actual de la persona que hace ejercicio.

¿Y restricciones de edad?

  • L.C.: Nunca es demasiado tarde para el yoga. No hay rangos de edad en mi escuela que crea que son artificiales. Todos somos diferentes y envejecemos a un ritmo diferente. En mi colchoneta, junto a los jóvenes, los sexagenarios entrenan a su ritmo. ¡Mi alumno mayor tiene 74 años! El yoga puede hacer que mantengamos un cuerpo fuerte y una mente despejada durante mucho tiempo.

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Yoga