¿Quieres tener un vientre plano, firme y ligeramente musculoso? El entrenador Ola Żelazo muestra un conjunto de ejercicios especialmente compuestos que fortalecerán y adelgazarán el vientre. ¡Mira la película y practica con Ola!
Vivimos en una época de culto al cuerpo. La mayoría de nosotros soñamos con un cuerpo delgado, atlético y hermoso. Y, de hecho, cómo se verá depende en gran medida de nosotros. La principal condición para hacer realidad este sueño es el cuidado de uno mismo, el desarrollo intelectual y físico.
Probablemente la mayoría de nosotros, cuando pensamos en la silueta de nuestros sueños, ponemos nuestra barriga primero. Y es un vientre hermoso, plano, firme, con músculos delicados. Una a la que le encantaría que la vieran con un vestido ajustado o en bikini en la playa. Pero tienes que trabajar duro para una barriga así, porque desafortunadamente no se hará sola.
Aparte de la dieta, que juega el papel más importante en el caso de mejorar o adelgazar la figura, debe incluir en su vida mucha actividad y ejercicios de fortalecimiento. Esta es una garantía de lograr la figura de tus sueños mientras mejoras tu bienestar y satisfacción. ¿Qué es realmente lo más importante en todo el proceso de cambios corporales?
Si logré convencerte de aceptar el desafío de los cambios corporales, este es un gran paso adelante. Y no te dejaré solo en este tema. Te mostraré ejercicios, entrenamiento y consejos de dieta para que te resulte más fácil empezar y cumplir tu propósito.
Hoy les presentoun conjunto de ejercicios para los músculos abdominales . Han sido compuestos para fortalecer y adelgazar el vientre. Haz los ejercicios en 3 series, es decir, después de completar todos los ejercicios del video, toma un descanso de 2 minutos y vuelve a hacerlos 2 veces más con un descanso entre las series.
Ejercicios abdominales - reglas
El entrenamiento para fortalecer los músculos abdominales no debe realizarse más de 3 veces por semana.
Añade cardio a tus ejercicios de fortalecimiento, es decir, entrenamientos que te ayudarán a deshacerte del exceso de grasa corporal, gracias a los cuales "revelarás" tus músculos abdominales más rápido.
La elección de ejercicios cardiovasculares es muy amplia, como ciclismo, jogging, natación, caminata, marcha nórdica, patines, elíptica, etc. Hágalo 3 o 4 veces por semana durante 30 a 45 minutos. No te olvides de estirar los músculos y comer una comida después del entrenamiento (así como las otras 4-5 durante el día).
Gracias a la variedadentrenando obtendrás resultados más rápido y no te aburrirás con los ejercicios repetidos.
¡Siéntanse libres de hacer ejercicio juntos! Verás los efectos pronto.
Ola Żelazo