El efecto más importante del programa Focus T25 es la pérdida de kilogramos: los poseedores de récords haciendo ejercicio de acuerdo con las instrucciones de Shaun T perdieron hasta 30 kg en 10 semanas. Pero la pérdida de peso no es el único efecto de este entrenamiento: después de completar ambas etapas de Focus T25, puede contar con una mejor condición física, resistencia, mayor velocidad, flexibilidad, así como reafirmación y modelado del cuerpo. Comprueba cuántas calorías quemarás con el programa de entrenamiento Focus T25.
CreatorFocus T25 , Shaun T argumenta que este programa produce los mismosefectosque las sesiones diarias de gimnasio de más de una hora. La diferencia, sin embargo, es que el Focus T25 solo tarda 25 minutos al día. ¿Son suficientes sesiones de entrenamiento tan cortas para obtener resultados satisfactorios? Los ejemplos de personas de todo el mundo que han entrenado con Shaun demuestran que lo son. Puede encontrar muchos ejemplos de metamorfosis espectaculares en Internet, algunos de ellos lograron perder 30 kg en poco más de 2 meses.
¿Qué se puede ganar entrenando según el programa Focus T25? Lea sobre todos los efectos de este entrenamiento.
Efectos de Focus T25: Pérdida de grasa
Focus T25 se inventó principalmente para las personas que desean quemar calorías adicionales rápidamente. No es de extrañar que este entrenamiento dé resultados sorprendentes en la pérdida de peso. ¿Cuál es su eficacia? En una gran cantidad de esfuerzo cardiovascular (muchos s altos y un ritmo de entrenamiento muy rápido), que se intercala con ejercicios de fuerza con el propio peso corporal. Esta combinación es la mejor arma en la lucha contra los kilos de más, lo que confirman las últimas investigaciones científicas. Los ejercicios aeróbicos aumentan su metabolismo durante el entrenamiento y los ejercicios de fuerza desarrollan músculos que aceleran su metabolismo en reposo. Como resultado, su cuerpo quema grasa incluso cuando no está haciendo ejercicio.
A continuación se muestra una tabla donde se marca la cantidad de calorías que quemará al realizar entrenamientos individuales del programa Focus T25 Alpha (cada sesión de entrenamiento tiene una duración de 25 minutos):
| ENFOQUE T25 ALFA | una persona que pesa 60 kg | una persona que pesa 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Velocidad 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Circuito de cuerpo total | 221 kcal | 331 kcal |
| Intervalos abdominales | 226 kcal | 339 kcal |
| Enfoque inferior | 197 kcal | 295 kcal |
La siguiente es la cantidad de calorías que se pueden quemar en la segunda etapa del entrenamiento, en la fase Beta:
| ENFOQUE T25 BETA | una persona que pesa 60 kg | una persona que pesa 90 kg |
| Cardio básico | 249 kcal | 374 kcal |
| Velocidad 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Circuito Rip't | 215 kcal | 323 kcal |
| Núcleo dinámico | 218 kcal | 327 kcal |
| Enfoque superior | 236 kcal | 354 kcal |
¿Cuántos kilos se pueden perder con el programa de entrenamiento Focus T25?
Dependiendo de su peso inicial, el Focus T25 puede ayudarlo a perder un promedio de 10 a 20 kg en 10 semanas. Las personas que tienen un poco de sobrepeso suelen perder entre 5 y 10 kg, las que tienen más, más de 10 kg.
Estos resultados, sin embargo, sólo se pueden lograr cuando el ejercicio se combina con la dieta. Los encargados de Shaun T, que lograron perder más de 10 kg, siguieron su programa nutricional original (similar al que el entrenador creó especialmente para los deportistas de Insanity).
Efectos de Focus T25: caída del circuito
Focus T25 te permitirá adelgazar aquellas partes del cuerpo donde se deposita más grasa: abdomen, muslos, caderas y brazos. Después de completar las fases de entrenamiento Alfa y Beta, tu silueta se volverá notablemente más delgada. Estos son los resultados promedio que puede obtener:
- vientre: - 6-10 cm
- cintura: - 7-10 cm
- caderas: - 3-6 cm
- muslos: - 3-6 cm
Los ejercicios también harán que tus brazos sean más delgados, pero su circunferencia puede permanecer igual o disminuir ligeramente, ya que la grasa será reemplazada por músculos.
En el plan de entrenamiento del Focus T25 se dedica un día (sábado) a descansar y medir las circunferencias. Es una buena idea anotarlos en una tabla desglosada por fecha; gracias a esto, podrás realizar un seguimiento de tu progreso. Ver cómo cambia tu cuerpo te dará aún más motivación.
Efectos Focus T25: cuerpo delgado y con forma
Este efecto del Focus T25 seguramente será apreciado por las mujeres, porque entrenar con Shaun T lo hace más delgado, pero al mismo tiempo enfatiza las formas femeninas sexys. La cintura se vuelve más delgada, los brazos son fuertes y firmes (pero no elaborados), los muslos y las pantorrillas adquieren una forma agradable y ligeramente delineada. Pero la mayoríaLos glúteos aumentan: debido a que Focus T25 se basa en muchas sentadillas, después de 10 semanas, el trasero se levanta y se vuelve más redondo. Además, la celulitis y la "gelatina" temblorosa desaparecen.
Ver también: Entrenamiento perfecto de la figura - 12 ejercicios para adelgazar y reafirmar el cuerpo
Efectos Focus T25: piel firme
El entrenamiento cardiovascular diario de 25 minutos actúa como un estiramiento facial natural de la piel. Gracias al esfuerzo intenso, el cuerpo se oxigena mejor y recibe un estímulo para aumentar la producción de colágeno, una proteína que favorece la regeneración de la piel, asegura su nivel adecuado de hidratación y la vuelve más elástica. Gracias a esto, incluso después de perder una cantidad importante de tejido adiposo, tu cuerpo se mantendrá firme y elástico.
Efectos del Focus T25: rendimiento mejorado
Focus T25 es principalmente un entrenamiento cardiovascular muy intenso: después de los primeros ejercicios, la frecuencia cardíaca aumenta muy rápidamente y permanece en el mismo nivel alto durante más de 20 minutos. Tanto esfuerzo oxigena el cuerpo y mejora el funcionamiento del sistema circulatorio. De entrenamiento en entrenamiento, tu corazón se vuelve más fuerte, es capaz de bombear más sangre, lo que a su vez se traduce en mejores y mejores condiciones. Después de algunas semanas de ejercicio, definitivamente sentirá que se cansa más lentamente y tiene más energía.
Efectos Focus T25: mejor agilidad y velocidad
Los ejercicios presentados por Shaun T están organizados en secuencias de movimientos suaves. Para hacer todo correctamente, necesitas concentrarte y controlar constantemente tu cuerpo, más aún porque el ritmo de los ejercicios es vertiginoso y casi no hay tiempo para descansar.
Sin embargo, este método de entrenamiento da excelentes resultados: mejora la agilidad, la velocidad y la coordinación. El cuerpo aprende a reaccionar rápidamente, lo que se traduce en mayor velocidad de movimientos, mejor flexibilidad y flexibilidad.