Bokwa es un entrenamiento físico como ningún otro. Es una combinación de baile espontáneo al ritmo de los últimos éxitos con entrenamiento cardiovascular. No necesitas saber coreografía para practicar: los pasos se basan en la forma de letras y números, lo que los hace fáciles de recordar. Bokwa mejora la coordinación motora, adelgaza y da mucha energía positiva. No importa la edad que tengas y si sabes bailar, ¡cualquiera puede practicar el flanqueo! ¿Quieres intentar? Mira el entrenamiento en video.
El creador debokwa fitnesses Paul Mavie, un conocido instructor de entrenamiento en grupo de Los Ángeles. La idea de las clases es similar a la de zumba: un gran grupo de personas al mismo tiempo realiza un baile enérgico, divirtiéndose y quemando calorías al mismo tiempo. Sin embargo, Bokwa tiene la ventaja sobre el popular Zumba de que no tienes que esforzarte mucho en recordar la coreografía. Gracias a esto, puedes practicar la barra lateral por tu cuenta, sin las instrucciones del instructor.
Bokwa - ¿Qué es?
Los participantes de las clases "dibujan" formas de letras y números en la pista de baile. Los éxitos más populares de todo el mundo suenan de fondo. El mapeo de caracteres simples hace que el entrenamiento sea extremadamente intuitivo, y los pasos de aprendizaje son muy rápidos.
Todo el mundo puede participar en las clases, sin importar la edad o las habilidades de baile. Bokwa puede ser un gran entrenamiento tanto para un niño pequeño como para una persona de 70 años. No es necesario tener una condición física fuerte: basta con una condición física moderada, la apertura y la voluntad de jugar. Como dice Paul Mavie: "Si puedes moverte y conocer el alfabeto, ¡entonces bokwa es para ti!"
Bokwa - efectos de entrenamiento
La principal ventaja del lado es un gran impulso de energía positiva que da el entrenamiento en grupo. Muchos participantes de las clases admiten que el bokwa se ha convertido en su adicción. Gracias a la música rítmica y a la motivación de las personas que te rodean, podrás olvidarte de las penurias del esfuerzo y perderte por completo en el baile.
Bokwa también puede ser una excelente alternativa a los ejercicios cardiovasculares regulares. ¡Un entrenamiento es la capacidad de quemar hasta 1200 kcal! A su vez, los diversos movimientos de las manos y el torso que acompañan a los pasos de baile ayudan a adelgazar el cuerpo y hacerlo más flexible, así como a mejorar la coordinación y el equilibrio.
Ver el video con un ejemplo del entrenamiento de bokwa con el instructor
Fuente: Estudio Activo / TVNTiempo activo / X-noticias