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Algunas dietas para perder peso, como la dieta Atkins, la dieta Dukan y la dieta Montignac, han estado de moda durante años, pero cada año hay nuevas ideas para perder peso. ¿Qué dietas para adelgazar fueron las más populares el año pasado y permanecerán en lo más alto de la lista? ¿Y las dietas DASH, avena, paleo, GL o zone siguen considerándose dietas eficaces y saludables?
La dieta DASH , la dieta de la avena, la dieta paleo, la dieta de la zona, la dieta 50/50 y la dieta GL son las más popularesdietas adelgazantes2014 . ¿Qué conclusiones han sacado los médicos sobre ellos? ¿A qué debes prestar atención si decides adelgazar con uno de ellos?
Incluso una dieta adelgazante de moda puede tener desventajas
¿Qué desventajas señalaron los nutricionistas de las dietas de moda?
- La dieta paleoproteica preocupa a los nutricionistas debido a la excesiva cantidad de proteínas, cuyo consumo excesivo puede causar muchas enfermedades, principalmente de los riñones y el corazón.
- La dieta de la avena es un valor calórico preimpuesto que no se adapta a las necesidades de una persona que adelgaza, y aumentar la cantidad de calorías en la segunda semana aumenta el riesgo del efecto yo-yo.
- La dieta de la zona también es rica en proteínas, por lo que puede haber trastornos renales y problemas cardiovasculares. Muchas personas que siguen la dieta de la zona reportan un aumento de peso muy rápido y muy grande después de dejar la dieta.
- La dieta 50/50 hace que quienes la eligen no modifiquen lo suficiente sus hábitos alimenticios, ya que solo tienen que utilizarlos día por medio.
¿Dieta DASH y dieta GL sin fallas?
- La dieta DASH es una de las pocas que tiene muy buenas valoraciones entre los especialistas. Revista semanal de EE. UU. News and World Report anunció hace un año que es el mejor y más efectivo método para perder peso. ¿Por qué? Porque la dieta DASH no solo es efectiva para perder peso, sino que también baja la presión arterial. Además, la dieta DASH reduce el nivel de colesterol malo: es baja en grasas saturadas y grasas trans dañinas y rica en grasas vegetales, que ayudan a mantener el equilibrio lipídico.
- Se ha descubierto que la dieta GL es saludable, equilibrada y sin complicaciones y, lo que es más importante, cambia permanentemente los hábitos alimenticios. Con la dieta GL, puedes comer cualquier cosa (e incluso permitirte comerpequeños pecados de comida). No pasas hambre y evitas las carencias de vitaminas y minerales.