La obesidad es una enfermedad que deforma la figura. En los hombres, a diferencia de las mujeres, la grasa suele depositarse en el abdomen. La obesidad masculina, la llamada abdominal es un riesgo de que pueda contraer otras enfermedades graves, como diabetes tipo 2, aterosclerosis o presión arterial alta.

Obesidad llamada abdominal , conocida profesionalmente comola obesidad masculinaes una enfermedad que ya ha afectado a más del 60 por ciento. Polos. ¿También lo sabes? Estás corriendo y sientes que cada movimiento se ve obstaculizado por una "bolsa" de grasa más pequeña o más grande, que se encuentra a la altura de tu cintura. Lo acaricias, te burlas de él con los demás, llamándolo "músculo cervecero", pero en el fondo no te ríes para nada. Más de la mitad de los hombres en Polonia usan un "lastre" similar al tuyo. Probablemente escuches más de una vez que te lo "ganaste". Recuerdas los almuerzos de trabajo empapados en alcohol y los desayunos olvidados y sin comer. Te reprochas a ti mismo que te gustan los platos tradicionales polacos - porciones grandes y grasosas, que no evitas la comida rápida. Calculas con qué frecuencia usas tu coche, incluso para distancias cortas, y cuántas horas pasas en tu escritorio y en el trabajo. Leíste la información que tu esposa insinuó que una noche de cerveza puede proporcionarte varios miles de calorías. Y ni siquiera te preguntas dónde están esas calorías. Los ves "ubicados en silencio" en tu vientre. Usted sabe que una mala alimentación, la f alta de ejercicio y el estrés contribuyeron a su obesidad. Sin embargo, te preguntas cómo es que tus compañeros llevan un estilo de vida similar y no tienen sobrepeso. ¿Por qué te "atrapó" solo a ti?

Obesidad abdominal, la llamada obesidad masculina

La obesidad es una enfermedad muy compleja que surge con la participación de muchos factores, los llamados ambientales, metabólicas, genéticas, psicológicas y hormonales. Entre ellos, los primeros, los ambientales, juegan el papel más importante, entre ellos la nutrición inadecuada y la baja actividad física. Un síntoma de la obesidad es el exceso de grasa corporal. Así es como se almacena la energía no utilizada, que suministramos al cuerpo con alimentos, ya sea en una porción demasiado grande o compuesta de ingredientes poco saludables.

En hombres obesos, el tejido adiposo se deposita en la parte frontalvientre. En damas en otras partes del cuerpo. Está relacionado con las hormonas. Las hembras promueven la obesidad del tipo "pera”. La grasa en los muslos, caderas y glúteos es un depósito de energía y una capa protectora para el feto durante el embarazo. Así lo ha dispuesto la naturaleza. abdominalque cubre el vientre y el cinturón del pecho.

No bajes de peso demasiado rápido…

Si pesa, por ejemplo, 120 kg y decide someterse a un tratamiento dietético, no espere que pueda reducir su peso a 80 kg en tan solo unos meses. No es muy real. Y si lo hace, es muy dañino para su cuerpo y su funcionamiento. Seguro para la salud y la vida, "perder peso" es una pérdida de 0,5-1 kg por semana. El riesgo de desarrollo de la enfermedad se reduce en un 20%. ya con una disminución del 10% del peso corporal inicial. Date tiempo. Cambia los malos hábitos, desarrolla buenos. Es suficiente si su peso corporal cae a 100 kg dentro de un año. ¡Lo más importante es que el tratamiento funciona!

La obesidad abdominal provoca aterosclerosis, diabetes y otras enfermedades

En las personas con obesidad, la grasa abdominal deteriora su trabajo. Eleva el diafragma, lo que dificulta la respiración. Los niveles de ácido úrico aumentan, lo que puede ponerlo en riesgo de ataques de gota (anteriormente conocida como gota). La probabilidad de cáncer de colon y páncreas aumenta, en mujeres - mama, en hombres - próstata. Las alteraciones en el control del colesterol conducen a la enfermedad de cálculos biliares y pancreatitis. Si tenemos sobrepeso, al cabo de muchos años las células se vuelven resistentes a la insulina, y absorben peor la glucosa. Queda demasiado en la sangre y el páncreas tiene que producir más y más insulina, que las células no pueden absorber. El páncreas sobreexplotado se niega a cooperar. Podemos esperar diabetes tipo 2. El hígado también sufre. La vecindad inmediata de las reservas de grasa significa que va a ella en mayores cantidades. Por lo tanto, comer demasiado y abusar del alcohol puede conducir a la enfermedad del hígado graso y a una mayor producción de moléculas ricas en triglicéridos secretadas en la sangre. A medida que aumentan los niveles de triglicéridos, disminuyen los niveles de "colesterol HDL bueno". Por lo tanto, está cerca de las complicaciones de un proceso aterosclerótico intenso, como la insuficiencia cardiovascular, el infarto y el accidente cerebrovascular.

Es más fácil tratar la obesidad abdominal que la glúteo-femoral

Te tenemos una buena noticia: la llamada obesidad ventral, a diferencia de glúteo-femoral, es más fácil de tratar con eficacia. El tejido adiposo del "músculo de la cerveza" responde rápidamente a la restricción calórica, especialmente cuando se hace ejercicio.

- Si el paciente quiere convencerme de que siguió todas mis recomendaciones y no bajó de peso,No le creo - enfatiza la Dra. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska del Instituto de Alimentación y Nutrición. - La mujer es diferente. Cuando afirma que apenas ha comido pero que no ha perdido peso, probablemente esté diciendo la verdad, especialmente si ya ha estado perdiendo peso sin razón varias veces.

Lo más importante en la pérdida de peso masculina es reducir la cantidad de grasa en la cavidad abdominal, lo que se traduce en una circunferencia de cintura más pequeña. Entonces, caballeros, ¡vamos! El mejor indicador de la obesidad, la llamada la circunferencia abdominal es la circunferencia de la cintura. Debe medirse al nivel del ombligo, sin tirar en el abdomen. El riesgo de diabetes, arterioesclerosis e hipertensión arterial aumenta con una circunferencia de cintura superior a 88 cm en mujeres y superior a 102 cm en hombres.

¿Cómo perder peso sabiamente?

¿Cómo perder peso sabiamente?

  • Limite sus porciones, pero no se muera de hambre.
  • Come regularmente. No te olvides del desayuno.
  • Come despacio, muerde bien, saborea cada bocado
  • Beba agua mineral antes de una comida - sentirá menos hambre después de 15 minutos.
  • Levántese de la mesa con el estómago incompleto (después de una docena de minutos más o menos este sentimiento desaparecerá).
  • Disfrute de las verduras, las frutas y los cereales: contienen fibra, que estimula el funcionamiento de los intestinos.
  • No comas mucha carne roja, reemplázala con pescado.
  • Controle la cantidad de grasa: deseche las costras grasosas, renuncie al empanado, el tocino, la morcilla, etc.
  • Trate de no endulzarlo ni salarlo.
  • Evite los refrigerios: elija pequeñas cantidades de nueces y semillas en lugar de papas fritas.
  • Beba cerveza con moderación, recuerde que estimula el apetito.
  • No se permita comidas tardías ni dulces.
  • Nadar, correr, andar en bicicleta, bailar: cuanto más grandes sean tus músculos, mejor quemarás grasa.
Importante

Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad. Este artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante de las personas que padecen obesidad.

Categoría:

Obesidad