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¿No quieres tener gripe? ¡Vacúnate! ¿No quieres coger un resfriado? Fortalécete y potencia tu sistema inmunológico. Porque es la inmunidad la que combate los virus y las bacterias y su condición determina si la debilidad, la secreción nasal y la tos pasarán rápido o te cansarán durante semanas.

La vacuna contra la gripesolo lo protege de enfermarse durante un año. Esto se debe a la gran variabilidad antigénica del virus de la gripe, que cada año cambia de estructura y parece ser un virus completamente nuevo para nuestro sistema inmunitario. Por ello, cada año las empresas farmacéuticas, basándose en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), preparan nuevas vacunas que contienen cepas divididas de virus que supondrán una amenaza para nosotros en una determinada temporada de gripe. Las vacunas modernas disponibles en Polonia contienen fragmentos inactivos o "muertos" de los virus de la influenza; no pueden reproducirse en el cuerpo y, por lo tanto, no pueden causar una infección con el virus. La vacuna contra la gripe debe ser tomada por niños de 6 meses a 18 años de edad, mujeres que estarán en el segundo o tercer trimestre del embarazo durante la temporada de gripe, personas mayores de 50 años, enfermos crónicos (con especial énfasis en diabetes, riñón insuficiencia cardíaca, enfermedades hepáticas, insuficiencia cardiovascular, inmunidad reducida y enfermedades respiratorias), personal médico.

Una porción de vitaminas y minerales

Agregue frutas y verduras a cada comida debido a las vitaminas y antioxidantes naturales: vitaminas A y E. Sin ellos, es difícil fortalecer la inmunidad. La inmunidad también se fortalece con micronutrientes: hierro, zinc y selenio. Gracias a ellos, aumenta la cantidad de anticuerpos, lo que inhibe la multiplicación de microbios. La carne, especialmente la carne roja, y el hígado son abundantes en hierro. Mucho de esto en las espinacas, no solo frescas, sino también congeladas. El zinc es un micronutriente que le permite hacer frente a las infecciones virales. En su forma natural, se encuentra en carnes, mariscos, germen de trigo, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de sésamo. El selenio, por otro lado, estimula la formación de anticuerpos para combatir al agresor. Lo encontrarás en pescados y mariscos, germen de trigo, salvado, cereales integrales.

Endurecimiento

La fumigación es una excelente forma de inmunizar el organismo. Primero, vierta agua tibia sobre el cuerpo durante 20-30 segundos, luego enfríe durante 2-3 segundos, termine con agua a temperatura corporal(36,6°C). Si no te gusta, después de un baño caliente, frota tu cuerpo con una toalla mojada en agua fría. Prueba también a endurecer las piernas. Llene la tina con agua fría hasta que llegue a la mitad de sus pantorrillas y camine en ella durante aproximadamente un minuto, levantando los pies en alto. Con el tiempo, extienda el tiempo a unos pocos minutos. Después de este baño frío, sécate bien los pies y ponte calcetines calientes. También tome baños de aire. Es un ejercicio de 5-10 minutos con ropa ligera y con la ventana abierta (cuando hace frío afuera).

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Sesión de sauna

Sus mayores admiradores, finlandeses, suecos y noruegos, rara vez se resfrían. Durante la sudoración intensa, el cuerpo se limpia de toxinas. Gracias a esto, el sistema inmunológico funciona de manera más eficiente. La alta temperatura en la sauna aumenta la temperatura corporal hasta en 2-3 °C y estimula la circulación sanguínea. Como resultado, el cuerpo tiene más energía para hacer frente a los virus. El vapor caliente hace que el corazón trabaje más para transportar más rápido la sangre a cada célula del cuerpo. Como resultado de la alta temperatura, la sangre comienza a producir cuerpos inmunes, combatiendo eficazmente los virus y las bacterias patógenas. Esta es la razón por la cual las personas que visitan regularmente la sauna tienen menos probabilidades de contraer un resfriado o gripe. Sin embargo, esta no es una propuesta para personas con varices o problemas cardíacos.

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Pociones fortalecedoras del botiquín de primeros auxilios de la abuela

» Jarabe de ajo Triture 30 dientes de ajo no muy grandes en un mortero. Viértalos con el jugo de 3 limones y un litro de agua hervida y enfriada. Gire el frasco y déjelo a un lado en un lugar oscuro durante 3-4 días. Luego tome una cucharada de jarabe profilácticamente por la noche.» Jarabe de jengibre Cortar el rizoma de jengibre en rodajas finas. Mezcla las rodajas con 2 tazas de azúcar, 3 cucharadas de agua hervida y una cucharadita de vinagre de vino. Deje hervir a fuego lento, revolviendo constantemente y sin dejar que hierva hasta que se forme un jarabe espeso. Enfriar y beber una cucharadita de la mezcla cada mañana y tarde.» Vino de aloe Mezclar medio litro de vino tinto semiseco, 50 gramos de hojas de aloe picadas y trituradas, 50 gramos de miel y jugo de limón. Reservar en un recipiente cerrado en un lugar oscuro durante 4-5 días. Filtrar y beber una cucharada de vino 3 veces al día

La fuerza del desayuno

Los médicos han demostrado que quienes salen de casa sin desayunar son mucho más propensos a desarrollar infecciones (especialmente en las vías respiratorias superiores) que quienes lo comen con regularidad. El desayuno debe ser abundante y cálido. Una comida tan caliente aumenta la temperatura dentro del cuerpo, por lo que las bacterias tienen menos posibilidades de atacarnos. Parapara fortalecer la inmunidad, lo mejor es comer carbohidratos complejos que dan energía para muchas horas de trabajo. Los encontrarás en pan integral e integral, cereales. La proteína de la leche y sus productos también serán útiles. Vale la pena incluir en el menú el ajo, que destruye los microorganismos, especialmente los que causan infecciones de las vías respiratorias superiores y los pulmones. Lo mejor es comerlo crudo. El yogur natural con cultivos de bacterias vivas no debe f altar en la dieta. El Lactobacillus casei contenido en él estimula los glóbulos blancos para una mayor actividad. Realizan una especie de entrenamiento en el campo de entrenamiento, preparándolos para una posible defensa contra virus y bacterias.

Hora de relajarse

El estrés y la tensión nerviosa debilitan la inmunidad, ya que el sistema inmunitario está estrechamente relacionado con el sistema nervioso. La tensión y el nerviosismo interrumpen su cooperación. Para evitar que esto suceda, vale la pena tomarse un tiempo para relajarse y calmarse todos los días. No asumas demasiadas responsabilidades, sé asertivo, aprende a decir no y encuentra tiempo para los amigos. Los estudios han demostrado que el sistema inmunológico de las personas sociales está funcionando en un 20 por ciento. mejor que los que son introvertidos. Además, asegúrese de dormir lo suficiente: si no duerme bien por la noche, no podrá funcionar o trabajar de manera eficiente. Cuando duerme, su sistema inmunológico tiene menos trabajo que hacer y puede concentrarse en regenerarse. Si tu cuerpo está cansado, contraerás infecciones antes. Crea un círculo vicioso: combatir las infecciones debilita aún más la fuerza del sistema inmunitario. Necesitas 8 horas de sueño al día para que tu sueño funcione correctamente. Llena tu tiempo libre con formas de descanso activo. Si trabajara sin parar y sin descanso, no obtendría los resultados esperados: su trabajo sería cada vez menos eficiente. No habría tiempo para regenerar el cuerpo.

Adiós a los estimulantes

El alcohol, el café y los cigarrillos destruyen las vitaminas A, C, E y B, así como el selenio, el zinc y otros micronutrientes que ayudan a combatir los radicales libres que son dañinos para el sistema inmunológico. El alcohol en una dosis superior a una copa de vino tinto al día es un veneno que penetra en la sangre y mata los factores inmunológicos presentes en ella. No fume y evite estar en habitaciones con humo. Si no puede romper la adicción, proporcione a su cuerpo más antioxidantes. Hay miles de sustancias venenosas en el humo que destruyen las membranas mucosas, convirtiéndolo en la primera línea de defensa contra los gérmenes. Cuando fumas cigarrillos, se producen muchos radicales libres. Aunque el cuerpo trata de neutralizarlos, fuerza sus fuerzas de defensa de esta manera.

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¿O quizás acupresión?

Según la medicina china, nuestro cuerpo tiene canales invisibles para el flujo de energía vital. Si se forman bloqueos en su camino, la inmunidad se debilita. Para evitar que esto suceda, vale la pena realizar un suave masaje en los puntos sensibles 2-3 veces al día. La acupresión aumenta la resistencia del cuerpo. Fortalece y regula el flujo de energía en el cuerpo, mejora el trabajo de los órganos internos, desintoxica y regula el metabolismo. Protege contra los resfriados, elimina el dolor, ayuda a controlar el estrés, fortalece la psique. Aplique presión en las depresiones debajo de la parte exterior de los tobillos de ambas piernas, así como en las del dorso de la mano, donde el pulgar se inclina hacia un lado.

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Categoría:

Sistema inmunológico