Los temores de las mujeres embarazadas respecto a la pérdida de la libertad, el parto, la salud del niño y la crianza son un fenómeno completamente natural. A veces, sin embargo, los miedos pueden convertirse en un problema. Agnieszka Roszkowska habla sobre los miedos más comunes de las futuras madres con la psicóloga del desarrollo y psicoterapeuta Małgorzata Ohme.
Cuando una mujer se entera de que está embarazada, en un principio suele haber miedo de perder la libertad, la conciencia de estar "atada de por vida" y de que nada volverá a ser igual. ¿Son normales estos pensamientos?
Absolutamente. Diré más, es bueno que aparezcan estos pensamientos. Talansiedades una prueba de madurez, porque una mujer comienza a pensar en lo que cambiará, comienza a planificar su vida, teniendo en cuenta los cambios. Imagina una nueva ubicación y busca una solución. Este es un momento de pensamiento maduro. Por otro lado, la situación en la que no surgen pensamientos de ansiedad (excepto en los casos en que se trata, por ejemplo, de otrohijo ), puede ser perturbadora, porque puede indicar que la mujer no está poder visualizar las consecuencias de este gran cambio y el posterior choque con la realidad puede ser una gran sorpresa para ella.
¿Qué puede ayudar a una mujer embarazada a acostumbrarse al hecho de que seré madre, a aceptar esta nueva situación?
Contacto con otras madres de niños pequeños seguro. Luego, la futura madre ve cómo es realmente, y no solo en base a la imaginación. Él ve que el mundo cambia con la llegada del bebé, pero esto no es el derrumbe del mundo entero, porque estas mamás están sobrellevando la situación de alguna manera. Es probable que las mujeres que tienen altos niveles de ansiedad tengan poco acceso a la realidad o solo vean patrones negativos. Por lo tanto, deben buscar el contacto con otras madres. Los clubes de madres jóvenes funcionan, por ejemplo, en fundaciones y asociaciones de mujeres. Los foros de Internet también son populares, donde las mujeres enembarazadaso ya madres intercambian conocimientos, opiniones y, sobre todo, se apoyan mutuamente. O simplemente puede sentarse en el patio de recreo y hablar con una de las mamás. Suelen estar muy contentos de hablar.
¿Ve usted un papel para su pareja en este control de la ansiedad durante el embarazo?
Absolutamente. La investigación y la experiencia muestran claramente cuán importante es la postura de un hombre. Si el socio desde el principio,ya en la etapa prenatal, ella piensa en el bebé que va a nacer, lo imagina, se acostumbra al pensamiento de su paternidad, va a la escuela de parto, al médico - este es un apoyo importantísimo para una mujer, porque se siente que ella no está sola. Una mujer que no tiene este apoyo está de facto sola y tiene mucho más miedo.
¿Qué puede hacer? ¿Es posible persuadir a su pareja para que se involucre más?
Naturalmente, un hombre no tiene un instinto biológico como el de una mujer. A veces, en circunstancias favorables, con un modelo de educación apropiado, cuando tiene cualidades como la sensibilidad, la empatía, un hombre quiere involucrarse en experimentar el embarazo por sí mismo. Pero creo que la mayoría de los hombres necesitan ser alentados o incluso obligados a hacerlo. Es necesario estimular su conciencia e involucrarlos en la mayor cantidad posible de actividades relacionadas con la preparación para el parto y la llegada de un bebé. Sin embargo, no puede obligar a su pareja a participar en el parto, es un asunto muy individual e íntimo, pero fomente las conversaciones sobre el bebé, las visitas conjuntas al médico y la participación en clases de preparación para el parto. Entonces el futuro papá naturalmente se acostumbra al papel que tendrá que jugar, se identifica con el papel del padre. Estudios recientes muestran cuán importante es la imagen del bebé en la etapa del embarazo, tanto para la madre como para el padre. Es bueno si esta imagen, como la suya propia del niño, existió lo antes posible; entonces es más fácil asumir el papel de padre. Pero, por otro lado, no debe ser demasiado rígido, porque entonces resulta que nuestro hijo no le queda bien. Debe ser flexible.
También es natural preocuparse por cómo cambiarán las relaciones en una relación. ¿A qué deben prestar atención los socios para que el nacimiento de un hijo no los aleje el uno del otro? ¿Qué es lo más importante aquí?
Lo más importante es que estén abiertos al cambio; consciente de que muchas cosas ya no serán iguales. Este hecho no puede ser ignorado, no puedes engañarte a ti mismo. Este es un momento muy difícil, de crisis, porque la díada de padre y madre se transforma en una tríada, un triángulo. Y cada miembro de la familia debe cambiar en este nuevo sistema, debe expandir sus competencias con nuevos roles, debe expandir su atención a otra persona. Este es un momento difícil para una pareja, y si ambos tienen miedo, significa que lo están pensando y se están preparando para ello. Y esto es muy importante, lo mismo es terapéutico. Es importante hablar de ello. Prepárese para el hecho de que la mujer estará cansada, emocionalmente inestable, que no será un ser muy sexual al principio, que su vida será más difícil. Si ambos lo saben, ya están planeando qué hacer, replanteándose en la cabeza distintos escenarios de esta situación, y eso está muy bien.El padre buscará su lugar en este sistema tan fuerte que es creado por madre e hijo. Su participación debe basarse especialmente en el apoyo de su madre
Cuanto más cerca del parto, mayor es el miedo al nacimiento mismo. No creo que sea posible deshacerse de él por completo. Sin embargo, en algunas embarazadas se convierte en pánico, incluso en fobia. ¿Cómo reconocerlo?
El miedo al parto es natural. El problema se vuelve serio cuando las imágenes y pensamientos asociados contienen muchos escenarios drásticos y ocupan la mayor parte del día. Cuando hay muchos de estos pensamientos, aparecen solos, no hay control sobre ellos, y son visiones catastróficas, por ejemplo, que un niño nace muerto o el dolor es tan insoportable que no puedo soportarlo y muero.
¿Es posible lidiar con tanta ansiedad sin la ayuda de un especialista?
Creo que sí. Nuevamente, los grupos de apoyo, no necesariamente formales, son muy útiles. Hablar con mujeres racionales que tienen una actitud positiva y buenas experiencias funciona de manera similar. Incluso puedes preguntarle a una mujer así: dime algo bueno, positivo sobre dar a luz. Esto puede ser difícil al principio, pero debe hacerse. Para domar la ansiedad, no puedes cerrarte al respecto, al contrario, debes aprender lo más posible sobre el parto, pero asumiendo un "filtro positivo" en tu cabeza que te abre a recibir información positiva. Sin ella, una mujer con un alto nivel de ansiedad solo captará contenidos drásticos que agravarán sus miedos. Creo que incluso vale la pena anotar información positiva sobre el parto en la tabla, todo lo que se puede decir sobre el parto. Por ejemplo, puede proponerse una tarea: hoy tengo que encontrar y anotar algunas páginas positivas de parto en Internet. El simple hecho de escribir llama nuestra atención sobre los aspectos positivos del evento y, con el tiempo, capturarlos se vuelve automático. Una mujer rompe con un pensamiento tan negativo que "definitivamente será malo", pero comienza a buscar, recibir y procesar información positiva en su cabeza. Están registrados en el nivel subconsciente, e incluso si parece que no hizo nada, después de muchos ejercicios de este tipo resulta que sí lo hizo. Además, esa persona debe tener apoyo durante el parto, alguien debe estar con él en ese momento: un esposo, un amigo u otra persona cercana. También necesita saber cómo es el parto, por lo que vale la pena leer publicaciones sobre este tema y, sobre todo, ir a la escuela de parto. Vale la pena darse cuenta de que, desde un punto de vista médico, el embarazo y el parto nunca han sido tan seguros como ahora en la historia.
¿Estará sano mi bebé? Aquí hay otras preocupaciones de las mujeres embarazadas.
Aquí se deben tener en cuenta diferentes situaciones. Porque si una mujer ya ha tenido un hijo enfermo o no ha podido tener un hijo durante mucho tiempo por motivos de salud, su ansiedad suele estar justificada. Por otro lado, las personas ansiosas, cuyo embarazo es incluso completamente normal, suelen exagerar este miedo - este es el llamado miedo imaginario. Aquí hay que contrarrestar, porque el exceso de miedo puede trasladarse al niño, asociarse con sobreprotección, abrazar al niño, buscar enfermedades. Una mujer cuyo miedo no tiene una base racional debe responder a la pregunta: ¿cuáles son mis argumentos para que mi hijo esté enfermo y cuáles son mis argumentos para estar sano? Y también puedes darte de baja de ellos. Habrá muchas más de estas premisas positivas, por ejemplo: tengo una genética sana (sin enfermedades graves en mi familia), llevo un estilo de vida regulado, duermo mucho, como sano, voy al médico con regularidad, hago todas las pruebas También vale la pena preguntarse de dónde vienen estos miedos. Puede ser, por ejemplo, que una mujer embarazada haya sufrido la enfermedad de un ser querido o que su madre o hermana haya perdido un hijo, entonces puede experimentar una proyección, es decir, transferir el sentimiento de miedo y amenaza a su hijo. Pero hay que darse cuenta de esto: una vez que nos demos cuenta de que se trata de un miedo transferido, comprenderemos que no es racional ni está justificado. Saber de dónde vienen estos miedos nos permite controlarlos más.
Pero cuando el miedo nos abruma, ¿merece la pena buscar ayuda?
El miedo excesivo perturba nuestro funcionamiento. Cuando los malos pensamientos aparecen constantemente, no tenemos control sobre ellos, cuando existe el riesgo de trasladar el miedo al niño y no podemos afrontarlo nosotros mismos, necesitamos buscar ayuda especializada. Estos pueden ser grupos de apoyo para mujeres embarazadas o reuniones individuales con un psicólogo. No tienes que tener miedo de eso. Tales conversaciones en el contexto del embarazo pueden ser una experiencia psicológica muy interesante y agradable, que abre varios horizontes. Le permitirán echar un vistazo a su nuevo rol y prepararse mejor para él.
Uno de los miedos más fuertes es el miedo a ser una buena madre. En Polonia, las expectativas hacia las madres son muy altas, y el modelo de una madre polaca que se dedica a su hijo y a su familia, olvidándose de sí misma, sigue siendo fuerte. Es una fuente de frustración para las mujeres jóvenes e independientes
Primero hay que rechazar el modelo social. Tienes que soltar la presión social y elegir lo que es bueno para ti. Después de todo, cada mujer es diferente: tiene diferentes recursos, posibilidades, habilidades y un temperamento diferente. Te puedo contar mis propias experiencias. Cuando estaba por ser mamá por primera vez, también imaginé que me tomaría unas largas vacaciones para estar con el bebé, porque es paraLo mejor de todo es que este es el modelo social. ¡Y después de 10 días estaba harto! Quería salir de casa y dar un paseo o ir de compras. Iba acompañado de una culpa terrible. Mientras tanto, seamos claros: no hay un buen modelo: una mujer puede quedarse en casa durante 3 años y otra regresar al trabajo después de 4 meses y ser una buena madre feliz. Ninguno de estos modelos es mejor o peor. Para una madre, 3 años con un niño será un tiempo maravilloso y hermoso, y para otra, una prisión. ¡No la metamos en esta prisión! Muchas mujeres sufren de depresión posparto precisamente porque quieren estar a la altura de las expectativas de otras personas sobre lo que debería ser su madre, y no tienes que hacer eso, no es bueno para una mujer.
Es difícil ser una mamá perfecta…
Permítanme decir esto: no seamos una mamá perfecta, porque a menudo es una mamá estudiosa, inflexible. Tiene una cierta visión de cómo debería ser y le cuesta aceptar las desviaciones. Tal madre no tiene cuidado, a veces incluso un niño puede ser relegado a un segundo plano, porque lo más importante es estar a la altura del ideal. En primer lugar, recuerda que el tipo de vínculo entre madre e hijo no depende del tiempo que pasen juntos, sino de la calidad del contacto.
La mujer moderna quiere o necesita compaginar la maternidad con el trabajo, pagando un alto precio por la emancipación. ¿Cómo conciliarlo al menor costo?
Primero, debes darte cuenta de que se puede reconciliar. Incluso vale la pena. Érase una vez una mujer que era madre y esposa. Hoy tiene muchos más roles: tiene que ser madre, esposa, amante, amiga, empleada. El papel del empleado también es importante. La emancipación, que cambió la posición de la mujer, despertó sus ambiciones y necesidades, necesidades muy importantes. No vale la pena renunciar a ellos. Pero con tantos roles, no supongamos que seremos perfectos en todos ellos, que podemos cumplirlos al cien por cien; tal empeño puede ser fatal. Las mujeres realmente quieren demostrar que pueden hacer algo grandioso, pueden conciliar muchas de estas ambiciones y actividades. Y eso se puede reconciliar siempre y cuando no intentemos hacerlo todo al 100%. Un niño no tiene que tener, por ejemplo, ropa almidonada, planchada, y cuando se ensucia un poco, no hay que cambiarla inmediatamente, y yo no tengo que ir al trabajo maquillada y con el vestuario impecable. Hay que marcar prioridades y soltar un poco ciertas cosas, es decir, ponerlas, digamos, al 80 o incluso al 50%. Entonces el estrés y la ansiedad serán mucho menores, y el sentimiento de satisfacción con uno mismo y con las tareas realizadas - mucho mayor.
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