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Probablemente haya escuchado que durante el trabajo de parto debe respirar adecuadamente. ¿Por qué es tan importante, de qué se trata la respiración y necesitas aprenderla?
Llevar aire a los pulmones y exhalar aire es una de las funciones básicas del cuerpo. Por lo general, lo hacemos instintivamente, sin saberlo. Pero tal vez haya escuchado el consejo de que en un estado de nervios es útil inhalar y exhalar profundamente 10 veces, porque con el aire exhalado, una persona libera la tensión del cuerpo y se calma. Es similar durante elparto- la correctarespiracióntiene un efecto muy positivo en su curso y en los sentimientos de la mujer que da a luz.
Beneficios de una buena respiración durante el trabajo de parto
- Proporciona oxígeno al bebé
Con la inhalación, respira aire en sus pulmones. El oxígeno del aire ingresa al torrente sanguíneo y luego circula por el cuerpo con la sangre, nutre los órganos internos y suministrabebé . En el camino de regreso, la sangre toma el producto de desecho respiratorio (dióxido de carbono) de los órganos internos y del bebé de regreso a los pulmones para ser expulsado. Respirar demasiado rápido a menudo significa inhalar aire antes de que se hayan expulsado los restos de la inhalación anterior, por lo que el aire usado aún queda atrapado en los pulmones, lo que reduce el suministro de oxígeno fresco al resto del cuerpo y al bebé. Por otro lado, una exhalación prolongada y tranquila limpia completamente los pulmones, dejando espacio para una nueva dosis de oxígeno fresco. Esto es importante durante el parto: cada contracción es una interrupción en el suministro de oxígeno para el bebé, y estas interrupciones deben compensarse.
ImportanteLa apnea es peor en el parto
Durante el trabajo de parto, concéntrese únicamente en exhalar; trate de que sea largo, pero no demasiado extenuante. La inhalación es una actividad espontánea. El peor momento para un bebé durante el trabajo de parto son los períodos de apnea materna, ya que los vasos sanguíneos se contraen y el flujo de oxígeno empeora a medida que el útero se contrae. Si bien la reserva de oxígeno permite el bienestar del feto, si ésta se encuentra muy deteriorada por apnea materna, la situación en el útero puede ser desfavorable para el niño. Por lo tanto, cuando el dolor sea intenso, trate de recordar respirar.
Cuando respira aire en sus pulmones, involuntariamente tensa todos sus músculos, mientras que cuando exhala, la tensión que surge cuando inhala desaparece. si enestarás conteniendo la respiración durante la contracción, tus músculos se tensarán automáticamente. Al repetir este patrón con cada contracción, aumenta el dolor. Para liberar tensión, exhala conscientemente con cada contracción. Te permite relajar todo tu cuerpo y te ayuda a sobrellevar el dolor.
Cuando exhala conscientemente el aire, los músculos de todo el cuerpo, incluido el cuello uterino, se relajan, lo que da como resultado una mejor apertura del canal de parto y un nacimiento más rápido del bebé. Más vívidamente, se puede decir que la inhalación siempre va acompañada de un movimiento hacia adentro, y la exhalación siempre va acompañada de un movimiento hacia afuera. Y si es así, es la correcta exhalación la que ayuda al niño a salir al mundo. A veces las mujeres incluso hablan de "exhalar al bebé".
Respiración en las diferentes etapas del trabajo de parto
La respiración adecuada se enseña en las escuelas de parto, generalmente proponiendo un patrón muy específico y prescribiendo ejercicios apropiados. Pero puedes aprenderlo incluso sin ir a la escuela, porque lo importante no es tanto una técnica específica como la habilidad de la respiración diafragmática profunda. Por las ventajas mencionadas anteriormente, es precisamente esta la que resulta tan beneficiosa en la primera etapa del parto.
El diafragma es el músculo plano que separa la cavidad abdominal de la cavidad torácica. La respiración diafragmática es el proceso de aspirar aire para bajar el diafragma tanto como sea posible (empujar el vientre hacia adelante). Al inhalar por completo, al bajar el diafragma se inflan las partes inferior, media y superior de los pulmones con aire. Al exhalar, el diafragma se eleva y ayuda a eliminar el aire usado de los pulmones. Las reglas más importantes:
Puedes practicar esta respiración durante el embarazo, especialmente durante las contracciones predictivas. Antes de comenzar a hacer ejercicio, siéntese cómodamente, por ejemplo, con las piernas cruzadas o en una silla, enderece la columna tanto como sea posible (debe estar quieta, preferiblemente apoyada) y relaje todo el cuerpo.
Cuando las respiraciones profundas ya no ayuden a controlar sus contracciones, respire superficialmente y un poco más rápido, tratando de mantener un ritmo constante. Nota: la respiración excesiva puede provocar hiperventilación. Sus síntomas son mareos, sensación de hormigueo en todo el cuerpo y dificultad para ver (manchas delante de los ojos). En este caso, pídele ayuda a tu matrona (probablemente te recomendará exhalar en una bolsa de papel o con las manos juntas).
Esto es lo que los obstetras llaman momentos en los que aún no haydilatación completa (aunque ya está cerca), pero la parturienta necesita pujar. La llamada jadeo. Se trata de respirar profundamente por la nariz y luego exhalar por la boca en lotes, como si se apagara una vela. La respiración se vuelve más superficial y más rápida entonces. Jadear te ayuda a mantenerte fuerte cuando tu cuerpo está muy cansado y también reduce la tensión muscular causada por las contracciones.
Es importante correlacionar la respiración con el desplazamiento. Al comienzo de su contracción de Partego, tome una respiración profunda, tome mucho aire y conténgalo. Y cuando la contracción alcance su punto máximo (su matrona se lo indicará), tómela con todas sus fuerzas, siempre que pueda contener la respiración. Puede presionar varias veces durante una contracción; solo necesita inhalar y presionar nuevamente. Respira profundamente después de la contracción para recuperar fuerzas. La presión aumenta la presión en el abdomen. Cuando la cabeza tropiece, no empuje, para que no aumente la diferencia de presión. Si la matrona le pide que no puje, respire rápida y superficialmente como si estuviera jadeando, o sople lentamente. Mientras empuja, siga los consejos de la matrona.
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