La migraña es una enfermedad molesta que quita la alegría de vivir y expone al paciente a un gran sufrimiento. Pero siguiendo ciertas reglas, puede reducir la cantidad de ataques de migraña.

Los remedios para las migrañasdeben ser conocidos por toda persona que padezca este tipo de dolor de cabeza. Las personas que sufren de migrañas deben monitorear de cerca sus cuerpos para saber qué desencadena los ataques posteriores. Algunos médicos sugieren que sus protegidos lleven un diario en el que anoten lo que comieron, bebieron, cómo estuvo el clima o tomaron algún medicamento el día anterior al inicio de un ataque de migraña.

Si anotaste qué te hace daño, qué te provoca los ataques y cómo se desarrollan, lleva tus notas contigo cuando vayas al médico.

Las mujeres también deben registrar en qué día del ciclo menstrual apareció un dolor de cabeza intenso. Es más fácil determinar qué causa un ataque de migraña con estas notas detalladas.

Un ataque de migraña puede provocar casi cualquier cosa. Sin embargo, la mayoría de las veces se trata de ingredientes alimentarios, agotamiento o fuertes estímulos externos, por ejemplo, ruido. Por lo tanto, por su propio bien, vale la pena seguir las reglas descritas aquí.

10 remedios comprobados para las migrañas

1. Elimine los alimentos que son dañinos para usted

Las migrañas se ven favorecidas, entre otras cosas, por chocolate negro. El chocolate blanco no causa dolores de cabeza, así que si eres un gourmet, elígelo.

Es mejor renunciar a los platos chinos porque contienen mucho glutamato monosódico. Es similar con sopas en polvo, cubitos de caldo.

Puede terminar con migrañas si come cítricos, mariscos, queso azul, queso feta, parmesano y mozzarella. El queso procesado, el queso blanco y el requesón por lo general no causan tales dolencias.

Si sospecha que un producto alimenticio le está causando dolor, exclúyalo de su dieta por un tiempo. Trate de comer a horas fijas, y si no puede comer su comida, reemplácela con un refrigerio nutritivo en lugar de dulces.

  • Para evitar la MIGRENCIA utilice una DIETA adecuada

2. Reponer micronutrientes

En la prevención de migrañas, se recomienda tomar magnesio (500 mg diarios). Algunos expertos creen que para prevenir la migraña es imprescindible tomar 50 mg al día de niacina (ácido nicotínico,vitamina PP), 2 veces al día, 25 mg de pimienta turca y la misma cantidad de hojas secas de maruna dorada.

3. Evite el alcohol

Los ataques de migraña generalmente se desarrollan después de beber vino tinto, jerez y oporto. Los compuestos fenólicos que causan dolores de cabeza no se encuentran en el vino blanco.

4. Evite el ruido y las luces parpadeantes

Evite discotecas ruidosas, fiestas masivas, conciertos, escuchar música a través de auriculares. Sin embargo, pídales a los miembros de su hogar que escuchen música alta a través de sus auriculares.

Trate de hacer las compras por la mañana cuando está más tranquilo en los centros comerciales. Cubre las ventanas con cuidado para que no te irriten las luces de neón o las farolas.

5. Busque ayuda de especialistas

La medicina moderna tiene muchos medicamentos a su disposición para aliviar el sufrimiento y detener un ataque de migraña.

Consulte con su médico (preferiblemente un neurólogo) qué medicamentos de venta libre puede tomar cuando sienta que un ataque es inminente. Si están demasiado débiles, pídale que le dé una receta de triptanos o medicamentos para detener un ataque

6. Elija su destino de vacaciones con cuidado.

Las personas que sufren de migrañas no se benefician del viento marino fuerte y frío, el sol intenso, la alta presión en las montañas, los vientos de montaña y el aire tropical húmedo.

7. Come regularmente

El hambre puede causar un ataque de migraña, así que no te s altes las comidas. Pero no comas en exceso. También se aconseja a los migrañosos que no utilicen dietas de adelgazamiento agudo o las denominadas limpiadores

8. Sálvate cuando llegue el ataque

Los médicos recomiendan ante todo relajarse, tomar un pequeño tentempié, beber té dulce, café o una infusión de prímula o margaritas medicinales. Si es posible, vaya a una habitación oscura y tranquila

A algunas personas les resulta útil recibir un masaje relajante (masaje en el cuello y la cabeza) o frotarse las sienes con aceites aromáticos, por ejemplo, migrenol. También debe recordar tomar los medicamentos recetados lo antes posible.

9. Tómatelo con calma y evita el estrés

Trate de descansar mucho, pase tiempo en movimiento al aire libre. Es importante aprender a aliviar la tensión y el estrés.

A las personas que sufren de migrañas se les recomienda la meditación y el yoga. También vale la pena cuidar un ritmo ordenado del día. Duerme lo suficiente, pero recuerda que estar demasiado tiempo tirado en la cama tiene efectos tan negativos como no dormir lo suficiente.

Acuéstate al mismo tiempo, no caigas en la noche. Levántese a la hora habitual el fin de semana: evitará los llamados migraña de fin de semana, que ocurre los sábados y domingos cuando se trata de ponerse al díadurmiendo

10. Evita los olores intensos

Los olores ásperos o intensos no solo pueden irritarlo, sino también causarle un ataque de migraña. Así que evita los perfumes fuertes, especialmente los basados ​​en almizcle. Pídelo también a tus familiares.

Si quieres usar cosméticos perfumados, elige aquellos con una delicada nota floral. En casa, especialmente en la cocina y el baño, instala extractores modernos que purificarán el aire. No use incienso ni velas perfumadas

Vale la pena saberlo

Cuando sienta que un ataque de migraña es inminente:

  • relajarse, por ejemplo, usar la meditación u otros métodos de relajación;
  • comer algo;
  • tomar una taza de café o té con azúcar;
  • preparar hierbas - prímula o margaritas, beber la infusión caliente en pequeños sorbos;
  • ventile el apartamento o párese junto a la ventana abierta durante un rato y respire y exhale profundamente o salga (pero solo cuando no haya viento, el viento puede causar migraña)
  • masajee su cuello, cabeza y hombros; puede usar acupresión: en la sien (a la altura de los ojos), en la parte posterior sobre la nuca (debajo del hueso occipital), en la base del pulgar y el índice; También puedes ponerte una diadema ajustada elástica;
  • ir a dormir a una habitación oscura, tranquila y bien ventilada;
  • tomar un baño caliente o sumergir las manos en agua tibia; remojar los pies en agua caliente durante unos 10 minutos y luego en agua fría durante unos segundos (repetir varias veces) traerá alivio;
  • calienta tus pies con una bolsa de agua caliente o una almohada eléctrica;
  • frote aceite de menta en la frente y el cuello y enfríe estas áreas, por ejemplo, con cubitos de hielo. Frote las sienes con aceite de lavanda. También puede verter albahaca o aceite de rosa en la chimenea de aromaterapia e inhalar los vapores.
  • antes de que se desarrolle una migraña, tome vitamina PP (B3), que dilata los vasos sanguíneos (no la use después del inicio del dolor porque puede empeorarlo); ¡no exceda la dosis diaria!

Cuando aparece el dolor:

  • tome un analgésico antes de que el dolor empeore, luego funcionará mejor;
  • relájate o, si puedes, acuéstate y duerme;
  • cuando acostarse no le ayude, levántese y haga un pequeño esfuerzo físico, por ejemplo, limpie el polvo;
  • use un sombrero o una diadema, ya que a menudo la piel de las sienes es tan sensible que incluso pequeñas ráfagas de aire causan una gran incomodidad;
  • Si se siente mal o vomita, chupe una rodaja de jengibre fresco o tome el medicamento contra el mareo acordado con su médico.

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Categoría:

Neurología