La dieta del arroz es una dieta depurativa a base de arroz integral. No solo tiene propiedades depurativas, sino que también proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo y, por lo tanto, favorece la pérdida de peso. Consulta cómo seguir una dieta de arroz para depurar el organismo y adelgazar.
Dieta del arrozes una monodieta, odieta de un solo ingrediente , cuyo objetivo principal es limpiar el cuerpo de toxinas y regular los niveles de glucosa en sangre. Como su nombre indica, se basa en arroz, no blanco, sino integral. Es rico en fibra, lo que asegura una sensación de saciedad durante mucho tiempo, regula el trabajo del tracto digestivo y literalmente elimina todas las toxinas del cuerpo. Además, reduce el nivel de colesterol y azúcar en la sangre, y gracias al alto contenido en potasio y una pequeña cantidad de sodio, elimina el exceso de agua de los tejidos. Además, el arroz integral es una rica fuente de vitaminas del grupo B: B1, B2, B6, así como de vitaminas PP, K y E, además de elementos como magnesio, potasio, zinc, hierro, calcio y fósforo.
Dieta del arroz - reglas
La más famosa es la dieta del arroz de 3 días, en la que solo se consume arroz integral para el desayuno, el almuerzo y la cena, ya sea cocinado sin sal o al horno. Alternativamente, se puede espolvorear con perejil verde o con una pequeña cantidad de otras hierbas. Cabe recordar que una bolsa de arroz tiene unas 200 kcal, y lo mínimo que se le puede aportar al organismo durante el día son 1000 kcal. Además, solo se puede beber agua e infusiones de hierbas. Una dieta compuesta de esta manera se puede volver a utilizar como muy pronto después de un mes.
Otra solución es la dieta del arroz, donde el arroz sigue siendo dominante en el menú, pero también puede incluir frutas y verduras, así como legumbres, productos de cereales secundarios y carnes blancas. El valor energético de las comidas debe rondar las 1300-1500 kcal. Una dieta compuesta de esta manera se puede utilizar durante 7-21 días
¿Es saludable la dieta del arroz?
La dieta del arroz en la versión de 3 días no es capaz de proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Es cierto que aporta al organismo una gran cantidad de fibra, pero f altan muchos otros ingredientes, principalmente proteínas, grasas, incluidos los ácidos grasos esenciales y las vitaminas C, A, D. Por ello, se utiliza durante más de 3días, puede causar estragos en el cuerpo.
¿La dieta del arroz es buena para perder peso?
Una dieta basada en arroz es una buena idea para perder peso. Después de todo, en países donde el arroz es la base de la nutrición, prácticamente no hay problema de exceso de peso. La tasa de pérdida de peso con una dieta de arroz suele ser de alrededor de 0,5 kg por día.