La obesidad está en mis genes. Hay que ponerse a dieta para adelgazar. El estrés reduce el peso… Estos son uno de los mitos más comunes sobre la pérdida de peso que describe la psicodietista Elizabeth Lange en el libro "No choques con las dietas". ¿En qué otros mitos creen las personas que sueñan con una figura esbelta?
Nos gusta tomar atajos. Seguimos poniendo excusas en nuestras vidas porque nos permite evadir responsabilidades o tomar decisiones. Es difícil para nosotros admitir que somos responsables de nuestra apariencia. Por eso nos aferramos a varios mitos y estereotipos. Recuerde, el conocimiento no es información. Antes de que empieces a creer que estás gordo porque tienes estos genes, asegúrate de que lo estás. A continuación encontrará algunos de losmitos más populares sobre la pérdida de pesoque escucho a menudo en mi oficina.
Mito 1: La obesidad está en mis genes
Nuestros genes son responsables de nuestra apariencia solo en un 30%. Estas son solo ciertas predisposiciones que no determinan si engordamos o no. El 70% está determinado por el estilo de vida y los hábitos. Entonces no son los genes, sino que nosotros mismos tenemos una influencia en nuestra figura… Recuerde, sin embargo, que tomamos el relevo no solo de los genes de nuestros padres, sino también de los hábitos alimenticios, el estilo de alimentación y la forma en que manejamos las emociones y los problemas. . Hay un patrón inconsciente en nuestra conciencia que a menudo duplicamos. Si tu mamá no comía bien, no se cuidaba bien o cocinaba comidas regulares saludables, es probable que tú hagas exactamente lo mismo. Sin embargo, la buena noticia es que en el momento en que te das cuenta, puedes cambiarlo de inmediato.
Mito 2: Hay que ponerse a dieta para adelgazar
La dieta desequilibra el cuerpo, es decir, estado de homeostasis. Cuando esto sucede, su cuerpo ralentiza su metabolismo en un promedio de alrededor del 40% para poder sobrevivir. La dieta, especialmente deficiente, restrictiva, es potencialmente mortal para él. Es un mecanismo evolutivamente condicionado. En el pasado, la comida no estaba tan fácilmente disponible como lo está hoy. Por eso el hombre ha oscilado muchas veces entre estados de hambre y saturación. Durante el período de prosperidad, el cuerpo acumuló grasa durante los tiempos difíciles del hambre. Se almacena en la memoria celular. Por lo tanto, la dieta significa para tu cuerpo el mensaje: “¡Atención! Los tiempos son difíciles, ¡hay que ahorrar!”. Y esta es la respuesta a la pregunta: “¿Por qué después de ciertodurante la espectacular pérdida de kilos, ¿el peso se detiene aunque todavía comas solo hojas de lechuga?”. Tan pronto como termina la inanición, su cuerpo comienza a demandar los ingredientes que f altan y, por lo tanto, regresa a su peso inicial, a menudo con unos kilos de más, porque su cuerpo inteligente hace reservas adicionales para el futuro.
Mito 3: El estrés adelgaza
El estrés hace que su cuerpo no digiera correctamente los alimentos, y los trastornos digestivos generan mucho estrés en su cuerpo. Hormona del estrés: el cortisol, que se produce casi continuamente bajo estrés, promueve el crecimiento de la grasa corporal. ¿Por qué? Primero, en hasta dos tercios de la población, la situación estresante provoca un apetito excesivo. Esto se debe a que en momentos de estrés severo, el cuerpo aumenta su demanda de energía, el cerebro necesita carbohidratos y es una situación natural y biológica. En segundo lugar, cuando el cerebro reconoce que algo anda mal, activa el modo de emergencia; una de sus manifestaciones es redirigir la energía del cuerpo a los músculos y al cerebro. ¿Y dónde conseguirlo? La solución más simple es tomar un "préstamo de energía" de los intestinos; como resultado, los procesos digestivos se inhiben, se dirige menos sangre a los intestinos y ellos mismos producen menos moco. Además, el estrés suele ser un factor que provoca el hambre. A mucha gente le apasionan las emociones. A veces, su influencia puede inhibir el apetito, pero cuando las emociones disminuyen, compensan las deficiencias con el doble de fuerza y, como resultado, aumentan de peso.
Mito 4: Los delgados son más felices, los delgados tienen éxito
Los psicólogos a menudo publican resultados de investigaciones que demuestran que nuestra apariencia afecta la forma en que nos tratan. Sí, lo hace, pero solo explica un pequeño porcentaje de la varianza. Pero lo generalizamos y ahí es cuando empieza el problema. Conozco muchas mujeres delgadas, hermosas e infelices. El verdadero sentido de la felicidad no depende de la cantidad de kilogramos, sino de nuestro enfoque de la vida, rasgos de personalidad, talentos, pasión y autorrealización.
Mito 5: Bajar de peso es caro
La dieta es un tema comercializable que siempre vende bien. La lista de cosas con las que puede ganar es larga: costosos tratamientos adelgazantes hechos a medida, dietas preparadas, suplementos, catering para adelgazar, libros, visitas a un dietista, productos caros comprados en cocinas del mundo, súper alimentos, especias exóticas y similares … Sin embargo, para perder peso, es suficiente comer productos simples y saludables. Grañones, cereales, frutas y verduras polacas, ensilaje, vainas… La lista es realmente larga. A menudo gastamos mucho más en alimentos y refrigerios poco saludables.dinero de lo que pensamos.
Mito 6: Última comida a las 18:00
Esta es la creencia más falsa entre las personas que hacen dieta. Todo depende de a qué hora nos vayamos a la cama. La última comida debe comerse dos o tres horas antes de acostarse. Entonces, si te acuestas a las 11 p. m., lo más probable es que busques en el refrigerador alrededor de las 9 p. m. Además, hay un larguísimo descanso entre las 18:00 y el desayuno del día siguiente. Tales interrupciones en el suministro de nutrientes, desafortunadamente, ralentizan el metabolismo y dan como resultado un aumento de peso.
Mito 7: Si pierdo peso, empiezo…
… hacer ejercicio, comer más sano, cumplir mis planes, permitirme tener una pasión, encontrar el amor, cambiar de trabajo, vestirme mejor, porque todo está mal de todos modos… ¿Y ahora? No tiene sentido… ¡Solo cuando pierda peso empezaré a vivir! No logras implementar tus planes, por lo que terminas muerto. Te pospones a ti mismo, tus planes, tu vida para un eterno más tarde. Así es como te privas del derecho a la felicidad por tu propia petición. ¡Te pones las condiciones para que se realice y la vida se acaba! ¡Sigue igual!
Esta actitud es a menudo el resultado de liberarse de la responsabilidad de sus decisiones, elecciones y las consecuencias asociadas con ellas. Hasta que pierda peso, no tengo que hacer nada. Esto te conviene, porque si bajas de peso, tal vez la excusa desaparezca junto con los kilogramos y descubras algo que ahora mismo no quieres ver. Tu soledad, insatisfacción con el trabajo, mala alimentación y toda esa desgracia que no es consecuencia del sobrepeso.Recuerde, la obesidad y el sobrepeso no son problemas, sino síntomas.
Fuente:
1. Extracto de guaraná 2. ID-alGTM3. Vitaminas C, B2, B3, B64. Evaluación de los efectos de control de peso con ID-algTM entre 60 mujeres con un IMC de 28 a 30. Un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo.5. Estudio clínico realizado entre 52 mujeres, porcentaje de satisfacción 6. Medición instrumental del abdomen - un ensayo clínico entre 50 mujeres 7. Estudio clínico realizado entre 52 mujeres, porcentaje de satisfacción 8. Estudio clínico realizado entre 52 mujeres, porcentaje de satisfacción
Sobre el AutorElizabeth Lange, psicodietistaElżbieta Lange- psicodietista, coach de salud. Concientiza a las mujeres de que no sólo el qué y cómo comen les afecta el sobrepeso. En su último libro"No rompas con las dietas" (Wydawnictwo Zwierciadło)argumenta que las mujeres no tienen que ser perfectas ni vivir en la creencia de que no valen nada si no se ajustan a las canon generalmente aplicable Hermoso. Fomenta una mayor objetividad en relación con uno mismo, una mirada real y la construcciónla autoestima no solo se basa en cómo te ves.
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