El ejercicio para quemar grasa es un entrenamiento diseñado para quemar 150 kcal en 10 minutos. Es un típico ejercicio adelgazante: elimina la grasa del abdomen y los muslos y esculpe los glúteos. Mira el ejercicio Oli Żelazo de 10 minutos para quemar grasa.

Ejercicios para quemar grasa: omitir A

Es una carrera en un lugar con elevación alta de rodillas (al nivel de obtener un ángulo recto entre el muslo y el torso). Realice el ejercicio de manera que no muestre la suela a la persona que está detrás. Levante los pies de forma dinámica, recordando que debe levantarse paralelo al suelo.

Entrenamiento para quemar grasa: llevar las rodillas al pecho

Siéntate en la colchoneta, apóyate con las manos detrás de la espalda y lleva las rodillas al pecho con fuerza y ​​estíralas. Repita el ejercicio tantas veces como sea posible en 30 segundos

Ejercicio para quemar grasa: tijeras de pie

Comience con la pierna izquierda al frente y la pierna derecha en la parte posterior del torso. Realiza s altos dinámicos cambiando de pierna. Trabaje los brazos de la misma manera, teniendo cuidado de moverlos alternativamente con las piernas, por ejemplo, la pierna izquierda al frente, el brazo derecho al frente y viceversa para la otra pierna y brazo.

Ejercicios para quemar grasa: giros rusos

Siéntese en la colchoneta, doble las piernas en un ángulo de 45 grados y levante los talones del suelo. Gira el torso tocando el suelo con las manos de un lado y del otro lado

Ejercicios para quemar grasacon Ola Żelazo es una serie exigente pero muy efectiva. Antes de comenzar, prepárate para un gran desafío y te convertirás en un asesino de grasa abdominal.

El entrenamiento presentado es un complemento perfecto para los ejercicios de intensidad media. Este tipo de entrenamiento cardiovascular mejora la resistencia y permite que tu cuerpo haga más en el futuro.

El siguiente conjunto de ejercicios para quemar grasa dura 10 minutos y cada ejercicio dura 30 segundos.

Mira 10 minutos de entrenamiento turbo para quemar grasa con Ola Żelazo

Ejercicios para quemar grasa: mamelucos

Párese derecho, con las piernas juntas, los brazos a los costados sobre los muslos. S alta balanceando las piernas hacia los lados y aplaude sobre tu cabeza. Agáchese sobre las piernas separadas, manteniendo las manos en alto. Sal de nuevo yaterrizar en la posición inicial.

Ejercicios para quemar grasa: bicicleta estática con abdominales oblicuos

El ejercicio más popular para los músculos abdominales lo conoce un niño por cada bicicleta. En esta serie, también se dificulta con abdominales con torsión del torso.

Consulta también: 8 ejercicios para abdominales oblicuos en casa

Ejercicio para quemar grasa: "quema el piso"

Párese a la altura de las caderas. Contrae el estómago y aprieta los glúteos. Corre en tu lugar, dejándote caer solo sobre los dedos de los pies, como si quisieras tocar la parte más pequeña del piso con el pie. Haz el ejercicio lo más rápido que puedas.

Ejercicios para quemar grasa: abdominales tocando los pies con los dedos

Acuéstese en la colchoneta, las piernas juntas, levante verticalmente. Levanta el torso como abdominales, levantando los brazos e intentando tocar los dedos de los pies con los dedos

Ejercicio para quemar grasa: giros de cintura con s alto

Párese sobre las piernas juntas, los brazos extendidos, extendidos hacia los lados (forman una línea con los brazos). S altando, giras el torso hacia la izquierda y hacia la derecha. Asegúrese de que el torso esté estacionario y que solo funcione la parte inferior del cuerpo.

Ejercicios para quemar grasa: tabla con giros de torso

Haz una plancha, mantén la posición básica por un rato y comienza a girar hacia adelante y hacia atrás, girando solo la parte superior del cuerpo.

Aprende formas de quemar grasa fácilmente [TOWIDEO]

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