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Los efectos del aeróbico 6 Weider (A6W) se notan muy rápidamente, siempre que los músculos abdominales no estén cubiertos por una capa de grasa. Si estamos luchando con el neumático y esperamos que después de 7 días, 6 Weider nos dé resultados espectaculares, es posible que nos decepcionemos. Además, este popular conjunto de ejercicios puede tener numerosos efectos secundarios. Comprueba qué efectos positivos y negativos da 6 Weider y descubre si merece la pena hacerlo para tener un vientre cincelado.

¿ 6 Weiderdanefectos ? Las opiniones sobre este tema están divididas. En primer lugar, es un entrenamiento que tiene más inconvenientes que ventajas, aunque por supuesto los efectos del A6W dependen principalmente del deportista. Tienes que tener mucha abnegación, ser extremadamente sistemático y tener mucho tiempo para 6 Weider, que no siempre depende de nosotros.

El plan de entrenamiento asume hasta 42 días de ejercicio, y la duración del ejercicio aumenta cada día. En los últimos días, el entrenamiento puede durar más de 40 minutos y, sin embargo, este es solo tiempo para un juego. Además, ¡lo practicamos todos los días! Esto puede ser un problema tanto para las personas que entrenan regularmente como para las que no practican deportes.

Para saber cuáles son los efectos aeróbicos 6 Weider, consulta los pros y los contras de este plan de entrenamiento.

Efectos aeróbicos 6 Weider

  • Te tallarás la barriga

El efecto de los entrenamientos diarios de 6 Weider es definitivamente un vientre más fuerte y esculpido. Sin embargo, para que los llamados El "radiador" se ha vuelto visible, primero debe deshacerse del tejido graso que se encuentra alrededor del abdomen. Si comenzamos A6W a dejar caer el neumático, lamentablemente este entrenamiento no nos ayudará. Estos son ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, no para quemar grasa. 6 Weider da resultados espectaculares solo cuando lo practicamos a conciencia y con gran precisión técnica. Casi nadie puede aguantar 42 días haciendo el mismo régimen de ejercicio todos los días y haciendo más y más repeticiones.

  • Fortalecerás tus músculos abdominales rectales

Los espectaculares efectos del 6º Weider también se ven impedidos por otros factores. Cada ejercicio implica entrenar músculos abdominales individuales, pero los ejercicios son muy similares entre sí, lo que resulta en presión principalmente sobre el músculo.simple esta parte, especialmente en la parte inferior, casi s altándose el entrenamiento de los abdominales oblicuos. Los ejercicios A6W se basan en levantar las piernas y levantar los omóplatos del suelo. Esta técnica ejerce mucha presión sobre la columna, sobre todo cuando no tenemos los músculos entrenados y somos principiantes. Esto hace que sea mucho más difícil completar el 6º Weider y, por lo tanto, reduce los efectos de su ejecución.

  • Los músculos recibirán un nuevo estímulo para el entrenamiento

Aerobic 6 Weider es definitivamente un nuevo estímulo de desarrollo para los músculos abdominales, que al principio de unirse a A6W puede dar grandes resultados. Está influenciado por la alta intensidad del entrenamiento. El tiempo de sensibilidad a nuevos estímulos de entrenamiento, sin embargo, es muy corto, ya que los músculos responden a este plan de entrenamiento por lo general dentro de las primeras 3 semanas. Entonces puedes ver músculos más definidos y más fuertes.

Sin embargo, haciendo ejercicio constantemente de acuerdo con el mismo patrón monótono (6 ejercicios en el mismo orden realizados diariamente), encontraremos rápidamente que con el tiempo los músculos se acostumbrarán al esfuerzo, lo que les dará un efecto anabólico débil. estímulo. Una solución mucho mejor es usar una variedad de métodos de entrenamiento para estimular el crecimiento muscular y quemar grasa, como series gigantes o series triples.

6 Efectos Weider después de 7 días

Efectos notables después de 7 días de aeróbicos 6 Weider son posibles en personas con poca grasa corporal. Aparte de los efectos visuales, después de una semana de ejercicio, podemos sentir los músculos abdominales más duros, porque el entrenamiento diario en esta parte hace que esté mejor irrigada. Sin embargo, la primera semana del plan de entrenamiento de 6 semanas ciertamente no dará resultados espectaculares. Para saber si A6W está funcionando, ejecute este plan hasta el final.

Ver también: Vientre plano en una semana: dieta efectiva y ejercicio durante 7 días

6 Efectos Weider después de 42 días

Los efectos de A6W después de 42 días (es decir, después de todo el ciclo) dependen del deportista, o más precisamente de su resistencia. 6 semanas de ejercicio abdominal diario pueden sobreentrenar tus músculos o tener un efecto positivo. Cada músculo necesita tiempo para regenerarse. En el caso del abdomen, son unos 2 días. Aunque a los músculos abdominales les gustan los esfuerzos largos y duros, también necesitan descansar para crecer, porque es cuando descansan cuando cambian de apariencia. El sistema A6W no asume esto. Por lo tanto, los efectos después de 42 días de 6 Weider pueden ser muy dolorosos, no solo para los músculos, sino también para las articulaciones.

Vale la pena saberlo

Aerobic 6 Weider , o A6W, es un conjunto muy popular de ejercicios para los músculos abdominales. No es de extrañar porquefue inventado por el propio Joe Weider (entrenador canadiense y el mayor divulgador del culturismo del siglo XX) en la década de 1950. A6W es un conjunto de seis ejercicios de activación abdominal programados para 42 días o 6 semanas. Durante el entrenamiento, solo se pueden tomar descansos entre series (aprox. 3 minutos). Cada uno de los 6 ejercicios se realiza de forma consecutiva sin descanso, manteniendo los músculos tensos en el momento clave de una determinada repetición durante 3 segundos

6 Efectos secundarios aeróbicos y desventajas de Weider

Desafortunadamente, los efectos secundarios de Weider 6 oscurecen los aspectos positivos de este programa, como la alta intensidad (que da buenos resultados en el caso del entrenamiento abdominal), un régimen de entrenamiento fácil de recordar, una buena alternativa al estándar crujidos En realidad, las ventajas del A6W son un tema bastante problemático, ya que bien pueden ser las desventajas de este entrenamiento.

  • Dolor de espalda

Cada ejercicio A6W se basa en un patrón similar de levantar las piernas y el torso simultáneamente. No estabiliza muy bien la columna y ejerce mucha presión sobre la región lumbar. Los principiantes también pueden tener problemas con la columna cervical, pero las personas avanzadas también se quejan de dolor: hacer 400 abdominales en una sesión de entrenamiento es un verdadero desafío. El dolor en las articulaciones puede dificultar la tensión abdominal, lo que resultará en efectos de entrenamiento más débiles o los evitará por completo.

  • Riesgo de desarrollar una hernia abdominal

Otro efecto secundario de 6 Weider puede ser una hernia abdominal. Es un bulto en el abdomen, que a menudo parece un bulto. Surge como resultado de una activación excesiva de los músculos abdominales. Se manifiesta con dolor agudo, a menudo en la parte inferior del abdomen. Como puede ver, el entrenamiento abdominal diario y muy intenso puede hacer más daño que bien.

  • Tiempo de entrenamiento prolongado

El tiempo empleado también puede considerarse una desventaja del A6W. En la última semana, el entrenamiento dura hasta 40 minutos. Durante este tiempo, puedes hacer un entrenamiento de cuerpo completo quemando el exceso de grasa y esculpiendo los músculos abdominales.

  • Distensión muscular

Con opiniones sobre la eficacia aeróbica de 6 Weider, puede encontrarse con la afirmación de que este entrenamiento "quema" los músculos, en lugar de esculpirlos. Hay mucho de verdad en esto. La alta intensidad, la f alta de tiempo suficiente para descansar, el entrenamiento diario de la misma tanda son solo algunos de los factores que pueden dificultar el fortalecimiento de los músculos abdominales.

¿Vale la pena unirse al aerobic 6 Weider? Resumen

Si entrenas regularmente, tienes resistencia física y buscas nuevos estímulos de entrenamiento,puedes seguir adelante e intentar hacer aeróbicos 6 Weider. Sin mucha grasa alrededor del abdomen, los efectos A6W serán visibles incluso después de la primera semana.

Sin embargo, no todo el mundo se beneficiará de este sistema de formación. La mayoría de las personas experimentan dolor de espalda y sobrecarga muscular, que es un efecto secundario grave del aeróbico 6 Weider. Además, existen muchos ejercicios abdominales más interesantes y efectivos que el plan de entrenamiento de Joe Weider. Después de 42 días de trabajo diario en el abdomen, los resultados deberían ser espectaculares, y no lo son. Por supuesto, se pueden fortalecer los músculos y perder algunos centímetros de cintura, pero se puede hacer de una forma mucho más placentera, por ejemplo, entrenando el abdomen 3 veces por semana y combinando ejercicios de fuerza y ​​aeróbicos, o haciendo intervalos que mejor quema grasa y haz que tus abdominales sean visibles. Tales soluciones traerán resultados mucho mejores que después de 42 días con el Weider aeróbico 6.

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