Hay muchos tipos de pastillas para adelgazar en el mercado. Estos remedios funcionan de diferentes maneras dependiendo de los ingredientes. Las tabletas que contienen fibra te hacen sentir lleno, las que tienen ácido linoleico queman grasa, las que tienen quitosano reducen la digestión de las grasas. ¿Vale la pena tomar pastillas para adelgazar?
¿Cómo funcionan estaspastillas adelgazantes ? ¿Cuáles son efectivos y seguros, y cuáles pueden ser dañinos?
Ayudas para adelgazar, no como comúnmente las llamamos - adelgazantes, contienen plantas u otras sustancias naturales que están involucradas en el metabolismo. Unos intervienen en la descomposición de las grasas, otros los azúcares, otros gestionan la gestión del agua o aceleran la digestión. Gracias a ellos, los nutrientes aportados al organismo se convierten en energía. La mayoría de estas sustancias se encuentran en los productos alimenticios, algunas son producidas por el propio cuerpo.
La acción de las sustancias biológicamente activas se utiliza en la producción de suplementos dietéticos para ayudarlo a recuperar una figura esbelta. Estamos felices de comerlos, con la esperanza de que gracias a ellos nos deshagamos sin dolor del lastre oneroso. Desafortunadamente, los científicos aún no han logrado inventar un medicamento que permita perder peso. Las drogas disponibles para la venta no tienen los poderes milagrosos que se les atribuyen. Sí, a veces es posible perder 1-2 kg, por ejemplo, cuando tomamos una preparación deshidratante o que acelera la digestión, pero en el momento en que dejamos de tomar las pastillas, el peso vuelve.
Los especialistas hacen sonar la alarma: ¡este no es el camino! ¡Perder peso no se trata de deshacerse del agua del cuerpo o acelerar la digestión, sino de usar las reservas almacenadas por el cuerpo! Los suplementos no son suficientes para lograr esto. También necesita una dieta adecuada y ejercicio. Tenga en cuenta que en cada medida de adelgazamiento hay una nota: al tomar la preparación, también debe seguir una dieta baja en calorías y aumentar el esfuerzo físico.
Entonces surge la pregunta, ¿para qué sirven los diversos preparados que están llenos en el mercado? La respuesta es simple: solo nos ayudan a perder peso.
Pastillas para adelgazar: mira lo que tomas
A menudo, bajo el lema de "droga adelgazante" también se venden drogas que no deberían llamarse así. ¿Como es posible? De acuerdo con la legislación de la UELa responsabilidad por la calidad del complemento alimenticio, el contenido de la información proporcionada en el envase y su publicidad recae en el fabricante. El efecto es que no todos los agentes adelgazantes disponibles tienen una eficacia probada y confirmada. Algunos funcionan solo como un placebo. Ciertas sustancias biológicamente activas, al interactuar, pueden privar al cuerpo de nutrientes valiosos, lo que lleva a un desequilibrio de agua y electrolitos, e incluso a enfermedades.
Por eso tenemos que tener cuidado con lo que compramos. El conocimiento de las sustancias biológicamente activas incluidas en las preparaciones adelgazantes más populares nos ayudará en esto. Antes de elegir el mejor para nosotros, echemos un vistazo más de cerca a las tabletas.
Pastillas para adelgazar: fibra
Es el ingrediente más común y más seguro de las preparaciones "adelgazantes". No tiene un valor nutricional significativo, pero tanto su forma insoluble como soluble son muy importantes para su metabolismo. Las sustancias fibrosas obtenidas de plantas más utilizadas son el glucomanano, el galactomanano, la xantana, las pectinas, el agar-agar y los extractos de piña, manzana, remolacha, judía, girasol y algas. Retienen cantidades significativas de agua, se hinchan en el estómago, estiran sus paredes y dan una sensación de saciedad. También retrasan el momento en que la comida sale del estómago, prolongando así la sensación de saciedad.
La acción de estas sustancias depende de la capacidad de absorber agua y así aumentar el volumen. El primero en este sentido es el glucomanano, que puede expandirse hasta 200 veces. A modo de comparación, las sustancias fibrinosas contenidas en el salvado lo aumentan 10 veces. Pero inducir una sensación de saciedad no es el único mecanismo que favorece la pérdida de peso. Las fracciones de fibra soluble forman un gel que llena no solo el estómago, sino que también cubre las paredes del tracto gastrointestinal superior, lo que ralentiza la absorción de carbohidratos. También aumenta la unión y secreción de ácidos biliares, reduciendo así su reabsorción por el organismo.
Las fracciones de fibra insoluble viajan a través de todo el tracto digestivo en un estado prácticamente in alterado, limpiándolo y eliminando los desechos residuales, por lo que son insustituibles para combatir el estreñimiento crónico que a menudo ocurre durante la pérdida de peso.
La eficacia de la fibra en los tratamientos de adelgazamiento mediante una dieta hipocalórica está científicamente demostrada. Para obtener el efecto, se debe consumir un mínimo de 30 g al día (según algunos investigadores, hasta 45 g), bebiendo abundante agua. Las preparaciones a base de fibra son seguras, siempre que no estén en forma de tabletas. DespuésSi se satura con agua, la tableta puede atascarse en la garganta o el esófago y causar inflamación o daño en la pared de la garganta.
Durante 2 horas después de tomar el preparado, es mejor no tomar otros medicamentos, ya que la fibra puede retrasar su absorción. Además, no se debe exceder la dosis recomendada. El exceso de fibra puede causar gases, dolor de estómago y diarrea. También dificulta la absorción de ciertos minerales, por ejemplo, zinc, calcio, hierro.
Según un expertoDr. hab. n.med.Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska¿Por qué es tan difícil perder peso?
Porque requiere sacrificios. La mayoría de las veces, las personas aumentan de peso porque no controlan la cantidad de alimentos que comen. Y no lo hace porque le gusta comer, al igual que su estilo de vida perezoso y sedentario. Por lo tanto, durante años, los científicos han estado buscando un método que le permita perder peso sin cambiar su estilo de vida y negarse a sí mismo un poco de placer. Como resultado, el mercado está inundado con una gran cantidad de preparaciones para "adelgazar". No todos cuentan con investigaciones científicas que demuestren su eficacia, y trabajan en gran medida en el subconsciente. Entonces, ¿qué pasa si contienen algunas sustancias involucradas en los procesos metabólicos? Esto no significa que cuando los tomemos en forma de pastilla, el cuerpo comenzará a funcionar a toda velocidad. No es tan. No conozco una preparación "adelgazante", cuyo fabricante no recomendaría una dieta simultánea y una mayor actividad física. Cualquiera que encuentre un fármaco para adelgazar sin sacrificios merecerá un Premio Nobel.
Pastillas adelgazantes: sustancias que bloquean la absorción de glucosa y grasas
Gracias al sistema enzimático, los carbohidratos, las grasas y las proteínas se descomponen en pequeñas partículas durante el proceso de digestión. La glucosa se produce a partir del almidón, de las proteínas: los aminoácidos, las grasas se convierten en ácidos grasos, porque solo de esta forma se pueden convertir en energía. Resultó que algunas sustancias obtenidas, por ejemplo, de plantas tropicales, salvado, germen de trigo, soja, té verde, tienen la capacidad de reducir la actividad de las enzimas que descomponen los alimentos en micropartículas y, por lo tanto, dificultan que el cuerpo absorberlos. Estos incluyen inhibidores de la amilasa (p. ej.ácido hidroxicítrico - HCAy ácido gymneminic) - reducen la absorción de glucosa y bloquean la formación de grasas de los carbohidratos e inhibidores de la lipasa (p. ej. orlistat) - su acción se basa bloqueando la digestión y la absorción de las grasas proporcionadas al cuerpo en los alimentos y, por lo tanto, aumentando la cantidad de grasas excretadas. Al tomar preparaciones que contienen inhibidores de la lipasa, se deben tener en cuenta las dolencias extremadamente desagradables del tracto gastrointestinal: flatulencia y diarrea grasosa.
Sustancia quitosanoEs una sustancia natural obtenida de las conchas molidas de crustáceos marinos - cangrejos y camarones - que limita la absorción de grasas, pero de forma diferente a los inhibidores de la lipasa. Es una fuente de fibra dietética natural que no se digiere sola, sino que limita la digestión de las grasas.
El quitosano funciona como una trampa: en el ambiente ácido del estómago crea un gel que atrapa las partículas de grasa. Dado que no sufre ningún cambio, permite su eliminación completa del cuerpo. Se supone que 3 g de quitosano absorben alrededor de 8 g de grasa. Los suplementos deben tomarse antes de comer para evitar la penetración de la grasa de los alimentos en los tejidos.
Las investigaciones demuestran que el quitosano es eficaz para apoyar los tratamientos de adelgazamiento, incluidas la dieta y la actividad física. Es un fármaco seguro que, además, regula la presión arterial, pero no debe tomarse durante años. La sobredosis puede causar problemas con la vista o la piel, ya que este agente limita la absorción de ácidos grasos insaturados en el cuerpo y dificulta la absorción de vitaminas liposolubles (A, E, D).
Píldoras adelgazantes que aceleran la termogénesis - ácido linoleico, cafeína, L-carnitina
¿Cómo deshacerse de las reservas de energía? Lo mejor es convertirlo en calor durante el esfuerzo físico (aerobic, ejercicios de gimnasia). Las sustancias vegetales que estimulan la termogénesis, aumentan la temperatura corporal y aceleran el ritmo cardíaco pueden ayudar a perder kilogramos. Forman parte de la mayoría de los preparados "adelgazantes". Un termodinámico popular es la cafeína, que estimula el sistema nervioso central, aumenta la velocidad de comunicación entre el cerebro y los músculos, dilata los vasos sanguíneos del cerebro y da vigor. El problema es que un exceso de cafeína en el organismo (sus fuentes incluyen café, té, bebidas energéticas, refrescos de cola, cacao, chocolate, guarana) puede ser perjudicial. En especial, los preparados que solo contengan cafeína (p. ej., pastillas para chupar) deben tomarse con mucho cuidado, respetando la dosis recomendada. La sobredosis puede provocar insomnio, arritmias cardíacas, "temblores" generales. Es similar con la efedrina. Los posibles efectos secundarios incluyen nerviosismo, dificultad para concentrarse, exceso de agitación, así como arritmia cardíaca, presión arterial alta e incluso un derrame cerebral. La combinación de cafeína y efedrina es especialmente peligrosa. Por tanto, deben evitarse los preparados que contengan ambos componentes, aunque reducen eficazmente la grasa corporal con un mayor esfuerzo físico.
Un quemagrasas recomendado es elácido linoleico (CLA) . Acelera la conversión de grasas en energía y evita su acumulaciónsus reservas, al mismo tiempo que aumenta el tejido muscular. Al bloquear la enzima que permite que la grasa penetre en las células grasas, protege contra elefecto yo-jo .
LaL-carnitinaes muy controvertida. Esta sustancia fue creada en el organismo gracias a dos aminoácidos: lisina y metionina, con la participación de las vitaminas C, B6, B3 y hierro, también conocido como vitamina BT. Sus mayores depósitos se encuentran en los músculos. Participa en el transporte de ácidos grasos a las células, donde son quemados y convertidos en compuestos energéticos. Debido a que los ácidos grasos no pueden penetrar en las membranas celulares, son esenciales para convertir las grasas en energía y reducir sus reservas. Es por eso que la L-carnitina se incluye en muchas ayudas para perder peso. Algunos sugieren que aumenta el metabolismo energético de las grasas hasta en un 70 por ciento. Sin embargo, según los científicos, la eficacia de la L-carnitina en la pérdida de peso aún no se comprende por completo. Una persona sana no suele sufrir sus carencias, por lo que no necesita cantidades adicionales de esta sustancia. Y solo aumentar la cantidad de la preparación no reduce la grasa corporal todavía. Solo con un esfuerzo energético muy alto, como hacer ejercicio en un gimnasio, la L-carnitina tiene un efecto convirtiendo la grasa en músculo.
Tabletas adelgazantes para reducir el apetito - cromo
Chromiumsuprime el apetito y el deseo por los dulces. Este elemento regula los niveles de glucosa en sangre y tiene un efecto positivo en el metabolismo de los carbohidratos. Al reducir su apetito, el cromo lo ayuda a mantenerse en su dieta y evita que coma en exceso entre comidas. La respuesta a este mineral es un asunto individual: algunos ayudan a controlar el apetito, otros no.
El apetito también se reduce con medicamentos que contienen cafeína, efedrina, teofilina. Sin embargo, tomarlos puede ser adictivo.
Debes hacerloReglas de seguridad importantes
- Debe comprar preparados para adelgazar en farmacias o tiendas de hierbas. Los del bazar o tienda online pueden no funcionar en absoluto o ser perjudiciales para tu salud.
- Elija preparaciones de empresas reconocidas; entonces puede estar seguro de que no está comprando un cerdo en un empujón. Si está comprando directamente del representante de la compañía, solicite un documento que confirme que el producto ha sido aprobado para la venta como suplemento dietético.
- Antes de decidirse a comprar, lea atentamente la información del envase o del prospecto. Preste atención a la composición de la preparación, la dosis diaria, las posibilidades y los efectos de una sobredosis, así como las contraindicaciones.
- Las ayudas para la pérdida de peso pueden sufrir una sobredosis. Por lo tanto, siguerecomendaciones y no tome varias preparaciones con un efecto similar al mismo tiempo.
- Aunque están disponibles sin receta, es mejor tomarlos en consulta con su médico o dietista. Las mujeres embarazadas, los niños y las personas que toman medicamentos no deben tomarlos solos.
- Los preparados destinados a los atletas deben tomarse únicamente bajo la supervisión de un médico deportivo.
Pastillas para adelgazar - laxantes
Médicos y nutricionistas advierten contra su uso. Estamos hablando de laxantes (p. ej. raíz de enraizamiento, hoja de sen, corteza de espino cerval o corteza de espino cerval americano) que se encuentran a menudo en mezclas de hierbas que, al acelerar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo, impiden la absorción de nutrientes. Al mismo tiempo, irritan el tracto digestivo, pueden causar debilidad, diarrea y dolor abdominal y, como resultado, trastornan completamente el proceso digestivo. Los preparados que contienen diuréticos (p. ej., diente de león, abedul blanco, gayuba) también pueden ser peligrosos.
La ingesta prolongada de este tipo de medicamentos, ya sea en tabletas o en forma de té, puede conducir a una deshidratación sistemática (deficiencia de electrolitos, vitaminas y otros nutrientes). Además, no tienen propiedades adelgazantes. Perdemos kilos por la pérdida de agua.
Pastillas para adelgazar: extractos de hierbas y frutas
Aún existen nuevos preparados en el mercado que prometen adelgazar sin sacrificio. La mayoría de las veces son agentes inofensivos pero ineficaces que contienen, por ejemplo, toronja, papaya, extracto de vinagre de sidra de manzana, espárragos en polvo, hierba de pensamiento, fruta de saúco, rosa … Algunos estimulan la digestión, otros mejoran el metabolismo, tienen un efecto diastólico o diurético, pero ninguno de ellos no tiene propiedades adelgazantes, porque no reduce la grasa corporal, y este es el objetivo principal de la pérdida de peso efectiva.
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