El plátano de la mañana es probablemente la dieta adelgazante más famosa originaria de Japón. Los nutricionistas discuten si el método japonés hace perder peso, pero la mayoría cree que los plátanos para el desayuno no funcionan. Los defensores de la dieta explican que las enzimas de la fruta amarilla aceleran la digestión y la excreción, lo que resulta en una rápida pérdida de peso. ¿Qué es Banana Morning Diet y es efectiva?
Banana Morning Slimming Dietfue desarrollada por la pareja Watanabe. Se hizo famoso gracias a la cantante de ópera Kumiko Mori, cuyadieta mañanera del plátanole permitió perder más de 7 kg.
Plátano de la mañana: reglas de la dieta para bajar de peso
La pérdida de peso del plátano es simple: la base es fruta amarilla para el desayuno. Los opositores dicen que es demasiado simple
Para el desayuno solo se comen plátanos (1-2, dependiendo de su tamaño) y se lavan con agua sin gas a temperatura ambiente. Los nutricionistas recomiendan sustituir el plátano por agua por un batido de 1 fruta y yogur natural bajo en grasas. Tal bebida será más nutritiva. Luego para el almuerzo, el té y la cena puedes comer lo que quieras, pero solo hasta las ocho de la noche.;
Dieta matutina del plátano: productos prohibidos
- helado
- alcohol
- reducir significativamente los lácteos
- guardar los dulces después de la cena
- con las comidas solo se puede beber agua (a temperatura ambiente)
- se permite un refrigerio dulce por día
Después de un mes deberías perder unos 5 kg
Los creadores de la dieta no recomiendan ningún ejercicio mientras se participa. A menos que una persona que lucha con kilogramos quiera ejercitarlos por sí misma. Incluso entonces, sin embargo, no debería exagerar.
La dieta del plátano matutino: ¿por qué funciona y por qué?
Los nutricionistas discuten si el método japonés permite perder peso, pero la mayoría cree que los plátanos para el desayuno no funcionan. Los defensores de la dieta explican que las enzimas de la fruta amarilla aceleran la digestión y la excreción, lo que resulta en una rápida pérdida de peso. Los opositores argumentan que el cuerpo ya tiene enzimas similares necesarias para el proceso digestivo. El hecho es que los alimentos ricos en fibra se digieren más rápido y no se absorben por completo, por lo que se pierden algunas calorías. Sin embargo, estas calorías no son suficientes para causar pérdidas.
Otra teoría destaca la importancia del almidón para promover la saciedad y la quema de grasa. Otros estudios muestran que la fibra no digerida puede bloquear la absorción de ciertos carbohidratos. Sin embargo, los opositores creen que los plátanos solo tienen de 2 a 4 g de fibra y deberían tener de 3,5 a 4,9 g para reducir realmente la absorción de carbohidratos. También agregan que los plátanos (y muchas otras frutas) han sido parte de una dieta saludable durante mucho tiempo, pero son solo alimentos y no tienen las habilidades mágicas que te hacen perder peso sin esfuerzo.